在家当个肥宅，吹着空调，吃着外卖，是不是很多「躺平人士」的人生终极梦想呢？ 就当小艾葛优瘫在沙发上刷着手机上网冲浪时，刷到了这样一条信息↓↓↓ 西安的一名小伙子每天要点外卖5、6次，一个月花在外卖上的费用竟高达5千元！ 现在不仅体重飙到了380斤，还出现了非常严重的睡眠呼吸暂停综合征...... 这位小胖哥最后只能通过袖状胃切除手术来缩小胃的容积，减轻体重来达到治疗的目的。 怎么会有人吃外卖吃到快400斤呢？！ 但是说真的，外卖没选好，体重真的会暴涨！ 重油重盐 点过外卖的人都知道，大多数外卖属于肉里多油、菜里多油、汤里多油的情况。就算你点的都是蔬菜，送过来的青菜也是能涮出一层油的。 而吃盐过多不仅会导致水肿，还会让你变成易胖体质！ 《科学》子刊也发布了新的研究结果：高盐饮食会导致糖皮质激素水平升高。 然而，糖皮质激素水平升高，不仅会降低免疫力水平，还会降低基础代谢、增强食欲、促成易胖体重。 所以经常吃这样重油重盐的饭菜，就算你不吃零食不喝下午茶，热量也不自不觉超标了，毕竟1g油的热量就有9大卡。 营养不良 点开这位380斤小哥的菜单，可以看到他的一日三餐就是鸡排、炸鸡、盖浇饭和牛肉面…… 这也是很多人的外卖选择，但是这其实是属于高碳水高脂肪的搭配了，缺蔬菜缺蛋白质，而且主食还特别多，一不小心就把一天的主食吃完了。 长期点这样的外卖，除了热量超标胖，营养不良胖也容易找上门。 满减套路深 现在商家的套路也很深，为了鼓励我们多消费，会设置很多满减优惠。 为了凑齐满减的金额，你就会点多几样没必要摄入的食物，虽说钱是省下来了，可是食物热量可是实打实的啊！ 如何吃外卖不发胖又健康，收好这份外卖点单攻略吧！ 注意食品安全 在点单时，最好尽量选择距离近，并且配上外卖密封条的的商家。 尤其是在夏天，细菌容易滋生。距离近就能保证食物不在常温状态下放置过久，配上密封条就能保证食物不与外界接触。 除了这两点之外，我们还要尽量少点凉食。因为凉食没有高温烹饪杀菌，可能存在健康隐患。 注意营养搭配 可以参考下面5个外卖点单小贴士： （1）最好每餐食材不重样，且都有 主食 、 肉蛋 和 蔬菜 ； （2）少点 炒饭 、 拉面 这类几乎都是主食的餐点； （3）点沙拉时，注意 酱料 的脂肪和钠含量； （4）尽量少选 油炸、油煎、红烧 料理； （5）尽量不选 糖含量过高 的饮料配餐。 「健康饮食餐盘」，形象生动地说明了，如何选择摄入食物的种类和比例，才能更好地保持我们身体健康。 蔬菜和水果应该占据你的盘子的一半 全谷物应该占据你的盘子的 1 / 4 全谷物是指全麦，大麦，小麦浆果，藜麦，燕麦，糙米和用它们制成的食物。比如全麦面食就比白面包，白米饭等精制谷物对血糖和胰岛素的影响更温和。 蛋白质食物占据盘子的 1 / 4 鱼、鸡肉、豆类和坚果都是健康的多功能蛋白质来源。它们可以混合成沙拉，与蔬菜搭配在盘子上。 在这里小艾向大家推荐3款健康又美味的外卖↓↓↓ 芝士牛肉石锅拌饭 一次性就能吃到主食（米饭）、肉（牛肉）、蛋（鸡蛋）、乳制品（芝士）、蔬菜（黄豆芽、胡萝卜、香菇、角瓜、鸡毛菜）。 还能再搭配一碗辣豆腐汤，这样的话，更是连豆制品都有了！ 就是米饭的量会有些多，在减肥期的小可爱可以剩下一些，或者是分一部分给你同行的小伙伴。 过桥米线 一般正宗的过桥米线，里面的料都会非常丰富。 我们一次性就能吃到主食（米线）、肉（鸡肉、鸭肉）、蛋（鹌鹑蛋）和蔬菜（胡萝卜、黑木耳、豆瓣菜、韭菜、豆芽等）。 虽然每个地方的过桥米线，都会有所不同。 