Hello大家好，欢迎大家收看农民营养生聊养生。
　　有很多网友私信我说，刘老师这夏天天气很热，在夏天怎么养生呢，在夏季养生应该怎么吃才好呢.
　　今天我就来给大家讲一下，夏季养生，多吃素菜少吃荤，4种蔬菜你可以多吃，对我们健康有帮助，而且是不花钱的。
　　第一种蔬菜是木耳菜，它的学名叫落葵，各地方叫它的名字各不一样，我们这里叫它＂软胶叶＂，在北方有的地方叫它＂厚皮菜＂。
　　落葵是高营养绿叶菜，富含蛋白质、维生素、胶质、铁质及具有药用价值的葡糖、黏多糖、半乳糖等，吃法是多种多样。
　　最简单的就是鸡蛋木耳菜汤或都蒜蓉木耳菜，农村随处可见，在市场上现在1斤只需1块钱。
　　第二种是毛豆，毛豆就是黄豆还没有完全成熟时的状态，我们这里叫它嫩豆子。
　　它有很高的营养价值，每100克毛豆中热量123千卡，蛋白质13.1克，脂肪5克，碳水化合物10.5克，膳食纤维4克。
　　它的蛋白质含量是所有植物蛋白最高的，对补充我们人体蛋白质非常有益。现在也是大量上市的时候。
　　第三种红薯叶，我们这里叫它红苕叶，红薯叶被称为＂长寿蔬菜＂＂蔬菜皇后＂。
　　红薯叶中的营养元素十分的丰富，尤其是其中的类胡萝卜素，因而能够很好地帮助人们补充营养元素，另外它还含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质。
　　第四种是苋菜，苋菜有红，绿，彩色三种，无论是哪种颜色的苋菜，它们的营养价值都比较高
　　它含有丰富的蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素A，胡萝卜素等营养生素，对我们健康有帮助。
　　在夏天这四种蔬菜在农村非常普遍，在城市也能随时买得到，最重要的是这四种蔬菜在夏天都很多，所以价格也很便宜，所以我们在夏季养生时，多吃这4种蔬菜，不仅能够补充人体所需营养，而且还花不了多少钱。
　　养生食材就在你身边，你知道它还有哪些作用，可以把你的经验写在评论区，让更多的人来关注，评论，点赞，转发，收藏，长按点赞有我相伴。
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椿芽是春天的美味，维生素C含量特高，但食之不当，会致人中毒科学养生健康快乐春季养生正当时清风计划大地回春，随着春天的脚步自南而北迁移，现在正是各地居民依次吃椿芽的时节。椿芽，又称香椿，色泽翠绿或紫里透红，不只香气馥郁，脆嫩鲜爽，更是一年之铁胃也难抗住的12种烧心食物，胃不好的都看看很多人都有过这样的体验饱餐一顿之后，突然觉得心口窝里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐！没错，这就是烧心！烧心一般是由于胃酸分泌过多，胃酸向上进入食管引起。除了胃炎户外徒步带什么食物好？户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。下面我们听听老驴们怎么说。三吃完不想动？也许是你不会吃1此菜被称为长寿菜，是菠菜铁含量的一倍，钙含量的三倍，润肠道苋菜，又名三色苋雁来红，软滑而菜味浓，入口甘香。苋菜营养丰富，它所含的蛋白质比牛奶更能被人体吸收，所含的胡萝卜素是茄果类高2倍以上，为人体提供丰富的营养物质，有利于增强体质，提高机5种简单食材轻松做出春季养生佳品，美味又滋补，不容错过哦！前天给大家分享了一道用荸荠做的小米粥，今天再给大家分享一道用荸荠做的冰糖银耳雪梨汤。冰糖银耳雪梨汤是大家都喜爱喝的一道甜品，做法非常简单，营养丰富美味。具有美容养颜生津润肺止咳化痰鸡蛋和这个蔬菜一起搭配炒，简单快手，营养健康，还有健胃的好处本期导读这个蔬菜北方很受欢迎，而南方少见，肠胃不好的人，吃它好处多茴香菜又原名小怀香，又称香丝菜小茴香茴香子谷香浑香，小茴香的茎部及嫩叶可作菜蔬，调味料小茴香，为植物茴香的干燥成熟缓解失眠，找对病因，有针对性的使用食疗方，更有用！生活工作压力大，每天要考虑的东西非常之多，越来越多的人容易焦虑不安心悸不安烦躁，失眠更是一个非常常见的临床症状。睡眠跟一个人的体质因素以及压力情绪有很大的关联，但其实追溯源头，就心18个科室医生的联合忠告！现在知道还不晚！小事不注意，大病染上身！18个科室医生的金玉良言，一定要牢记哦！18个科室医生不希望你做的事1血液病科医生经常染发染发是否会致癌还没有明确定论，不过经常染发易过敏损伤发质，甚至会引骨质疏松其实可以预防！医生提醒不想老来坐轮椅，4件事要常做随着年龄增长，骨头也会变得脆弱，很多中老年人都深受骨质疏松之害。但是现在骨质疏松越来越年轻化了，很多人年轻人由于减肥素食，骨骼中没有足够的钙和蛋白质，导致骨质疏松提前，或者晒太阳少你深信不疑的9个喝茶误区，如饭后喝茶最好睡前喝茶影响睡眠！点击右上角的红字，关注村小农网了解更多最新三农资讯！茶也在日常生活中是及其重要的饮品，但人们对茶的认识也存在这严重的误区，可能会给你的健康带来隐患，下面就跟随村小农网一起来看一看喝蒲公英能杀死癌细胞治疗咽喉发炎，真的吗？三大功效早知道对于客户用这种野菜，大家可以用来煮汤吃，也可以把它晒干后进行泡水喝，对我们的人体是好处多多。特别是在春天这样一个干燥的季节里，多喝蒲公英茶的话，可以起到很热的清热和去火的作用，能让