一夜安眠或者婴儿般的睡眠是一种幸福。
　　我们从清醒状态到浅睡眠，再到深睡眠。
　　或许一夜的深浅睡眠交替。这都是有效睡眠，深浅睡眠各占一半。或者二者多少，都无所谓，只要第二天精神状态良好，能把一天的疲劳消化得差不多，即为良好睡眠，不必在意。
　　人的大脑生物钟，二十四小时为一个节律
　　。只要晚上睡眠，保证白天正常工作或生活，不要睡眠颠倒，遵循生物钟节律，才能保障规律睡眠，身体健康，正常工作生活，才能开心快乐。
　　睡眠倾向性包含:一、生物钟(1.光线 2.饮食 3.褪黑素。)
　　简单说，光线要求:室内光线不要太亮，太刺眼。而且，睡前关灯。
　　饮食方面，晚上饮食清淡，不要过饱。不喝含有咖啡因的饮料。
　　二、睡眠驱动力。身体感受到疲惫感，一天的精力和体力有一定消耗。
　　尽量白天不睡觉，有一定睡眠需求的积累，增加睡眠意愿和睡眠驱动力。
　　以上是自己的深切体会，分享给大家，
　　谢谢！

冬吃羊肉赛人参！但4个注意事项需得牢记，您可别去犯忌讳提到冬季养生就不得不提到羊肉，都说冬吃羊肉赛人参，主要是羊肉的营养价值极高，对身体能起到很好的滋补作用。在寒冷的冬天，结束一天的工作回到家里之后，喝上一碗热气腾腾，被大火熬煮到软烂查出肺结节，平时吃什么食物能消掉？经常有患者给我留言，说张主任，我查出了肺结节，平时吃点什么食物能消掉呢？是这样子的，如果是单纯的想靠饮食上的一些调整，或者吃一些具有软坚散结作用的食物，来达到消散结节的目的，是不太痛风尿酸高不想吃西药？可从肺脾肾同治，用补虚泻实汤调理，快看痛风，可从肺脾肾三脏同治，补虚邪实同行，三焦兼顾昨天的科普说到，既然痛风的基本病因是肺脾肾虚并湿瘀互结，所以成都中医药大学谢春光教授的治法治则就是益气祛湿行气活血之法，所以采取的基身体出现三黄，是肝脏在求救，赶紧检查肝脏负责人体代谢解毒造血合成等多种功能。如果肝脏出现问题，人体毒素血液等多项功能就会造成阻碍。肝病患者身体出现三黄，要注意了。皮肤发黄随着人体血液循环，胆红素不断升高，就会出现皮肤穴位按摩科普经常掐按虎口究竟有哪些好处？合谷名称首见于灵枢本输合谷，在大指歧骨之间，为原。合是会聚的意思谷指山谷，穴在第一二掌骨之间，两骨相合形如山谷，故名合谷，又称虎口。面口合谷收合谷穴为手阳明大肠经原穴，这里是脏腑原女生白头发增多，不要总觉得老了，或是由于体内缺乏这3种营养衰老是人类的自然阶段，而衰老最明显的迹象就是皮肤出现皱纹和白发。一般来说，白发会在40岁左右开始慢慢出现，年龄越大，这种情况会越明显。然而，随着现代人生活压力的不断增大，导致很多人湿气过重，浑身不适？坚持5个小方法，健脾养胃，湿气扫光光提到湿气大家并不陌生，很多人身体都会有一定的湿气，如果身体当中的湿气过重，就会出现冒痘或者胀痛等一些情况，需要及时的把身体当中的湿气排出体外，身体才会更加健康。身体当中湿气过重，会饭菜凉了放冰箱好，还是趁热放好？哪些食物不适合放冰箱？吃不完的剩饭剩菜，你会怎么处理？为了避免浪费，很多人选择把剩菜放进冰箱保存，之后再加热食用。当然，对于剩饭剩菜，人们还是会隐隐担心它的安全问题，平时也听到过一些其对身体健康有害的说耳鸣多年，避免这四个习惯也许能好得更快如果你耳鸣很多年了都没好，有没有对症用药是根本，但生活习惯也是一个很重要的一环，远离了这四个习惯，你的耳鸣可能就好得快了。首先，避免饮酒。有些耳鸣通常跟内耳供血不足有关，在一定情况冬季夜间尿频？尝试按这些穴位自我调理专家介绍陈波燕中共党员，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师擅长以中医为特色（中药内服外敷针刺艾灸火针埋线放血小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病四肢筋伤内外妇儿疾病及亚健康穴位养生巧用一穴，安神调失眠，一觉到天亮引起失眠的原因有很多，但是结果都是一个，那就是损害身体健康。睡眠是维持生命的极其重要的生理功能。因此，对失眠现象必须重视。而克服睡眠障碍，据说按一穴就有效，真的吗？快来看老中医怎么