努力工作也是你变胖的理由，胖不是一种罪

　　今天小编第一次听说＂过劳肥＂这个词，内心觉得这一个月增长了十斤貌似有了解释的说法，我胖了，那是因为我努力工作！
　　但是仔细想想，变胖可不是一件好事，以前总觉得过度工作对身体不好，翻阅了资料才清楚，过度工作隐患那么多！
　　毫无疑问，技术已经简化了我们执行日常工作的方式。电脑帮助我们更快地做事，通讯软件和办公软件让我们始终保持联系，遇到困难网络上会产生大量且经多人验证过的答案。
　　但是，更便利的办公条件，也使得完全下班成为一种奢望。在正常上班的八小时内紧张紧凑的工作是一回事，但经常在办公室工作到很晚或工作到深夜则是另一回事。长期的过度工作会对你的健康、幸福和整体生活质量产生极其负面的影响。
　　尽管996取消的声音和动作越来越大，但加班已成为大多数人的常态。而且，现在很多公司都具备了远程工作的条件，工作日结束和个人时间开始之间的界限可能变得更加模糊。
　　双倍或三倍的加班费，使得大部分年轻人和众多经济压力大的中年人自愿参与到加班这个队伍中来，尽管他们也都清楚这是在透支生命。小编不能去劝导别人不加班，但是小编可以从健康层面上来给大家科普一些过度加班的危害，希望大家爱惜身体，健康第一。
　　为什么过度工作对你的健康有害
　　阻碍睡眠
　　研究表明，一天的工作过多或过晚可对你的睡眠产生负面影响，在电脑屏幕上盯着，或者没有足够的时间放松，缺乏睡眠会导致我们累积＂睡眠债＂。从本质上讲，感觉就像你的能量一次被透支了好几天，直到你获得足够的睡眠时间。
　　慢性睡眠债务会增加肥胖、心脏病、中风和糖尿病的风险。在短期内，睡眠不足会对海马体产生重大影响，海马体是大脑中参与记忆创造和巩固的区域。小编在之前的文章中说过，存在极少睡眠只需要4小时的人群，你很大可能不是。
　　对心脏有害
　　一项针对伦敦 10,000 多名公务员的长期研究发现，比正常工作8小时多工作 3 小时或以上的白领患心脏相关问题的风险比正常工作的人高 60%。
　　心脏相关问题的例子包括心脏病导致的死亡、非致命性心脏病发作和心绞痛，这是一种由心脏供血不足引起的病症。一项对超过 22,000 名参与者的后续研究发现，长时间工作的人患冠心病的可能性比正常工作时间的人高40%。
　　不良习惯
　　除了健康风险，过去十年的研究表明，过度工作与不健康的坏习惯有联系。早在 2015 年，芬兰职业健康研究所就发表了有史以来规模最大的工作模式与饮酒之间的相关性研究。在这项研究中，一组研究人员将来自 14 个不同国家的超过 330,000 名工人的数据集放在一起。他们发现每周工作 48 小时是一个神奇的数字：当人们每周工作超过 48 小时时，他们更有可能＂增加饮酒的风险＂。危险饮酒被定义为女性每周饮酒超过 14 杯，男性每周饮酒超过 21 杯。
　　除了饮酒，研究人员还发现长时间工作与不良吸烟习惯有关。
　　Welltory 2018 年的一篇论文显示，过度工作也会导致更多的社交媒体消费，这可能会危及你在不工作时恢复压力水平。
　　过度工作除了影响劳动者的健康之外，对企业同样不利！
　　《哈佛商业评论》的莎拉·格林·卡迈克尔将过度工作的故事称为＂收益递减的故事＂：继续过度工作，你将不断犯本可避免的错误，并会迷失方向——但实际上并不会产生更多。
　　大家可以想一想，更长的工作时间是否等同于完成更多的工作？
　　有时，是的——但不是当＂加班＂变成＂一直＂时。商业圆桌会议的研究发现，如果员工需要在关键的生产期限前完成工作，将每周工作时间延长至 60 小时或 70 小时，持续几周，他们会看到短期收益。但是将办公室的工作时间从 40 小时增加到 60 小时并不会带来更多的产出。
　　大多数人在一天工作的 2 到 6 个小时之间完成了最好的工作。一天八小时结束时，他们最好的工作往往已经过去了——到了第九个小时，疲劳开始出现，生产力水平下降。他们将无法充分发挥他们的潜力——特别是如果他们没有被一个罕见的、关键的最后期限之类的事情所激励——他们将完全疲惫地结束一天。
　　有趣的是，波士顿大学 Questrom 商学院的一项研究发现，管理人员实际上无法区分每周实际工作 80 小时的员工和那些假装工作的员工之间的区别。
　　更重要的是，管理人员倾向于惩罚那些看起来不认真工作的员工——但没有证据表明这些员工实际上完成得更少，也没有任何迹象表明过度工作的员工完成了更多。
　　工作重要，健康更重要，工作压力不是肥胖的理由，同样不是不健康的理由。工作是为了更健康的生活，生活不是为了更劳累的工作，希望大家分清主次~
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