头昏脑胀,身体困重教你几招搞定春节综合症
欢乐的时光总是短暂,转眼正月十五就要到了,回到工作岗位的你,是否会感觉力不从心呢?
总是感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……很多人表示,长假过后自己仿佛得了怪病,久久不能痊愈,影响工作和学习,十分苦恼。
专家表示,这就是所谓的"春节综合症",一般指人们在春节长假之后出现的各种生理或心理表现。
01. # 头晕脑胀,睡眠紊乱 #
症状: 春节长假,许多人选择走亲访友,或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;可白天头昏脑涨,提不起精神。眼看已经正常上班了,可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷,过去从来都不失眠,为何出去游玩了几天会患上失眠了呢?
原因: 这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调节,将旅游行程安排得过满,坐火车、乘飞机,使自己在行程中精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
应对措施: 尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可进行针灸、按摩等中医疗法等。
02. #心神不宁,情感失调 #
症状: 有些人能忙不能闲,平时腿上好像上了发条,忙得不亦乐乎。按说过春节放假可该歇歇了,可他们好像有种"失落感",呆在家里度日如年。假期不但没休息好,反而觉得郁郁寡欢,好些天才缓过劲来。
原因: 这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式,如果突然停下来无所事事,再加上无其他兴趣爱好,易导致心理失衡,机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态,神经内分泌系统功能发生紊乱,血液循环减慢,脑部供血不足,于是变得无精打采。
应对措施: 缓解这种心理失调症,关键在于进行自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
03. # 没有胃口,消化不良 #
症状: 春节期间走亲串友避免不了的就是频繁的聚餐饮酒,暴饮暴食对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾病,大吃大喝会破坏肠道菌群平衡,肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质,肠胃就会出现问题,导致消化吸收功能受损,进而影响人体对维生素的吸收。
原因: 过节期间,不少人因贪吃美味佳肴而患上"伤食症"。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物,打破了日常的进食习惯和规律,摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多,增加了胃肠道的负担,导致胃肠道功能紊乱,胃肠蠕动功能减弱,消化液供给不足,造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。
应对措施: 对待伤食症,除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用药品。此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心"动"起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
04. # 眼睛不适,沉溺网络 #
症状: 春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑手机等为伴,沉溺于网络,几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,这便是网络综合征。
原因: 这是由于长时间看电子产品而导致植物神经功能紊乱,引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激,易产生视觉疲劳,引起一种叫做"视屏终端症"的网络综合征。
应对措施: 控制时间,看手机、电脑等超过一小时应休息十几分钟。适当多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,或用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水,并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
专家建议:注重健康饮食,科学配比
❶ 每日晨起空腹一杯温开水,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留时间,减少毒素吸收,溶解水溶性毒素。也可以加少量蜂蜜或食盐。
❷ 食物,如山楂、魔芋、黑木耳、猪血、鹿茸、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等,这些食物都能帮助消化系统养胃排毒。
❸ 坚持"少盐、少油"原则,以蒸、煮、炖等烹调方法,少食多餐,食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜,可用抗溃疡药类,如达喜、胃舒平等药物。
❹ 少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。可在每天下午3时左右为自己补充一杯鹿乳益生元,帮助胃肠道恢复菌群平衡。
福鹿优佳鹿乳益生元,营养丰富,冲泡也极为简单,用200毫升的温水冲泡搅拌即可,方便打工人随时冲饮。每盒10小袋,科学定量,防潮易携带。
每日补充优质营养奶源,缓解节后综合症:无论你是头昏脑涨,体力不支,还是没有胃口,消化不良,都可以得到很好的改善。
每日一包鹿乳益生元,增殖体内的"有益"菌类,促进消化,减少毒素产生,提升免疫力,补充能动力,减少肠胃功能紊乱,帮你平安度过节后综合症!
年轻小伙查出肺癌晚期,医生晚上2件事不节制,肺可受不了近来,一位年轻的小伙来医院检查,说最近自己胸口不太舒服,一直咳嗽不见好,而且情况越来越严重的,所以就过来看一下,是不是肺部有什么炎症出现了。医生询问了一下他的日常生活他说他抽烟比较
癫痫症状早发现早治疗,重庆癫痫专科癫痫发病前有哪些症状,如何早发现早预防?很多事情,都是突如其来的,也可能有事先有预兆,但也许是人们过于粗心,所以忽略了,这也说不准,不管怎样,自己的身体还是要多注意,像癫痫病是一种
国家新发现中医在癌症上的新突破,穷人用得起的抗癌方法癌症,是一个日积月累的过程,每个人每天都可能接触到对身体有害的物质,时间久了,就可能成为致病甚至致癌因素。从40岁左右,癌症的发病率就会开始爬坡,到七八十岁爬到顶峰。尽管癌症已非不
肿瘤医生遇到3种癌症,早期发现很重要,治愈率并不算高不少人到了一定的年纪之后,疾病会慢慢的找上门,除了日常所见的三高问题,最令人害怕的莫过于癌症这种疾病了。并且这种疾病近两年出现的频率也是越来越高,并且以现在的医疗水平,也无法及时研
张学良晚年自述杀杨宇霆前我从不迷信,杀他后我不得不信民国时期,袁世凯窃取辛亥革命的胜利果实,拥兵自重,复辟帝制,结果失败。他手中的北洋军阀在他身死后分裂为多个省级军阀割据势力。名义上这些军阀受到北京的调遣,实则北京政府早已无法控制地
喝可乐会发胖吗?虽然可乐是高糖饮品,但喝可乐不一定就会胖。我们常说物质守恒,能量不灭,摄入的能量超标才会造成肥胖。虽然可乐中糖分确实吸收代谢快,更容易造成脂肪蓄积,但是如果一天只喝一次可乐,其它食
1分钟生活常识食醋篇上一篇提到了酱油,这一篇就说说醋。常见的醋,基本就是白醋,米醋,香醋和陈醋。其中香醋以镇江香醋最为出名,代表的品牌就是恒顺香醋。陈醋的代表就是山西老陈醋,代表的品牌有水塔和东湖。从
水果越酸,维生素C含量越多吗?事实上,水果的酸度主要取决于水果中的机酸含量,如水果里面的酸,其实是有机酸,有机酸还包括苹果酸水杨酸枸椽酸等,有机酸浓度越高,水果就更酸爽。此外,决定水果的酸甜口感,糖酸比例占很重
秋后这菜正当季遇到买5斤,简单一熬真下饭,放一年都不坏,鲜香秋后这菜正当时遇到买5斤,简单一熬太下饭了,放一年都不坏,鲜香秋后的季节,天气慢慢变凉,不但地里的农作物丰收入库,这个菜正当时,每年到了这个季节,遇到了就会买上5斤,回家熬一熬,吃
一分钟生活常识鲜味的秘密上一篇文章里提到了鲜味的本质就是谷氨酸钠,两个来源一个是动物蛋白水解,另一个是植物蛋白水解。今天说一说既然有了味精,已经很鲜了,为什么还有鸡精呢?这就要提到一种增强鲜度的方法,就是
1分钟生活小常识吃盐不交智商税不知从什么时候起,超市的货架上便多出了各种各式的盐,最普通的加碘盐1块多一包,最贵的莫顿盐要100多一罐。这其中的价格差距我实在是无法理解。看了配料表,普通的食盐成分是NaCl,莫