晚长？不可能的，要想孩子长高，这些知识你需要知道

　　当孩子身高低于同龄人时，父母会不会倍感焦急，担心孩子以后会永远低人一等？如果有这些疑虑，那么这篇文章你必须看一看！
　　评估孩子的成长时会考虑许多因素。例如，孩子父母的身高是衡量孩子长大后可能有多高的重要指标 。身高低于平均水平的父母所生的孩子最有可能成长为低于平均水平的成人身高。排除掉天生的基因和健康问题，父母可以从以下途径改善孩子的身高。
　　营养是关键——什么食物最好？
　　营养是遗传之外对身高的最大影响。正确饮食以增加身高。富含蛋白质、维生素 D 和钙的食物都是关键元素。没有灵丹妙药，但吃这些食物有助于最大限度地提高孩子的身高……
　　植物性蛋白质——蛋白质是你孩子的关键，对身高的影响最大。坚果、坚果黄油、豆类都是极好的蛋白质来源。食物尽量丰富起来，以增加孩子饮食中的蛋白质和多样性。将一些核桃或杏仁倒入一些酸奶中。如果你很早就注意到这些，则很容易添加蛋白质。
　　全蛋和乳制品。鸡蛋是营养丰富的全食物，也是我们日常需求量最大，最容易接触的食物。鸡蛋的蛋白是白蛋白，是 100% 的蛋白质。但是，我们建议使用整个鸡蛋。全蛋添加健康脂肪、维生素 B12 和钙。鸡蛋也非常多才多艺。炒、炸、烤、煮；鸡蛋可以通过多种方式烹饪。我相信你的孩子一定会喜欢的。谁不喜欢早餐吃一个好的鸡蛋灌饼？
　　不要忘记每天来点牛奶。牛奶富含蛋白质、维生素 D、A、B、E 和钙。这些都是帮助你的孩子长高的关键。避免喝非有机牛奶。有机牛奶不含 rBGH 和 rBST，这两种生长激素会对你孩子的生长产生负面影响，也不含抗生素。更清洁的饮食将有助于自然增长。牛奶中的欧米茄 3 含量也很高。健康的脂肪对于适当的营养至关重要
　　蔬菜——我知道。很难让你的孩子吃蔬菜。查看这篇文章，了解一些让孩子多吃蔬菜的简单有趣的方法。羽衣甘蓝和菠菜富含必需的维生素、矿物质和纤维。
　　香蕉——很简单，因为每个孩子都喜欢香蕉。香蕉富含锰、钾、钙，是身高之王。
　　水果——橙子、苹果、芒果、油桃、葡萄柚；他们都很好用。富含维生素C的水果有助于身体吸收和利用钙。钙对生长至关重要。
　　那为什么不吃肉呢？- 嗯，瘦肉和鱼，尤其是那些草饲、有机或野生捕捞的。它们富含蛋白质和健康脂肪。只需将它们保持在最低限度。将它们用作植物性饮食的补充。多样化在你的饮食中很重要。鸡肉也有效。不含任何激素或抗生素的有机和自由放养的鸡最好。
　　应避免的食物——苏打水和所有含气饮料不仅富含糖分或更糟的某种甜味剂，通常是隐藏的，而且它们也是钙抑制剂。没错，它们实际上经常阻碍身体有效吸收钙的能力。众所周知，钙对于长高至关重要。富含碳水化合物的食物，尤其是那些经过高度加工的食物，如谷类、大米、面包，会对身体产生负面影响，人体生长激素。如果你要吃这些富含碳水化合物的食物，试着坚持吃全谷物和天然食物，而不是速食或加工食品。一般来说，远离高度加工的食物，新鲜和自然是要走的路。
　　最后一件事 -除非必要的医生要求，否则请远离声称会增加你孩子身高的补充剂。
　　锻炼可以帮助你的孩子长高吗？
　　运动有帮助。专注于运动和拉长身体的练习有助于孩子长高。锻炼可以帮助拉伸和拉长手臂和腿部周围的软骨和肌腱带，这为更好的骨骼生长创造了空间。此外，每天的运动和锻炼将有助于促进体内的生长激素。让你的孩子在后院玩耍。
　　应避免的运动——在青少年时期，大量举重会干扰人体自然生长激素。坚持自重运动和运动来增强力量。生长激素分泌的中断会对身高产生巨大影响。
　　一切都在睡眠中！
　　尽管你全天的活动有助于调节大多数这些健美运动的生长激素，但在夜间深度睡眠时会分泌生长激素，你真的在睡眠中成长。儿童每晚需要 11-14 小时的睡眠。青少年每晚需要 8 -11 小时的睡眠时间，睡眠不足也会影响体重，过重可能是双重打击，它会扰乱激素水平，增加心脏和心血管系统的压力，并经常导致成人肥胖。
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