在很多人眼里,高血压就像感冒、发烧一样稀松平常,几乎人人都会得,有些无症状的高血压患者甚至觉得没有症状就是没有生病。事实上,高血压是一个"无形的杀手",大多数患者都是在没有任何症状的情况下发病的,如果不引起重视,长期的高血压会给心、脑、肾等多脏器带来损害,而且有些类型的高血压并没有你想得那么简单,是随时可能夺走生命的! 最危险的5种高血压 1.脉压差过大的高血压 脉压差是指收缩压(高压)和舒张压(低压)的差值。一般情况下,正常人的脉压差在20~60mmHg之间,大于60mmHg就称为脉压差过大,主要表现为高压高、低压低。导致脉压差过大的原因主要有两个:一是动脉粥样硬化,二是主动脉瓣关闭不全、高血压心脏病、甲状腺功能亢进和严重贫血等疾病。 有研究显示,脉压差越大,心脑血管疾病发生的危险性就越大,脑梗、心梗的发生风险也会随之增加。 2.H型高血压 H型高血压指的是合并同型半胱氨酸血症的高血压。在我国,每4个原发性高血压患者中就有3个是H型高血压患者。 与健康人群相比,H型高血压患者脑卒中的发生风险会增加12倍,即使与普通高血压患者相比,他们发生脑卒中的概率也会有所增加。因此,H型高血压也被称为"最容易发生脑卒中的高血压",是高血压家族中比较危险的一类。 3.清晨高血压 人体受生物钟的影响,血压是24小时不间断变化的。清晨,从睡眠状态变为苏醒状态,心跳加快,血压会明显上升。如果清晨血压上升幅度过大,则属于异常状态,是导致心脑血管意外事件的重要危险因素之一。 有流行病学调查显示,约40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死都发生在清晨。 4.无症状高血压 大多数高血压患者都或多或少会有头晕、乏力、心悸、耳鸣等症状;但也有一些高血压患者没有明显的不适,这类无症状的高血压反而更加危险,它会在无形之中伤害各种脏器,一旦出现症状就可能危及生命。 5.隐匿性高血压 有些高血压患者在医院测量时血压正常,回家测量或进行动态血压监测时才发现血压升高,这就是隐匿性高血压。相对于白大衣高血压(在医院测量时血压升高,回家测量时则正常)和血压正常的人来说,隐匿性高血压患者患心血管疾病的危险性更大。降压的"万能处方" 1.喝水遵循"五个一" ①每天早晨起床时空腹喝1杯温水。 ②早晨外出锻炼回家后喝1杯水,补充运动中流失的水分。 ③下午每过1个小时就适当喝点水。 ④沐浴前、后各喝1杯水。 ⑤睡前喝点水,补充水分、清除体内的毒素。 2.糖不超过二三十克 高血压患者每日糖的摄入量应控制在20~30克,糖摄入过多会增加患心血管疾病的风险。 20~30克糖是什么概念呢?两三块甜味饼干的含糖量就已经突破20克了,一瓶500毫升的甜味饮料的含糖量为40~50克。此外,速溶的豆浆粉、黑芝麻糊等也都是含糖量很高的食物,也应该少吃。 3.运动后忌做三件事 适量运动对控制血压是有益的,但要注意运动后千万别做这三件事。 ①运动后大口喝冷水:运动后立刻大口喝冷水会使血管收缩,轻则引起胃肠不适,重则可导致晕厥。正确的做法是运动后稍事休息,然后再小口地喝温水。 ②运动后立刻坐下或躺下:运动结束后静止不动会导致回心血量减少、心排血量下降,造成一过性脑缺血。正确的做法是运动后先做些放松活动,一方面使身体慢慢适应由动转静的变化,另一方面也能提高运动效果。 ③运动后头低于腰部:运动后头低于腰部会使大量血液集中在头部,使脑血管压力突然增大,导致血管破裂而发生脑出血。 4.降温后护好三部位 ①头颈部:头部和颈部是高血压患者要守住的第一关。天气寒冷时,高血压患者应戴好帽子和围巾,使头部和颈部免受寒冷的刺激。 ②腰腹部:每天热敷腰腹部有助于温补肾阳、培补正气,如睡前可用暖水袋敷腰腹部10~15分钟。 ③足底:每晚可在半盆热水中加约100克的醋来泡脚,可以起到缓解疲劳、促进睡眠、强身健体的功效。