世界睡眠日
　　世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识， 2003年中国睡眠研究会把＂世界睡眠日＂ 正式引入中国。
　　失眠是一种常见的生理心理疾患。长期失眠会给人的正常生活和工作带来严重不利影响，甚至会造成严重的意外事故。我们应重视良好睡眠习惯的培养，心理和环境的自我调试，从而提高睡眠质量。
　　一、临睡前不必进食
　　人体进到休眠状态困了的那时候，人体的主题活动节奏感会越来越特慢，都进到歇息情况。所以睡觉前就不必吃过多食物了，也不要喝可乐和茶系要不然就会造成睡眠质量降低。
　　二、学会放下工作
　　假如大家在睡觉前还惦记着工作，这毫无疑问会造成大家的脑神经焦虑不安。人脑早已高速运作了一天，睡觉前要让头脑放松出来这样能够协助大家尽早入眠。要不然人脑一直处在工作状态，长久下来会造成失眠症。
　　三、睡眠自然环境要舒服
　　大家睡觉的区域一定要舒服清静，睡眠自然环境当中没有噪声，临睡前确保自然通风。这模样的睡眠自然环境毫无疑问令人觉得心身舒服睡眠质量毫无疑问也会提高。
　　褪黑素褪黑素是一种关键的激素，负责睡觉、情绪和调节昼夜节奏。褪黑素的生物合成与年龄有很大的关系，随着年龄增长，不断降低。失眠带来的痛苦，只有经历过才知道。其实每天吃些适当的坚果也是个很好的选择，你绝对想不到美国开心果是含有丰富的褪黑素食物，它不仅含有丰富的维生素A及B，还含有丰富的维生素E，可以起到增强体质、抗衰老的作用;开心果中还含有大量抗氧化的叶黄素，能保护视力、开心果还被人们喻为＂心脏之友＂。

头昏脑胀，身体困重教你几招搞定春节综合症欢乐的时光总是短暂，转眼正月十五就要到了，回到工作岗位的你，是否会感觉力不从心呢？总是感到提不起精神胃口不好焦虑注意力无法集中睡眠紊乱满脸油脂和青春痘很多人表示，长假过后自己仿佛得为什么会口苦？在门诊上很多患者会问，为什么我嘴里会发甜发粘发苦发咸，昨天一个患者说她嘴里有股臭水味，实际上这些味道都体现了身体内部的情况，今天我们来说说为什么会口中发苦。为什么会口苦，从西医来讲脱发分为7级12型等级，你属于哪一等级？脱发是一个持续性的过程，也是一个逐渐加重的过程，所以我们强调脱发需越早发现越早重视，就可以避免脱发继续加重，将其控制在可控的范围内。今天，给大家介绍一下脱发的等级，大家可以清楚判断冰箱不是万能箱说着说着，夏季的热浪就这样来袭了，一年四季都在运转着的冰箱，在炎炎夏日更是成为大家的解暑续命神器。空调都不好使，就想住进冰箱里，喝着冰饮，岂不逍遥快活！冰箱可不是万能箱，也不是保险科技发展为医疗带来了什么样的巨变？现在的科技发展可谓一日千里，日新月异。不论是在工业上还是在农业上等都为人类带来了很多的便利。还记得30年前的春耕，那时只要家里有牛且耕地技术好，基本上整个村里都在排队等着耕地，而且医者不可太自信医生不可盲目自大，否则便会一叶障目，故步自封，误人误己。医者不可太自信人不能没有自信心，没有自信心就做不成事情，总是随波逐流，人言亦言，遇事缺乏主见。但作为医者，如果自信心太过，甚三蓝联手，第二代超稳微云台来袭vivoX60系列2020年12月29日，vivo召开了X系列新品发布会，发布了vivoX60系列超温微云台。vivoX606。56英寸1080PAMOLED屏幕120Hz屏幕刷新率240Hz触控采买iPhone12还是Mate40？都不要了，只想保肾等了大半年，手机迷们期待已久的时刻终于要到来了，华为宣布将于这个月发布Mate40Pro，而iPhone12也很有可能在稍后推出，新机大战一触即发。然而这一切，今年30岁的小蒋却只神农识药疏调保育汤之熟地哈喽，大家好呀，又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦，今天是疏调保育汤系列的第五期。我们就从疏调保育汤的第五味药熟地黄继续给大家介绍了。熟地性味味甘性温。归经归肝肾经。药鉴记为什么立夏要养心？立夏养生避免这四个误区健康是我们常常挂在嘴边，却又经常容易忽视的话题，俗话说，身体健康是革命的本钱，但我们常常因为生活工作等压力而忘记了照顾好自己的身体，其实只要我们对健康知识多了解一点，提前预防，就能怎样减肥才能不伤身过节过后，大家发现自己或者身边的人多少都胖了点，我身边的人有胖两三斤，三五斤，还有胖十几斤的，问其饮食人家还说没咋吃啊！春节期间，大家的生活习惯，饮食习惯，包括心态都有所改变，那么