原创：宫大伟医生
　　审核：广州中医药大学第一附属医院 王海彬教授
　　文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
　　冬至已到，数九寒冬来临，南方地区虽然没有北方严寒凛冽，但也不乏寒气侵人，更重要的是，一些＂老寒腿＂患者如天气预报一般，天气稍有变化，膝关节便隐隐作痛。
　　插图来自网络截图
　　膝关节的疼痛究其原因是由于骨性关节炎形成的，所有导致骨性关节炎的因素都应该引起我们的重视：
　　1.环境因素
　　个人居住和工作环境在潮湿、阴冷的环境。
　　插图来自网络截图
　　2.肥胖
　　在体重增加后，导致膝关节关节软骨因过度负重而遭受破坏，同时引起关节周边软组织如肌肉、血管等的破坏。
　　插图来自网络截图
　　3.慢性劳损
　　长期过劳或运动过度，关节软骨在损伤的情况下又无法得到修复，日久形成关节软骨及软骨下破坏。
　　插图来自网络截图
　　4.创伤后形成
　　创伤造成关节软骨的直接破坏。
　　插图来自网络截图
　　膝关节疼痛相关的防护：
　　1.避免潮湿、阴冷的生活环境，以护膝保护膝关节。
　　2.节食运动，保持良好的体重指数。运动可以加强关节液的润滑、濡养，同时会增加肌肉力量、稳定膝关节。但运动过程要适度，选择骑单车、游泳等对膝关节刺激性较小的运动。
　　3.劳逸结合。避免久坐和过度负重，适度休息，给关节一个修复的时间。
　　艾灸可以借助热力促进循环，并能将温经散寒的艾叶通过穴位作用于身体内部，在疏通局部经络的情况下促进关节代谢并有消肿、缓解疼痛的作用。
　　膝关节局部的穴位：我们建议艾灸阿是穴（痛点）、犊鼻穴（内外膝眼）、足三里穴。
　　插图来自网络截图
　　插图来自网络截图
　　插图来自网络截图
　　同时我们要根据脏腑表里关系对血海、梁丘穴进行调气和血的作用。
　　艾灸过程我们要注意避免过度刺激皮肤，而对于高热、身体衰弱的病人是不适合采用这种治疗方式的。同时我们应该注意选择穴位的准确性、循序渐进，控制好刺激强度。

有保健食品声称获FDA认证？百分之百是骗人的身边是否有人为你推荐过某某保健品，声称有美国FDA的认证？千万别再上当。美国FDA的全名是FoodandDrugAdministration，而中文的简称是食药局。顾名思义，食药局一口也停不下来！是什么原因让我们对巧克力上瘾？潜藏在黝黑美味巧克力条背后的化学反应你可能从来不知道。虽然脂肪的晶体结构说明了巧克力为何具有脆度与光泽，却没有解释为什么我们那么爱吃。人有可能成为巧克力控吗？这股渴望可以用化学来解20种冰了会后悔的蔬菜水果，别再将他们打入冷宫为避免快速腐坏隔绝湿度和高温，或者遭受虫虫侵袭，食物似乎只要储存在冷藏状态下就不会出问题，但这条原则并不适用于所有食物，甚至在放入冰箱后反而会加速腐坏。以下列举20种进入冰箱后寿命关于2型糖尿病你应该知道的6件事糖尿病是全世界最常见的健康问题之一，全球约8。5的成年人患有糖尿病，而2型糖尿病可能是你听说过的最常见的糖尿病形式。近年来进行的研究不断改进了2型糖尿病的诊断和治疗，并加深了对其的盘点菜市场最脏的菜！4种商贩自己不买，顾客却最爱买的食材菜市场哪四种菜被称为最脏的？所谓民以食为天，守护家人健康，是最重要的事情。新冠疫情让许多人民众开始养成自己买菜做菜的好习惯，开始自己做菜时，市场是大部分人都要光顾的地方，但是你知道黑糖没你想的健康！一张图告诉你各种糖的营养价值近几年来，黑潮当道，坊间充斥着许多黑糖产品，诸如黑糖珍珠鲜奶黑糖糕黑糖馒头黑糖姜母茶黑糖刨冰黑糖沙琪玛等。很多人购买某家饮品店的饮品，就只是因为对方使用的是手工黑糖。尽管这些加了黑为何新闻总是报一些坏消息？跟你的大脑机制有关为何新闻总是报导一些坏消息？感觉这世上充斥着悲观负面的新闻。也许你会觉得自己偶尔也能看到一些正面积极的新闻，但这显然也是人类心理所产生的作用。密西根大学安娜堡分校的索罗卡等人，曾在没晒太阳却变黑？那些让你肌肤衰老的元凶夏天到了，皮肤总是人们最在意的地方，尤其是无数爱美的人们。紫外线并不是让你变黑的唯一凶手而很多女人最害怕的肝斑（黄褐斑），在处理上是最麻烦的，形成也是最可怕。除了紫外线以外，尤其是鱼油不等于鱼肝油！差1个字差别很大鱼油鱼肝油均是保健食品，但许多人搞不清楚两者差异，以为大同小异。其实，两者来源不同，保健作用也不一样，在服用之前，建议咨询营养师药师，再决定如何使用。大众经常将鱼油鱼肝油混为一体，鸡蛋该怎么选怎么吃更营养？小小鸡蛋中的学问我们最常吃的食物之一莫过于鸡蛋。蛋类的蛋白质转化率仅次于牛奶，按蛋白质含量来计算，在各种优质蛋白质来源中是最为廉价的一种。它不仅营养优良平衡全面，而且易于烹调，且烹调中营养损失很小面条那么Q弹的原因都是加了添加剂？食品专家解析种类多元的面食常常强调口感Q弹富有嚼劲，但过度Q弹的面条，是因为加了哪些添加剂呢？可以多吃吗？台湾大学食品科技研究所叶安义特聘教授从面条的制作开始，说明面条之所以Q弹的原因。面筋是