今天是＂世界保健日＂ 很多时候 你以为是在养生，其实可能是在＂养病＂ 毁掉你健康的正是这些＂好习惯＂ 刷步数：小心毁了关节 乱补维生素：可能会中毒 乱吃保健品：拖健康后腿 总是＂趁热吃＂：可能诱发食道癌 步数过多：小心毁了关节 步数走多了不会直接引发疾病，但是如果长期每天都大幅度去走路的话，时间长了必然会引起一些软骨、半月板的磨损。当然也要分不同的人的类型，比如说像年纪比较大的，他软骨可能已经出现一些轻度磨损了，而且还有一些轻度变形，膝内翻畸形，就是老百姓讲的＂罗圈腿＂，这种情况下如果每天还要走过多步数，很快就会出现半月板的退变甚至撕裂，出现软骨的磨损，骨性关节炎，所以我们的走路一定要量力而行，不要走太多的路数。 注意：如果走路时＂弯腰驼背＂，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。同时，餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。 经常＂趁热吃＂：可能诱发食道癌！ 两个关键词，一个是长期地吃，一个是过烫的。如果长期吃过烫的食物，会引起食管黏膜的损伤，比较轻的可以引起食管炎，加重了会引起食管黏膜的糜烂、食管黏膜的溃疡，甚至长久反复出现炎症，反复修复可能就导致食管癌。它对口腔、对咽部也都会有影响，它经过的这部分黏膜都会造成损伤。 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65 以上的热饮，会增加患食道癌的风险。不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的危害。 五谷杂粮粉：并非人人都适合吃！ 对于牙口不好或是消化功能差的人来说，将五谷杂粮打成粉食用，是不错的选择。 对于普通成人，将打成粉的粗杂粮长期作为主食，有可能会造成咀嚼功能下降，所以最好的方式还是整粒吃。 由于粗杂粮的淀粉含量比较高，如果打成粉食用，不利于控制餐后血糖稳定，因此对于糖尿病人群来说，推荐整粒食用。 目前市场上有各种各样的粉碎机、料理机或破壁机，通过打碎碾压或者是压榨把食物打成粉或者是把果蔬打成汁，它能把食物打得特别细，让口感特别地细腻也更容易消化吸收，不用过滤也不用去渣。但在打碎的过程中，一些维生素C以及抗氧化的营养素会接触到空气，接触到空气，营养就会有一定的破坏。 虽然我们用破壁机非常地方便快捷，但对于一些全谷类或杂豆类，我们还是整吃比较好。包括蔬菜、水果如果能咀嚼就整着去吃，也最好不要把它打成汁去喝。 乱补维生素：可能中毒！ 虽然维生素是人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，但是补充适量即可。 一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。 维生素A过量服用会导致中毒 维生素A过量服用会导致急性中毒，主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻，还有食欲不振等等。 维生素B2过量摄入影响肾功能 3 维生素C过量摄入有形成结石的可能 维生素C过量摄入的话，很有可能导致腹泻、皮疹、还有胃酸过多，甚至是形成结石。 4 维生素D过量摄入导致中毒症状 维生素D如果摄入过量的话会出现恶心、腹泻，还有多脏器点状钙化、骨骼疼痛等中毒症状。 5 维生素E过量会导致出血 维生素E大家对它的了解就是内服外用，有美容的功效，其实适量补充可能会有功效。但是过量补充的话，有可能导致出血倾向。 注意：不要擅自吃很多种的维生素保健品，超量的话会对身体带来危害。出现症状或拿不定主意的时候，可以去医院进行检查，咨询医生，根据医生、药师的意见去补充。 乱吃保健品：拖健康后腿！ 保健品不是药品，没有治疗作用。＂用错了＂不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。 第一：保健品不能替代药物 绝大多数保健品都是经食品加工而来，它们对人体能起作用的也是食物中所含的营养素。而疾病的治疗是非常个体化的，一定要有临床经验的医生根据患者的个体情况，综合评估才能给出有针对性的建议。 比如，心脑血管疾病是由多种因素引起的，高血压、血脂异常等是疾病链的＂中游＂，其＂上游＂则与膳食不平衡、吸烟、饮酒、睡眠不足、长期压力大、慢性感染等原因有关。