经常吃玉米，身体能得到什么好处？还不知道的不妨了解下

　　导语： 在农村长大的朋友，小时候应该没少去偷玉米，上学的时候，经常会逃课去偷玉米烤着吃。玉米吃起来很香，现在街上也有很多卖烤玉米，就知道玉米有多好吃。
　　玉米不仅好吃，还可以给身体带来很多好处，要知道玉米是粗粮，含有丰富的营养成分， 适当多补充，就能帮助人体补充营养，也就能给身体带来益处。 下面小编就为大家详细的介绍一下。
　　经常吃玉米，身体能得到什么好处？还不知道的不妨了解下
　　保护视力
　　随着身体机能的降低，中老年人的视力会出现下降的情况，而年轻人的视力往往是由于电子产品引起，进入一定年龄后，许多老年人患有眼疾和严重失明。
　　根据研究发现，玉米里面含有丰富的叶黄素、生长激素等营养物质，可以预防老年人黄斑出现。
　　玉米还含有很多的营养成分， 经常吃些玉米可以有效避免视力下降，在一定程度上保护眼睛。
　　预防便秘
　　玉米含有丰富的膳食纤维，可以滋润肠道，促进胃肠蠕动，预防便秘， 每天吃适量的玉米可以治疗便秘。
　　肠胃不好的人可以吃适量的玉米，还可以滋养胃，若坚持每天吃玉米，我们会发现自己的肠胃比以前好多了，排便也越来越顺畅。
　　防癌抗癌
　　在玉米里面含有一种成分叫做谷胱甘肽，这种成分属于抗癌因子。另外，玉米中所含有的胡萝卜素特别多，进入人体之后就会转化成维生素a，有着抗癌防癌的作用。
　　而且在玉米里面含有很多的 胱甘肽和白氨酸，这两种成分能够抑制身体当中肿瘤的生长速度。
　　健脑益智
　　经常吃玉米可以起到健脑益智的作用， 其原因是玉米含有丰富的谷氨酸，这种物质可以促进脑细胞代谢，具有一定的脑功能，玉米脂肪中还含有更多的维生素，它有助于防止细胞氧化衰老和智力发育。
　　此外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是 不饱和脂肪酸， 就例如亚油酸和油酸，它们 对于智力发育来说也有积极的作用。
　　所以，对于处于生长发育关键期的青少年来说，可以在选择在平时多吃一些玉米。
　　预防心脑血管疾病
　　玉米还可以预防心脑血管疾病，其原因是 玉米里面含有丰富的饱和脂肪酸、维生素、微量元素以及氨基酸等营养成分。
　　这些营养成分可以降低血清中的胆固醇浓度，对心脑血管起到一定预防作用。
　　但玉米虽好，营养价值颇高，但并不是适合所有人，有些人群就不适合吃玉米，例如下面这几类人群。  这4类人尽量少吃，不要大意
　　从事体力劳动的人群
　　虽然玉米可以带来较强的饱腹感，但是玉米属于粗粮，所含的碳水化合物与糖分并不如米面，其营养的全面度也不如米面。
　　对于长期从事体力劳动的人来说需要大量的能量进行支持， 若碳水化合物供给不足，那么也很容易出现过早饥饿的情况 ，所以玉米不适合长期从事体力劳动的人群食用。
　　免疫力低下的人群
　　我们人体每天摄入纤维素 不得超过50克， 玉米的纤维素含量很高，过量食用玉米会使人的蛋白质补充受阻，降低脂肪利用率。
　　还会造成心脏、血液、骨骼等器官功能受损，人体免疫力自然会被大幅度降低。
　　想增肥的人群
　　现在是以瘦为美的时代，所以很多人在追求瘦的道路上停不下脚步，但是也有部分人希望自己可以胖一点。
　　对于想增肥的人来说并不适合吃玉米， 因为玉米中含有的热量比较低，特别容易让人产生饱腹感，适合减肥的人群食用。
　　经常运动的人群
　　玉米可以带来强烈的饱腹感，但不能为身体提供太多能量，因此 若我们经常吃玉米的话，则很容易导致营养不良。
　　对于那些剧烈运动的人来说，它可能会给我们的身体带来一系列健康问题，在吃玉米时，我们应该吃肉和蔬菜，合理饮食，不要总是单独吃玉米。
　　吃玉米的注意事项
　　在吃玉米的时候一定要注意把玉米粒的胚芽一块吃进去 。因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中,不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E。
　　发霉的玉米不能食用。 对于发霉的玉米来说会产生一定的有毒物质，不仅会影响都人体的肝脏 阻止，还有可能引发肝癌。
　　因此，在挑选玉米的时候一定要注意它的新鲜度。
　　结论： 通过以上介绍，大家对玉米的相关知识是否有了更多的了解了呢?吃玉米具有防癌抗癌、预防心脑血管、保护视力、预防便秘等好处。 以文中小编还介绍了4类人不宜吃玉米，这个大家可要牢记哦。