不知道你有没有发现，现在微信和抖音刷自己跑步的朋友越来越多，从原来的炫娃撒狗粮转变成了炫跑：各种公里数、配速，跑步似乎已经成为了一种潮流被人们所追赶。 为什么跑步的人会越来越多呢？ 跑步已经是世界上公认的其中一项运动方式，在我国也是也是排名比较靠前的。通过这项运动后，不管身材、皮肤、内分泌排泄系统还是睡眠问题，都能一一都到改善。 跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。 哈哈，现今社会，减肥是全民都非常关注的一个话题。 那么为什么跑步是减肥的最佳运动方式呢，因为跑步所燃烧的卡路里比其他运动多。通常说，运动能使人健康以外，还能保持年轻态。 跑步也不例外，它是很好的抵抗衰老的良药， 通过跑步来提高新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节病的改善，从而实现到＂青春永驻＂的销售。 再则，跑步所提及到的提高睡眠质量 ，原因是因为通过此想运动可以提高大脑的供血，供氧量可以提升25%，从而实现深度睡眠。 提及跑步能增强人的意志和毅力这是有科学根据的， 由于运动培养坚持的习惯，可能久而久之已渗透到了工作和生活；还有就是跑完后恢复快，能迅速恢复到最初的水平。跑步的好处的确有很多很多，所以很多人认为只要有了第一次就会有第二次，直到停下来就会觉得是一种负罪感，但是天天跑步，这样真的对身体有好处吗？ 跑步虽然好，但是没必要天天跑 山地启司博士作为日本富山的大学教授和日本田径联盟科学委员，他曾在《跑步重点指导》一书中提出：跑步是一种以健身为目的运动，所以我们还是要配合休息，不应该疲劳过度，否则身体将会出现其他问题。小编有一个朋友者（跑友）曾亲身经历后分享，他连续 打卡100天 ，但他后来决定这样的跑步频率是不可取的。为什么呢？因为他发现每天跑步不仅没办法及时恢复体力，甚至还出现了各种小伤痛，第二天在体力和伤痛还没完全恢复，肌体的自行修复时间一般需要24-48，一在这种状态下，又要开始疲惫的下一次跑，让他觉得出现了厌跑。因此他决定降低每周跑步的次数，每周大概跑3-4次最为合适， 跑步按照个体差异制定出合适的训练频率 跑步的确有很多意想不到的好处，但小编也不建议跑得过于频繁，我们应该根据自己的身体差异制定出适合自己的跑程和休息时间， 最佳的跑步训练频率可以安排每周为2-6次； 跑步新手： 每周跑2-3次，每次跑完最好休息2-3天来来进行自我修复，这样合理的安排时间才能既可以强身健体又可以充分休息 ： 每周3-4次，让自己心率保持在120的频率上，持续20分钟以上。 跑步达人：对于 正在备战马拉松想跑者，每周的训练频率可以安排频密一点。 跑步的确是一项非常吸引人的运动，每每带着耳机奔跑在跑道上，伴着沿途的风景，一切压力和烦恼都能九霄云外。但尽管如此，我们也还是要控制一下自己的热情。根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排，尽量做到跑一休一或者跑二休一，保持健康的生活方式才可以有最好的生活，正所谓 劳逸结合，才能更好和更长久的持续下去！
如果你有这5种症状，说明你该养肝了，常见三种中药教你养肝肝好不好，看眼睛就可以知道。如果你出现以下这种情况那就说明你该养肝了。第一视力模糊是肝血不足第二眼睛干涩是肝阴亏虚第三双眼肿痛是肝火上炎第四眼睛发黄是肝胆湿热第五眼花头痛是肝阳上亢男人保持长寿的四大秘诀你知道吗？随着国内经济的高速发展，各行各业也呈现出快速发展。人们的工作节奏也随之越来越快。房贷车贷各项生活开支加大了每个人的生活压力。随之而来的失眠焦虑烦躁等危害身体健康的问题也日渐突出。同有了肺结节不能吃大蒜？医生提醒除了大蒜，这两物也应该少吃谣零零计划近些年随着医疗水平的发达，人们的健康意识越来越强，很多人每年都会体检，这几年可能总会听身边人说体检出来发现有肺结节。肺结节可能跟我们的生活环境有很大关系，还有就是跟工作场女人更年期不想老太快，3个习惯长坚持，1种食物常常吃衰老是人无法避免的生理阶段，对于上了年纪的女性朋友来说，更年期的到来导致的皮肤衰老是避免不了的。由于雌性激素水平下降，此时女性脸上皱纹或者松弛的情况会有所加重，此外，由于更年期陈代别吃宵夜，只在规定的时间进食，能够促进健康及长寿大家都听说过，传统的养生方法，强调过午不食。实际上，这种说法的准确意思是，不在规定以外的时间吃东西。近年来，肥胖对健康的负面影响，开始受到重视，各种减肥方法也不断受到推荐，其中，间秋季如何调养脾胃？养生常常围绕调养脾胃，随着四季的变化，每个阶段调养脾胃的着重点有所不同。比如夏季阳气旺盛，雨水充沛，湿热交蒸，湿气伤人致病，容易如出现脘痞腹胀食欲减退泄泻等胃肠道症状，这时养生重点能不能喝酒真的是天生的人们在喝了酒以后，酒精在体内分解的过程是乙醇（酒精）乙醛乙酸。乙醇脱氢酶氧化体系是肝脏中代谢酒精的主要途径。能快速地把乙醇乙醛分解代谢掉的人就是能喝酒的人，反之就不能喝酒。至于乙酸50岁以后，身体上5个部位咔咔作响，或是老年病登门，要警惕什么是老年病？老年病是老年人的特发疾病和常见疾病，包括老年痴呆症糖尿病高血压脑卒中冠心病肥胖症风湿骨质疏松皮肤病肿瘤癌症青光眼白内障视网膜病变等多种疾病。老年病有何不同？听听专家怎吃饭很重要，吃不对竟然能加重类风湿病情，这并非危言耸听头条健康类风湿病类风湿关节炎（RheumatoidArthritis，RA）是一种以多发性对称性多关节肿痛为主要表现的慢性自身免疫性疾病，可造成关节畸形变，导致关节功能丧失。目前认千万别拿养病当养生，毁掉你健康的正是这些好习惯今天是世界保健日很多时候你以为是在养生，其实可能是在养病毁掉你健康的正是这些好习惯刷步数小心毁了关节乱补维生素可能会中毒乱吃保健品拖健康后腿总是趁热吃可能诱发食道癌步数过多小心毁了每天早上吃核桃好，还是晚上吃核桃好？公布全天最佳吃核桃的时间核桃的好处不言而喻，在大家普遍印象中，都认为吃核桃可以补脑。实际上，这是一个误区，虽然核桃的营养价值高，富含蛋白质碳水化合物膳食纤维维生素A维生素C胡萝卜素钙铁镁磷钾多不饱和脂肪酸