现在QQ,微信朋友圈在流行步数＂比拼＂，许多人每天以为排名努力，有的超过一万多步而引以为豪 步行，作为一项简单易行的有氧运动，是全民健身中最受欢迎的一种运动方式。但是关于步行，很多人还有一些认知误区：那么：为什么是每天一万步，而不是9000步？
　　一个成年人每天摄入的热量为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡，剩余的300大卡热量，就需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天走路9000~10000步才够量。
　　微信的一万步≠一万步
　　在微信运动页面，可以看到很多人每日步行数量是超过一万步的
　　但是这一万步根本不是精确步数，而且这只是生活步数，不是运动步数。生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。
　　这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是真正的运动。有调查显示，成年人每天的生活步数平均约有2000～3000步，也就是说我们的一万步中至少有三分之一是不可避免的生活步数，所以，没什么用。
　　微信运动是手机根据重力感应来计数的，一次弯腰捡东西、在车上颠簸一下，都可以让手机误以为我们迈出了一步。所以它的精确度并不是很高，可千万不要单纯盲目地相信这一数每天走1万步。
　　每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。行走1万步，相当于7-8公里，消耗热量大约是300卡路里。这样还可以减肥，增加骨关节的强度和柔韧度。还能促进心血管的流通，锻炼心肺的功能，使我们的心脏更加强大，增加耐力，每天走1万步，还可以缓解压力，缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。

糖尿病患者合并心血管疾病诊治的专家共识56五糖尿病患者的抗血小板和抗凝治疗1。在ASCVD（动脉粥样硬化性心血管病）患者二级预防（一级预防是未病先防，二级预防是指已病防止发展，争取逆转，三级预防是控制并发症，防止恶化）中，心房颤动基层合理用药指南（202102）一药物治疗原则心房颤动的主要药物治疗包括预防患者发生卒中风险的抗凝治疗改善患者症状降低心室率的药物治疗，以及恢复并维持窦性心律的抗心律失常药物治疗。1。心房颤动患者最严重的并发症是糖尿病肾脏疾病临床诊疗中国指南（202103）（1诊断）一糖尿病肾病的诊断有明确的糖尿病病史，并排除其他原发性继发性肾小球疾病，并符合以下情况之一者，可诊断DKD。1。随机尿白蛋白肌酐比值（UACR）30mgg或尿白蛋白排泄率（UAERST段抬高型心肌梗死基层诊疗指南（实践版2019）（3。溶栓）四治疗（一）治疗原则和步骤STEMI的治疗原则是尽早恢复心肌的血流灌注，挽救濒死心肌，防止梗死面积扩大，保护心功能，及时处理严重心律失常泵衰竭和各种并发症，防止猝死。根据STEMI胡希恕治疗胸痛胸痛是临床常见的症状，有些是冠心病，心绞痛，但很多不是，心绞痛的特点为阵发性的前胸压榨性疼痛，主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，每次发作35min，休息或用硝酸酯制剂后消失基层2型糖尿病胰岛素应用专家共识（202107）（3）4。胰岛素剂量调整及方案转换（1）基础胰岛素调整方案对起始用中效胰岛素治疗的2型糖尿病患者，通常根据空腹血糖水平调整胰岛素用量，每35天调整1次，每次调整14U，直至空腹血糖达标，皮肤癌的预防和早期检测对于皮肤癌来说，你可以做许多简单的事情来降低你的风险，例如在阳光下要注意安全，在工作中要小心化学品，测试你的饮用水，吃健康的饮食，并解决其他可改变的风险因素。生活方式虽然你对过去的心脏日健康问答1有哪些坏习惯要提醒街坊注意？生活中有很多坏习惯会影响健康，比如吸烟酗酒不运动，少睡眠，饮食不规律，情绪不稳定等等等等。2哪些人需要长期监测？很多有慢性病的人需要长期监测，比如高血当心，买茶时遇到这种情况，就要留心眼了只要是买茶，谁不想买到心仪的好茶！但想要准确无误的选出一款好茶并非一日之功，需要依靠长期择茶品饮积攒出来的经验！判断一款茶是不是好茶，第一步不是品位，而是闻香。香气是反映茶叶品质最最忌讳的错误存茶行为！99的茶友都在犯双11开门红之际，茶友们纷纷入手自己心仪的好茶！买好茶考验的是茶友的眼力和智慧，存茶才是升级考。对于一般的喝茶人而言，茶只是有着解渴功效的健康饮料，可能不知道茶与茶之间的滋味差别有普洱茶的厚到底是什么？很多茶友长期喝茶，但普洱茶的厚，却只有资深老茶人知道。一款优质的普洱茶口感，一定是有厚度的说起厚，大家联想到的是一种口感体验其实，普洱茶的厚，有很多形式。一视觉之厚普洱茶的茶汤，我