高血压对大多数成年人来说，是一种常见的健康问题，如果你患有高血压，你应该避免饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。
　　高血压有时被称为沉默杀手，因为它不会产生任何症状，而且可能会在数年内不被注意到，甚至得不到治疗。但是也有一些你可以控制的因素，比如运动和饮食。你可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，这有利于你的身体健康。
　　下面归纳了降血压效果最好的食物排行，当你还在犹豫不清楚高血压吃什么好时，就对照下面的来吃吧，会对你有很大的帮助。
　　1.香蕉
　　香蕉不仅味道鲜美，还有助于降低患中风和心脏病的风险。它们在水果中含有较高的钾与钠的比率，钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。
　　2.向日葵种子
　　向日葵种子是镁的重要来源，也是营养丰富的零食 ，但需要注意的是一定要购买无盐的，因为盐渍的葵花籽含钠量很高，对你的身体并没有好处。获得足够的镁与降低血压,改善内皮功能以及降低心血管疾病的风险。
　　3.蓝莓
　　蓝莓作为我们常吃的一种水果一种酱料，对于缓解高血压也有一定的帮助,蓝莓是酚类化合物最丰富的食物来源，它包括黄酮类、酚酸类和芪类，具有很强的生物活性和抗氧化性。
　　4.大蒜
　　大蒜是帮助对抗高血压的好食物，因为它可以作为血液稀释剂。大蒜对高血压有明显的改善,即使是对血压高至极限的人仍有降压作用，对一般高血压患者更有好处,所以说大蒜是天然的降血压药物。大蒜也有助于降低胆固醇。
　　5.脱脂牛奶
　　在选择牛奶时，最好选脱脂奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。脱脂牛奶可以提供钙，钾和维生素D三种营养素，这些营养素可以帮助降低血压。
　　6.全麦食品
　　全麦食品是维持健康均衡饮食所需的纤维，镁和其他必需营养素的极好来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，这是高血压人群最好的食物。

经常久坐危害大，上班族究竟该如何缓解？医生做好这4点对于整天坐着不动，除了脑子在动，手指在动的你，知道久坐的危害以及如何避免吗？缓解方式碎片时间运动在长时间学习工作的时候，适当起身活动活动蹦蹦跳跳，做做扩肩运动，可以很好地缓解久坐带隔夜茶真的会致癌？医生想知道隔夜茶是否能喝，需从这几点分析不得不说，近些年我国癌症的病发率和死亡率相当之高，每年我国就有300万人因癌症走向死亡。也正因如此，大家对癌症越来越恐惧，各种防癌方式纷纷问世。有许多食物饮品也被冠上了致癌的恶名，肠胃不好，吃哪些水果养胃，哪些水果又伤胃？一文给您讲清楚肠胃隶属于消化系统，消化系统的器官组织都有一个普遍的特征，那就是喜温喜润而厌燥厌寒。换句话说，性情平和，温热的食物可以养胃，但过于刺激寒凉的食物，吃多了可能会伤胃，尤其是在冬天，更经常无缘无故就头痛？找对这4个元凶，别忍忍就过了出现头痛症状可不要大意了，因为引发头痛的因素多，只有找出病因才能做好防治措施，没有预防好，出现不良症状忽略治疗，有逐渐加重的可能，最后影响患者的健康以及正常生活。有部分人在头痛时觉味精是化学物？味精致癌？关于味精的这些传说是时候澄清了由于我国民族众多人口基数极大，所以各族美食集合在一起，就形成了独特的中国式美食，我国可以说是全球饮食最多最复杂且多样化的国家。但无论饮食如何搭配变化，其实它们万变都不离其宗，也就是血液粘稠怎么办？学会这5招，让血液畅通无阻正常情况下血管壁是非常光滑的，血液能够畅通无阻地运行，一旦血液粘稠度有所增加，则会使血流的速度减慢，严重时甚至会形成血栓，提高心梗脑梗以及肺栓塞等心脑血管疾病的发生几率。因此，血液老年人安全过冬四注意李久冬天在寒冷的刺激下，容易诱发各种疾病，也会使原本患有的身体疾病发作。老年人器官老化，身体机能下降，因此在冬天会出现各种身体不适的症状，应当在冬季重视自我保健，从而平平安安地度过清淡饮食只吃素？很多人都理解错了，这5个原则才是真谛如果你出现了健康问题，正服用某种药物，就会被要求清淡饮食，此外，上了年纪之后，想要通过饮食来养生，也会被建议饮食清淡，那么，这里所说的清淡饮食到底是什么意思？难道就是只吃素，或者不经常喝茶和经常喝白开水，谁的身体更健康？一文讲给你听随着气温降低，人体越发干燥了，每天必不可少的一件事就是喝水，有人喝茶水，有人喝白开水，喝的品种不同对身体的影响自然不同。那么，喝什么水对身体更健康呢？问大家一个问题人为什么要喝水？心烦失眠睡不着？简单两味中药搭配，交通心肾，让你一觉睡到天亮心烦意乱，晚上翻来覆去睡不着，或者就是睡着了，也一直在做梦，甚至有些朋友还伴随着浑身乏力手脚冰凉腰膝酸冷盗汗口腔溃疡的情况，为什么身体会出现这些问题呢？从中医角度来说，这种情况是因饭后八不急，疾病不上门吃饭以后一定要谨记以下几点，这样才能确保您的身体健康1。不急于拉松裤带我相信很多人吃饱以后因为肚子膨胀而迫不及待的想要拉松裤带，但这样是不对的，饭后拉松裤带，这样会使腹腔内压下降，