1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
　　孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。
　　2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
　　在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
　　3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
　　在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
　　4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
　　你可能不知道，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率。
　　5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
　　坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

治疗中风的名方补阳还五汤，为什么要重用四两生黄芪？补阳还五汤出自清代王清任的易林改错，专为半身不遂一病而设。现代中医没有不知道补阳还五汤的，多用此方治疗中风气虚血瘀证，但真正理解并用好此方的并不多，只因方中生黄芪用量很大，医家开方元气森林唐彬森解读互联网精神重产品重人才是关键6月8日晚，2021年亚布力中国企业家论坛第二十一届年会开幕式举行，本届年会的主题为大变局下开新篇。元气森林创始人唐彬森受邀在论坛开幕式上发表演讲，题为用互联网精神而不是互联网思维学生党如何减肥，食堂的菜都比较油减肥的方法有很多种，但大部分都是以上班族为标准制定的，并不适合各行各业的肥胖患者，学生党就是便是其中之一，因为在学校的条件有限，所以减肥也是需要利用好这些条件或者改善这些条件去帮助苦荞茶减肥怎么吃，多久有效苦荞茶是一种炒米茶，是由苦荞麦的种子加工制作而成的。苦荞茶具有很好的养生保健功效，所以是很多喜欢养生保健人群必备饮品之一，再加上苦荞茶还具有减肥的功效，所以很多的肥胖患者也会选择喝山楂减肥效果如何，长期吃真能减肥吗山楂是一味中药，也被制作成多种食品，酸酸甜甜得特别受欢迎。山楂具有降血脂降血压强心消食化滞活血化痰等作用，那么山楂可以减肥吗，减肥的效果如何呢？首先，了解山楂的减肥原理山楂含有绿原早餐吃燕麦能减肥吗，为什么我吃了不瘦节食减肥法是很多肥胖患者选择的减肥方法之一，而大多数节食减肥的人都会选择不吃早餐进行，而不是减少三餐饮食的热量摄入，因为一日三餐都计算饮食热量的摄入是比较麻烦的，而少吃一餐早餐便能3337减肥法是什么，有效吗在很多肥胖患者眼里，越是难以坚持的减肥方法减肥的速度越快，效果也越好，3337减肥法便是一种很难坚持的减肥法。3337减肥法分为两个周期进行，每个周期分为3天3天3天7天四个阶段，什么运动减肥最快，要坚持多久才能瘦如果要减掉腹部的脂肪仅仅只是做仰卧起坐是不行的，这是因为人体的功能是一体化的整体系统，所以人体任一部位的肌肉都不能从最近的脂肪得到能量的供给，而是必须依靠血液循环运来的储存在血液肝艾滋病中医辨证论治艾滋病定义艾滋病是感染了艾毒之后而引发的一种具有传染性强病程长病死率高特点，临床以持续不规则发热长期腹泻乏力消瘦盗汗咳嗽呕恶口糜，甚者痴呆全身1痰核癌瘤等为主要表现的综合征。西医学提出看数据的中医是不是真中医？有中医提出患者做cT等相关检查来做诊断，因此有人认为这是假中医？提出看数据的中医是不是真中医？首先此提法观点有缺失之处。1。中医看数据吗？2。看什么数据？数据以什么为准？中医四诊及推动中医药传承创新工程建议推动中医药传承创新工程建议与中药治病用药量精准化建议重要性意义。中医中药治疗作用是多因素信息使用应用，是多因素层次条件下与身体机制变化规律的支持综合配合配伍特色，是用于改善纠偏功能