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　　女性一辈子几乎都在跟血打交道，特殊生理期，经期，孕产期等等，都会消耗掉大量的铁元素。用夸张的说法是＂十个女人，六个贫血＂。尤其是在孕产期发生贫血率最高。因此对于女性来说，补血养血必不可少。
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　　女性贫血要想补血快，首先服用铁剂治疗是目前补血最快的一种方式，可以快速的提高人体的血红蛋白合成数量，除了起到补铁的作用之外，富含的阿胶也能补血养血，能够快速的补铁生血改善贫血。吃一天的效果相当于食补10天以上，这就是专业补血补铁的优势，长期食用可改变气色，面映桃花。
　　服用铁剂的同时，如果能够结合以下6款食物同补效果更棒，药食同源可谓是治疗贫血最佳的效果。
　　猪肝
　　每100g猪肝有11mg铁，吸收率维15%-20%左右，是补铁食物中含铁量及吸收较好的一种食物。但胆固醇较高，且容易受污染，不适合多吃，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。
　　瘦肉
　　瘦肉指的是猪牛类红肉，瘦肉中含有优质的蛋白，烹饪简单，普及程度高，易被人体吸收。同时，瘦肉中的血红素含量高，铁含量不仅丰富，而且属于易被人体吸收的二价铁。
　　葡萄干
　　迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
　　黑木耳
　　低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
　　枸杞
　　入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！

小暑才是夏天的正式开始，想睡个美容觉，热得睡不着的你快看过来相信很多小伙伴都已经经历过夏天的烤验了，岂止是热的是热得睡不着，简直热得不想沾床，很多小伙伴表示，我的床今晚不需要我照顾。但是我们要告诉大家，之前的是前奏，真正的的夏天从小暑刚开始蚊子为什么喜欢叮人呢？夏天到了，吃着冰西瓜，坐在树底下乘凉，可是不一会儿胳膊上腿上，就被烦人的蚊子叮了好几个包，红红的，肿起来一块又特别痒，尤其是这两年新出现的那种花蚊子，叮完肿一大片，好几天也下不去。久坐颈部僵硬怎么破？有没有一天你感觉自己的脖子有点僵硬，连带着肩膀也微微痛？是的，你现在就要关注颈部健康了。颈部按摩那生活怎么保护颈部呢？首先就是要保持正确的姿势，重点是避免保持一个姿势不动。比如不躺夏季养生，这三点才是最重要的前面几篇文章，我们分别介绍了夏季养生的饮食和运动方面，事实上养生最重要的是养神，即精神调养。那么在这个炎热烦闷的夏季，应该怎么做呢？打坐求静动能养生，静则亦然。夏季养神的关键就是使肝病，三分治疗七分调养，注意这些日常点点滴滴对于肝脏健康来说，调养很重要，肝病患者日常生活注意事项。对抗肝病，三分治疗，七分调养，而这调养就是我们生活中的点点滴滴，需要我们日复一日的长期坚持！首先第一方面是遵医嘱用药。如果因护腰小妙招俗话说腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之，腰部保持着人体正常的生理曲线，连接着身体上下两部分，起到承上启下的作用。腰酸腰痛却也时刻伴随着我们，那么常见的腰部保养有哪些方法呢？护腰很关键又是一年三伏天，夏之极致，别错过三大养生机会今日入伏，正式进入三伏天。三伏天是夏天的极致，是一年中气温最高最潮湿最闷热的时节。虽然难熬，但也给了我们很好的养生时机。机会1冬病夏治，好时机三伏天是养阳驱寒治已病防未病的最好日子蹲久了一会儿站起来会头晕，不只是贫血，看完这篇你就知道了有的朋友平常好好的，可是一到夏天，稍微蹲久一会儿站起来会头晕，这是为什么呢？这不仅不只是贫血，还可能有其他原因，看完这篇你就彻底明白了。我们都知道，人头部的血管是非常多的，蹲久了之为什么制定好的健身计划很难坚持，看完这篇你就明白了很多朋友可能都有这样的经历，下定决心要强身健体，制定了比如一周锻炼五次，每次锻炼三十分钟的健身计划，信心满满地算完成，结果坚持几天后就没影儿了。晚上睡觉前在网上买了健身器材，有些朋素食的食材陷阱可能很多朋友都知道，素食意味着健康，营养和环保。其实素食食材也充满了许多令人意想不到的风险。让我们一起来看看吧。辣椒维C含量高首先是种植环节。现在我们常吃的食物都是农民朋友们辛辛苦中药合欢花的药理作用合欢花的药性平甘，主要是疏郁理气安神活络的功效，主要是治疗郁结胸闷失眠健忘风火眼疾视物不清咽痛，以及对臃肿跌打损伤疼痛也有一定药效。一旦用药治疗症状，一定是在合适的剂量，还要应用合