有没有一天你感觉自己的脖子有点僵硬，连带着肩膀也微微痛？是的，你现在就要关注颈部健康了。
　　颈部按摩
　　那生活怎么保护颈部呢？首先就是要保持正确的姿势，重点是避免保持一个姿势不动。比如不躺着看书、看电视。避免头颈部过度后仰或者前倾前屈，这样可以让肩颈保持一个适宜的体位。
　　端正坐姿
　　当然也要注意防寒保暖，夏天到了，充吹空调也成了越来越多人的生活方式。冷风直吹，电扇对着吹，这些都会让颈部受凉，再加上为保持某个动作，颈部肌肉持续的发力，很容易导致局部肌肉发酸发胀。
　　还有就是我们要积极地锻炼身体。尽量的少坐多动，加上颈部的活动，这样有助于缓解肌肉疲劳，也能加强局部血液循环。
　　最后就是保持良好睡姿。人类的睡眠时间占一天的三分之一，所以睡眠是决定身体健康的关键环节。选择大小软硬适宜的床，一个贴合头颈肩部的枕头，当然了还有舒心干净，又薄厚适宜的被子，这样好睡眠的硬件就足够了。很重要的一点是，睡前要清除一天的任何情绪，保持心态平和，一个安静的心更有助于一个安逸的睡眠哦。睡好了，颈椎也更容易变得健康哦。
　　安逸睡眠
　　以上就是今天分享的内容。

肝不好的人，常吃这3种带苦味的食物，给肝来个ampampquot大扫除ampampquot肝脏是最重要的器官之一，在我们体内承担着十分重要的角色，是我们生命得以持续的重要部位。肝脏的主要功能是分泌合成代谢和解毒。养肝相当于养命，一旦肝脏出现问题，势必会打破身体的平衡性，慢性病毒性肝炎如何治？中医的调治方案及用药调护，保护你的肝慢性病毒性肝炎，多系乙型或非甲非乙型急性肝炎迁延不愈，移行而成。一般病程在6个月以上，主要包括慢性迁延性肝炎和慢性活动性肝炎两类。其原因尚未完全搞清，可能和患者年龄，营养及免疫状态中药的肝毒性，到底从何而来？4个方面给出解释，早知道早受益肝脏是药物转化和代谢的解毒工厂，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还要经过肝脏的分解，才能使其有效成分发挥作用。因此，中药材种植生产的不规范或中药不合理不正确使用裙带豆腐汤味道鲜美，搭配下饭利器地三鲜，营养又健康夏至过后，温度越来越高，我们的胃口时常会受到影响，而且身体水分的流失越来越快，如果不能及时的补充营养和水分，那我们一定会感到疲乏困倦。所以我们必须要保证营养的摄入和水分的补充。这个京酱肉丝营养均衡，白萝卜豆腐汤鲜美可口，这样的晚餐简单又满足你有没有过这样的感觉，晚饭不吃，会饿吃了，又怕长肉。尤其是夏天，天黑得比较晚，吃饭也会跟着比较晚，这样就特别容易长肉。但是如果我们的晚餐是低糖低脂的食物，不仅可以保证营养的摄入，还香煎豆腐搭配肉炒杏鲍菇，营养均衡，味道鲜香，我和闺蜜吃美了炎炎夏日，我们大多数人会选择清淡饮食，但清淡饮食就是不吃肉类吗？我觉得不是。我认为清淡饮食应该是对于吃的食物要注意这么几点油要适量，盐也要适量，添加剂更是能少则少，最好没有，营养也麻婆豆腐麻辣鲜香，搭配西红柿苦瓜炒鸡蛋，我和闺蜜又光盘了夏天天气炎热，出汗较多，我们人体内容易残留很多酸性废物，所以我们应该多吃带有碱性的食物来稍微中和一下。比如水果，蔬菜，豆制品等。我和闺蜜最近都喜欢上了吃豆腐，昨天吃的老豆腐，那今天木耳炒豆腐搭配蚝油生菜，再来一个孜然土豆火腿片，全素也吃美了最近一直在下雨，有的地方直接被淹了。希望一切平安！闺蜜想吃夜市的孜然土豆火腿了，哪里还有夜市啊！自己解决吧。雨一直下，但不妨碍我们好好吃饭！今天吃点素菜吧，均衡一下饮食。一道木耳炒三伏天出汗多要补钾，这两种豆类钾含量名列前茅，可以多吃中伏已经过去一半，炎热的天气还在继续，高温加潮湿，像被困在桑拿房一样，流汗不止，感觉快要虚脱。这种情况我们一定要及时地补充水分，更要记得多补充钾元素，缺钾会导致身体疲乏无力。提到补三伏天出汗多，补钾很重要，这四种豆类含钾比香蕉多，可以多吃三伏天已经过去了一半，炎热的天气依旧烤的我们汗流浃背，我们要注意多补充水分，补钾同样重要。说到补钾，大家首先想到的肯定是香蕉，香蕉是水果当中补钾的好手，但这几种豆类含钾量很高，像芸给女儿做了款减脂午餐，无油低脂营养均衡，同学哇！真的馋哭了作为家庭主妇，不但要出得厅堂，还要下得厨房，不但要养好老公的胃，孩子要更加的上心。女儿从小就是胖嘟嘟的体质，一直到长大也没有很瘦过，很多同事都开玩笑说你家好东西都被老公和孩子吃了吧