食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。
　　日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
　　直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

服用降压药，要注意这9个问题！生活方式也是控制血压的关键！文丨胡大一来源丨胡大一大夫1。什么时候用药？根据以往医生的建议或过去指南的建议，很多患者习惯于晨起后服药。但不少患者都有血压晨峰，即一早56点出现血压高辟谣水银血压一定准确！医生辟谣不注意这7点，会影响结果！清风计划很多朋友对电子血压计很有抵触，每每评论说好的电子血压计一样准确，医院也在大规模的推广电子血压计的时候，会遭来一些骂声。有人说水银血压计一定准确！今天王医生要辟谣！水银血压计高血压要少盐，但你对少盐可能还有误解大家都说高血压患者要吃得清淡，排在第一位的就是少盐。中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过5克。限制钠盐的摄入是预防和防治高血压的花费成本最小的有效措气血不足，女人会老得更快！想补血，不外乎这5种方法女人因为身体素质的原因很容易出现缺血现象，因此在平常生活中要更加注意补血，但是在种类繁多的食物当中真正能为女性补血的食物有哪些呢，在平常食用时候又有哪些注意事项要了解呢。今天就来好大虾的第N种吃法，大厨随手一炒，香辣开胃，特别适合家庭聚会大家好，我是第一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。人间最美四月天，现在已经是暮春之初的时节，大江大河里的各类鱼蚌也变的肥美起来，春季吃新鲜的食材，不光是瓜果蔬菜，海有心脑血管疾病的人，每天能吃一个鸡蛋吗？会不会加重病情？鸡蛋里面含有丰富的营养，每天一个鸡蛋可以补充人体每日所需要的能量的蛋白质。但是有心脑血管疾病的人每天能吃一个鸡蛋吗？鸡蛋里面含有胆固醇，会不会加重病情？很多有心血管疾病的人都比较担2022版膳食指南来啦2022年4月26日，中国居民膳食指南（2022）正式发布。新版膳食指南提出平衡膳食八准则一食物多样，合理搭配二吃动平衡，健康体重三多吃蔬果奶类全谷大豆四适量吃鱼禽蛋瘦肉五少盐少油常吃大蒜对身体有什么好处？哪些人不适合吃说起大蒜，大家并不陌生。作为美蔬和佳料，吃饺子吃面条拌凉菜炒菜炖肉时都少不了大蒜的身影。那么常吃大蒜对身体有什么好处吗？哪些人不适合吃呢？大蒜由于味道辛辣，于是人们总是对它寄予厚望吃橘子别扔皮，加上红糖生姜，温肺散寒，疏肝理气时常听到好多人爱说自己阴虚和阳虚，在平常的生活中呢，也有很多人喜欢吃各种补品来调整自己的气血亏虚。但是你有没有发现，很多时候吃了很多的补品和药品，亏虚的表现却没有好转。这个时候不由科普丨吃大蒜能治疗幽门螺杆菌感染？看完这篇你就明白了幽门螺杆菌，又称幽门螺旋杆菌，简称HP，是胃部的一种非常顽固的细菌，具有感染性，是导致多种胃部疾病的因素之一。我国是世界上感染幽门螺杆菌（HP）人数最多的国家，目前估计超过一半的居为何总是反酸，烧心，是吃坏了？背后2大诱因早清楚早调整日常生活中，很多人都曾有过反酸和烧心的情况，一般而言跟饮食有很大的关系，比如吃了过多酸性的水果，导致胃酸大量分泌。不过若是这种因素所导致，调整饮食结构后便能够得到改善。可如若反酸和