如果只是单纯地服用保健品，而不从生活方式上入手，不配合药物的治疗，是不可能从根本上解决病痛的。 第二：保健品不能替代食物 均衡膳食才是获得营养的最佳途径，保健品只能作为膳食之外的营养补充。 第三：＂软化血管＂ 是市面上很多深海鱼油类保健品主打的概念。但事实上，血管变硬后想再变＂软＂，并非吃几颗鱼油就能解决。 世界保健日 以上这些错误的养生方式 你和家人＂中招＂了没？ 快把这些真•不靠谱的＂养生法＂ 转发到家人群、朋友圈 今天是＂世界保健日＂ 选择适合自己的养生保健法 才能达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的 分享给圈友1个所有人都能做的保健小动作 ＂ 饭后叩叩齿 ＂ 叩齿运动，其实也很简单，上牙下牙相互轻轻叩击即可。 动作要点 饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。 解读： 叩齿运动，是面部咬合肌和牙齿间的小范围运动，能够强化牙床、牙龈、牙根，锻炼肌肉力量，保护牙齿健康，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 主编 关芳 部分来源：人民日报
肾友吃肉有讲究，不想加重肾脏负担，这3种肉再喜欢也要戒掉患了肾病后，为了控制蛋白质的摄入量，怎么吃肉吃什么肉是个大事情，一不小心就怕伤了肾脏。对于一些爱吃肉的肾友，简直是一种折磨。不管是病情轻微的肾友，还是肾功能损害严重的肾友，都是可以肾病什么时候最危险？悄悄告诉你不是尿毒症如果要是问大家，肾病什么时候最可怕？估计很多人都会说是肾衰竭尿毒症！但即便到了这一阶段，仍有透析和肾移植的治疗方法来延续生命。其实夺走很多肾友宝贵生命的罪魁祸首，并不是尿毒症！而是如何养护肾脏？要想肾脏好，平日请做好这几件事肾脏是人体很重要的器官，不仅需要将体内垃圾毒素代谢废物等排出体外，还需要参与身体的循环过程。因此平时需要注意肾脏的健康保养，特别是上了年纪的人。那么，我们应该如何保护我们的肾脏呢？尿蛋白又卷土重来？听听医生3点忠告，肾病再难加速恶化对于尿蛋白，十个肾友中有八个人都会说它难缠，好不容易把尿蛋白降下来了，可算松了一口气，但很可能因为没自我管理好，或者其它偶然因素，尿蛋白又会卷土重来，导致在降蛋白复发降蛋白再次复发这几项指标沉默不语，却成为了肾病治疗的拦路虎尿蛋白潜血水肿肌酐这些肾病表现很受肾病患者关注，甚至肾病治疗的效果，也是从这几个指标的变化上评估。我们需要了解的是，有些指标虽然其貌不扬，却也会对肾病治疗起到关键作用。高血压很多人肌酐高了就不能降下来吗？医生不一定，预防肾衰竭注意2个方面肌酐升高了是不是就不能降下来？这是不少肾友都关心的问题。血肌酐是否稳定是反应肾功能情况的一项重要指标，一旦升高表明肾脏受损就比较严重了。那是不是肌酐升高后就不能降下来了？这个问题的奥斯卡影帝因口交患喉癌，治癌得先切气管，生存率仅超5成意想不到的致癌元凶曾出演过华尔街飞越疯人院的奥斯卡影帝迈克尔道格拉斯对媒体公开了一则消息我因为口交，感染上hpv病毒，导致了喉癌。现在正在积极抗癌。HPV病毒，又叫人乳头瘤病毒。感女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98的神器很少有人知道看到一条很心酸的新闻5月30日，5岁的昕昕跟随奶奶去亲戚家做客。吃完饭后，昕昕便和亲戚家的小男孩在门口玩耍。十几分钟后，和昕昕一起玩耍的小男孩独自回来了，但昕昕却就此失踪了。半个小医生也有错的时候？一文说懂循证医学，与医生看病背后的玄机经常遇到有朋友去医院看病，医生开了处方，他不相信，又过来问我一遍。或者去了几个医院专家给的方案都不一样，到底相信谁的？你一定也看到许多网上的评论，针对很多疗法药物保健品到底有没有效又是一年杨梅季，关于杨梅的传闻，你都搞清楚了吗？初夏伊始，又到了许多人最爱的杨梅上市的季节了。酸酸甜甜的它，可以说是这个时节最诱人的水果之一。可是总有一些说法，让我们对这些酸酸甜甜的水果们望而却步杨梅里有小虫子，吃一颗杨梅等于吃妙龄女子被送ICU，血液变奶白，元凶竟是人人都爱喝的奶茶奶茶爱好者血液变成奶茶二十多岁的小美，是个年轻的女教师。她上完课以后，觉得小腹疼痛，就趁着午休时间趴在桌子上养养神。再一次醒过来的时候，小美已经被救护车送到了ICU。把她送来的同事