人老了身体是否健康,除了和遗传基因有关,每天做好4件事更重要
一说到身体健康,很多人都自暴自弃,心里总想是天生的寿命,又怎么可能改善呢?
比如寿命遗传这件事,绝大多数人都认为和基因有关,如过去总说是天生的病秧子,而有的地方生来就是长寿村。的确,无论在现实生活中,还是医学上都表明,寿命和遗传有密切关系,但并非是唯一决定的因素。
调查显示:科学家们通过调查研究发现,其实每个人都能活到一百岁,根据生理寿命显示的年龄是100~160岁,但不排除日常生活中有不很多因素,直接或间接影响寿命。以下这几个因素或多或少都有关日常养生中要注意。
体质:一个人的体质并非全由先天因素决定,后天也是非常重要的因素。通过每日的锻炼,每次至少在40分钟以上,每周至少做3~5次,天天坚持,体质也会一点点变强。
另外,大家不要过于消极,这是因为即使身体强壮的人也不一定长寿,有很多的外在因素。相反,体质弱的人也未必短命,所以从现在开始好好保护身体健康才是最重要的。
睡眠:即使一个人的基因再强大,身体有多么的健康,如果后天不努力维持而是任由机体发展,那么迟早也会走上疾病的道路。
比如在熬夜这件事上,如今是很多人的通病,然而很多人却不知道的是,熬夜次数越多致癌危险越大。并且,最早在2007年时,世界卫生组织下的国际癌症研究机构已把熬夜列为是2A类致癌因素。
目前,研究发现熬夜几乎可以覆盖所有的疾病和癌症,胃癌、肝癌、胰腺癌、淋巴癌、肾癌、前列腺癌…
心态:俗话说"知足者常乐",一个好的心态不仅关乎身体健康,还是延长寿命的好办法。即使是身患疾病的人,若能保证乐观的情绪,对病情也会有大程度的好转。
相反,身体健康再好的人情绪消极,也会增加多种疾病的危险。
饮食方式:在看病时,医生总会强调大家要清淡饮食,然而多数人却做不到,不是吃外卖就是放大量调味品,一天比一天重口味,进而伤害机体组织器官。
而真正能长寿的人,除了基因以外,他们也有良好的饮食习惯,每日吃丰富的蔬菜水果、全谷物、豆类、奶类、坚果、薯类等,小口进食,都是大家应该学习的地方。
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