男人保持长寿的四大秘诀你知道吗？

　　随着国内经济的高速发展，各行各业也呈现出快速发展。人们的工作节奏也随之越来越快。房贷、车贷、各项生活开支加大了每个人的生活压力。随之而来的失眠、焦虑、烦躁等危害身体健康的问题也日渐突出。同时各种疾病的年轻化时态也越来越明显，因此在快节奏的生活中保持健康的身体成为每个人所要面对的首要问题。要想保证一个健康的体魄，建议大家日常生活中就要做好以下四点。
　　一、排便规律
　　为了满足我们身体的正常运转机能，每天要通过摄入大量的食物来给身体补充营养以及提供能量，可是这些食物并非全部都能够被身体消化吸收，还会产生大量的代谢垃圾，然后必须通过排便的方式来进行排出，这样既保证肠道的清洁，又可以保证新鲜营养的摄入。所以每天如果能够规律的进行排便，就说明肠胃的消化没有问题，身体也能够得到足够的营养能量，身体的免疫系统就不会下降太慢，也能够保证身体各器官的衰老速度不会太快。所以排便规律可以说是长寿秘诀的第一位。
　　二、饮食规律
　　随着生活质量的不断提高，在日常生活中可供我们选择的食物种类越来越多，良好合理的健康饮食习惯，是保证人体健康的重要因素。在我们的生活中三餐要做到，每天早餐营养丰富，午餐和晚餐定时定量、少食多餐，不要暴饮暴食。食物的摄入要保证低盐、低脂饮食，少吃甜食、油炸食品、动物内脏、过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、谷类和豆类。
　　牛肉、羊肉、猪肉等红肉类要控制摄入量，一天最好不要超过九十克，并且最好以鱼肉和家禽肉代替红肉。
　　少摄取高脂肪食物，特别是动物性脂肪，应该多选择植物油，并且合理的控制用量。盐要少吃，杜绝腌制食物，每人每天盐的消耗量，应该少于六克，注意少吃精制糖和甜食。
　　男性作为家庭的顶梁柱，为了生活难免会有应酬，还会经常喝酒。因此饮酒一定要根据自身的身体状况，一周最好饮酒次数不要超过两次，并且尽量不要喝醉。切记当身体不适的时候不要饮酒，这样会对身体造成不可逆转的伤害。所以一定要改善自己的饮食习惯，少喝酒，尽量做到营养均衡，以清淡为主。
　　三、保持午睡
　　现在的社会节奏越来越快，所以很多人都是从早上上班一直忙到深夜，中午连吃饭的时间都很少，更别提午休了。可是身体各器官经过一上午的快速运行，所以很容易疲劳，这个时候一个短暂的午休能够让身体养精蓄锐。可以有效地缓解身体疲劳，放慢各器官的衰老速度。因此在条件允许的情况下尽量每天安排短时间的午休。
　　四、心情愉悦
　　积极乐观的心态可以说是缓解一切身体不适的良药，因为保持心情愉快，就能够保证身体内的各项激素分泌正常，也可以保证身体的抵抗力不会受到太大影响。同时坏情绪在日常中很容易影响一个人的判断能力。其他任何的情绪都会对身体健康造成影响，比如经常愤怒发脾气很容易伤害到肝脏。所以各位男性想要长寿，一定要保持心情愉悦，找到适合的排解压力的办法。
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