但是只要是多选鱼肉、禽肉，多放蔬菜，少喝汤汁的话，就不用担心长胖啦！ 肠粉 肠粉同时含有主食（米粉）、肉（虾仁）、蛋（鸡蛋）、蔬菜（生菜）。 除了营养均衡之外，肠粉的烹饪方式也非常健康。 蒸制的肠粉，不仅口感清爽不油腻，连油和盐的添加量都非常保守。 在保留风味的同时，大大减轻了饮食可能带来的负担。 而且还可以选择虾仁、鸡蛋蔬菜、牛肉肠粉，它们都是很不错的哦！ 就算是再会点外卖的老司机，顿顿吃外卖也是不行的。有条件的话，还是自己煮饭或者吃住家饭比较好，既健康还能控制热量，比叫外卖优秀多了~
肌肉僵硬疼痛，治疗先辨阴阳虚实临床之中很多会出现肌肉僵硬酸痛痉挛等症状，中医首先要辨别寒热虚实。临床多见阴虚血虚不能滋养筋脉而导致的肌肉僵硬酸痛等症状，常用滋阴养血柔筋的方法治疗，比如芍药甘草汤四物汤等，加入常从口唇的几种颜色，看清身体健康状态有诸内必形诸外，嘴唇色泽颜色能反映人体气色和脏腑健康状态。嘴唇青紫发黑，大多是体内气血瘀滞，或寒凝血脉，血液粘稠，或心肺功能不好，导滞的血液循环功能差，微循环障碍等问题，常伴有疼痛具有祛风清肝平肝潜阳润肠功效的一个中药在生活中，决明子是非常常见的，如决明子枕头，对头部和颈部穴位有按摩的作用，能有效缓解头晕失眠等症状，预防颈椎病等。决明子也是一味药用价值高的中药，有明目通便平肝潜阳有清肝火等功效。舌下青筋，预示身体什么问题？舌下青筋往往预示着身体内的气血出了问题，中医认为，舌下青筋是体内淤血的状态，体内因为血行不畅，出现瘀血阻滞，导致舌下青筋症状。最近治疗几个患者舌下青筋明显，出现这个状态，也多伴随着补益中气，兼顾心脾肺三脏临床很多疾病是可以从补益中气进行调理，中气不足，脾肺气虚，脏腑气力衰弱，机能功能下降，会产生多种症状，包括困倦乏力四肢酸软头晕目眩精神不济气短懒言面色苍白萎黄等症状。中气主要是脾肺水肿水湿水饮，多需要从脾胃调理体内的湿浊水气痰饮，以及由此产生的水肿胀满困重等症状，大都多跟脾有着密切关系，正所谓诸湿肿满，皆属于脾。脾胃虚弱或者脾胃阳虚，脾胃亏虚，脾土代谢水气的功能下降，脾气运化输布功能不足大肠癌早期不痛不痒？若发现5个异常，或暗示该去医院检查了大肠癌是常见的恶性肿瘤疾病之一，它是结肠癌和直肠癌的总称。如今随着国民平均年龄的增高和饮食结构的变化，大肠癌的发病率也在悄悄的增高。在中国大肠癌中，直肠癌占的比例最高，而且大部分直体贴入微的按摩享受，了解麦瑞克NEX筋膜枪360灵动触感专利技术你有没有在使用筋膜枪时不小心打到骨头的经历？那种枪头弹起的瞬间从骨头传来的钝痛，就好像骨头散了架，眼泪都要夺眶而出，简直让人刻骨铭心！几分钟的按摩下来，身上通常是红一块紫一块，没个身心双重减压，麦瑞克NEX深海降噪技术解析你还在使用那种启动起来像打桩机声音轰鸣像电锯，每次拿出来按摩，周围人都向你投来鄙夷目光的老款筋膜枪吗？快把它扔到垃圾桶里吧！最近，薇娅在直播中推荐了一款新的筋膜枪麦瑞克NEX。这款两倍的稳定可靠，麦瑞克NEX筋膜枪41连杆专利技术解析相信经常健身的人对筋膜枪这一物品并不陌生。它通过高频震动和击打，可以实现对深层肌肉和筋膜的精准放松，具有泡沫轴不具备的优点。但普通筋膜枪在使用中有一个问题用久了容易手麻关节痛，尤其教练常用核心肌群训练10个标准动作，简单易学！气质撑起来今天特别为小伙伴们盘点并重新编排教练常用的核心肌群训练简易版10个标准动作。非常适合正在减肥塑形的小伙伴和平时办公室久坐的上班族，坚持做，气质自然来！（在床上刷抖音追剧时，也可以起