铁胃也难抗住的12种烧心食物,胃不好的都看看
很多人都有过这样的体验:饱餐一顿之后,突然觉得"心口窝"里像点燃了一把火,不但胃里翻江倒海,甚至还有一丝想吐!没错,这就是——烧心!
烧心一般是由于胃酸分泌过多,胃酸向上进入食管引起。除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重烧心。如果你胃不太好,以下这12类食物还是少吃点吧!
01
柑橘类水果
柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,进而增加食物反流和烧心症状。
02
碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。
另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。
03
番茄
番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。
04
红薯
红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的话,胃酸就可能反流到食管,产生"烧心"的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候,最好搭配适量咸菜,可有效抑制胃酸过量分泌。
05
牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空,进而增加胃灼热发病率。
06
辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。
07
茶、咖啡
茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生反流,引发"烧心"。除了茶和咖啡,其它含有咖啡因的饮料最好也少喝。
08
巧克力
巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺,使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流。
09
大蒜
蒜含有大蒜素,空腹食蒜或摄入过多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸反流。
10
全脂牛奶
美国克利夫兰诊所营养学专家表示,低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用,但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。
11
油炸食物
油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,因此在胃里停留时间长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化,于是增加了胃酸反流的几率。
12
黑胡椒
和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重"烧心"。
想减少反酸?得这么做
01
不要吃太饱、吃太快
每餐食量适度,忌暴饮暴食。要做到定时、定量,最好少食多餐。吃饭时不要狼吞虎咽,尽量做到细嚼慢咽,以减轻肠胃的负担。
02
饭后避免运动
运动,特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话,建议餐后等几小时,让胃内食物排空再运动锻炼。
03
改变生活习惯
尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
低碳生酮饮食,选择好盐盐跟油一样,都是日常生活必备的调味品,也是维持身体健康的重要微量元素。如果没有油,体每日所需要的脂肪,脂肪能提供细胞所需的脂肪酸,帮助吸收脂溶性维生素,如维生素ADE是细泡组成的重
低碳生酮饮食,碘还在食用碘盐吗?珍爱生命,远离加碘盐。全世界没有强制食盐加碘的国家,唯独中国,中国强制在食盐中加碘酸钾,碘酸钾对甲状腺危害巨大,补碘很容易,海带紫菜虾皮,谁都吃的起。我一直呼吁好友
晚年不想在吃药中度过余生?读完这些,你会发现长寿是有秘诀的引言当代社会大家对于养生越来越关注,无论是养生节目的层出不穷,还是街头巷尾的养生话题都让我们明白当代社会大家对于健康问题的关注。我们都清楚,一个人如果没有一个好的身体又哪会有美好的
低碳生酮饮食,21天生酮之旅D19天有的专家利欲熏心很多人不相信有一些专家和食品厂商勾结,而且很多人认为国外的月亮都是圆的,那你可以去搜索一下这个视频,看完之后,我相信你对糖的理解会有一个全面的改变,专家为了把心脑血管疾病的锅甩给脂
低碳生酮饮食,21天生酮之旅D14天为什么用椰子油漱口椰子油漱口又称油拔法,主要功能就是借助椰子油将毒素排除体外,加强新陈代谢。因为睡了一晚上后口腔内会有很多身体的细菌,椰子油的附着性比水高,更容易将细菌包覆,用椰子油漱口,让油充分与
低碳生酮饮食,21天生酮之旅D21天胖人的减脂神器很多第1次参加低碳饮食的人,都被这种特殊的饮食方式,深深的吓到了,因为之前很多人又是节食,又是运动,身材都改变不了,而且还有很多人本身体重是正常的,但是体脂肪率很高,传统的节食和控
低碳生酮饮食,21天生酮之旅D4天生酮饮食的主要原理两则新闻是两个同岁的人,英年早逝,同样都是42岁,同样都是各领域中的精英,但是人即使赢得了全世界,却失去了健康,那最终也是一无所有,所以早睡早起,合理饮食和科学运动,这种良好的生活
低碳生酮饮食,巴德维饮食疗法亚麻籽油拌酸奶的吃法,是由七次获得诺贝尔奖提名的德国著名医学家巴德维博士发明的,也称为巴德维饮食疗法。这种疗法被用于临床辅助治疗癌症病人。其原理是亚麻籽油中的3与酸奶中的乳清蛋白充
低碳生酮饮食,骨头汤做成低碳补药完全不为过不是有骨头的汤就叫骨头汤。不是加了大骨的汤就叫骨头汤。高温高压的汤也不叫骨头汤。因为这样的汤里含的动物明胶远远起不到促进健康的作用。很多人都说骨头汤不补钙,是的,骨头汤不补钙,但是
低碳生酮饮食,21天生酮之旅D13天运动运动和不运动的人生,差距有多大?科学家研究发现,缺乏运动正在毁灭我们的大脑,使大脑发生实质性萎缩。与很多人的刻板印象相反,四肢发达的人,头脑往往更发达。日本一个科学研究的发现每周慢
低碳生酮饮食,21天生酮之旅D15天低碳饮食可以缓解痛风多吃肉会痛风吗?在我们传统的概念里,无论是在医院看医生,还是基本的营养学理论,都会告诉你要少吃肉,少吃豆制品,少吃海鲜,尤其是对一些尿酸比较高的人来讲,非常担心痛风,其实嘌呤这几年