一到周末，关掉闹钟，蒙头大睡到中午，瞬间感觉把周一到周五的缺的觉都补回来了，但实际上是补回来了吗？
　　咱们都知道，睡眠会直接影响着生活和工作，晚上没睡好，第二天工作状态不行、效率低下，于是熬夜加班变成常态，从此陷入恶循环。因此，很多人都会寻找各种改善睡眠的方法。但实际上有很多睡眠建议却是对高质量睡眠的错误解读。
　　接下来列举一下五条常见的关于睡眠的错误认知：NO1:周末贪睡可以补平时缺的觉？
　　很多人都有周末补觉的习惯，上班时间睡不够，周末要好好补回来。研究表明，这样补觉可能没作用，反而会进一步打乱你的睡眠规律，白天睡的太多，晚上更睡不着，周一早起反而感觉更疲惫。
　　NO2:午睡时间，越久越好
　　一般来说，20分钟左右是最佳午睡时长，超过45分钟就会进入深度睡眠，容易出现醒后身体疲惫、迷迷糊糊的状态。
　　NO3:睡前饮酒，帮助入睡
　　事实上，酒精会使人处在较浅的睡眠阶段，并极大程度地降低晚上的休息质量，它会让你脱离深层次睡眠。并且在睡眠中，酒精的有害物质在体内积存，毒害身体，会使身体适应能力下降。
　　NO4:八小时睡眠是完美法则？
　　八小时睡眠是保障睡眠健康平均需要的时间，并不每一个人的最佳睡眠时间。根据美国国家健康数据中心的研究，20%的人每天只需睡5~6个小时，10%的人每天缺需睡超过9个小时才够。每个人都有最适合自己的睡眠模式，可通过记录睡眠时长和睡醒后状态找出最佳睡眠模式。
　　NO5:只要还能正常工作，就是睡够了
　　人的身体有很强的适应能力要，当你长期处于缺觉状态时，身体也会跟着适应少觉的工作状态，但这并不意味着你已经睡够了。
　　心理学教授阿特马尔科曼表示，即使你身体上不觉得疲劳，但是你的大脑很可能早就超负荷了。如果你觉得自己开始记不住事，或者脾气变得暴躁，很可能就是欠了睡眠债了。
　　以上就是五条与睡眠有关的一些错误认知，希望对你有所帮助。

1斤排骨1两芽菜4步做，妙招蒸出浓香味，下酒下饭，老少爱芽菜是什么菜？你说的是绿豆芽，黄豆芽之类的芽苗菜吗？外地人可能会发出这样的疑问。如果你有兴趣搜索一下芽菜，网页首先跳出来的是各种各样的芽苗菜。我在这里说此芽菜，非彼芽菜，而是一种腌大盘排骨香味浓，8两排骨6两土豆4两洋葱2两红辣椒，口感多样如果你去过新疆，那么你肯定慕名去尝过大盘鸡。鸡肉土豆洋葱的搭配是不是别具特色呢？在我第一次尝来，很是新奇。洋葱在我们家平时吃得不多，一般喜欢炒着吃，或者直接塞进泡菜坛做跳水泡菜，烧4步做排骨地瓜红枣汤，微微甜香微微脆，清爽可口鲜味足，老少爱人，同名同姓会闹笑话食材，同名同姓也会引起不少的误会。请问一下，地瓜在你们哪里指的是什么呢？许多的人会说地瓜就是红薯。我不同说对错，因为，红薯在许多地方就是被叫做地瓜，比如，有名的8两排骨1斤山药，烧出咸香浓郁，软糯可口，营养丰富抢眼菜以前，四川不产山药。二十年前，在超市里看到山药很是新奇，但是，大部分人都不敢买。不是没有吃的勇气，而价格将人拒于千里之外。印象中，那时的山药跟肉猪一个价格，即使尝尝鲜，也吃得心痛肝为啥这个回锅肉清淡爽口？2两茭白，6两肉，15分钟轻松做起来我曾经在新疆工作。某一天，一个男同志向我请教，回锅肉需要煮几分熟。我想都没有想便告诉他，当然是要熟透呀。在我们家，一般是这样吃五花肉的。买上一大块，放在冷水锅里，煮熟透，切成薄片，1盘菜当4盘菜，芹菜木耳辣椒豆腐干，5步吃个丰富多彩，好巴适不知你是不是也这样的感觉，天气炎热，让人毫无胃口，特别是看到油腻的食物更是难以下咽。这就是所谓苦夏吧。太阳用自己的威力，教会人们生活不仅有顺风顺水的惬意，还有束手无策的困窘。除了忍讲1个笑话来开胃，1块豆腐1个番茄2个青椒，吃出创意来老板儿，老板儿，你家的豆腐不对头哦？一个外省人来四川下馆子，夹了一块尝了尝，皱了皱眉头，又夹了一块豆腐尝了尝，直接吐了出来。啥子事哦？老板一路小跑过来。豆腐是酸的。客人指着豆腐忿忿1个盘子3步骤10分钟快手菜，爽口开胃，老少都喜爱你是不是也有这样的时候，本来计划好有充裕的时间做饭，能够从容的为自己和家人准备可口可心的饭菜，可是，临时被其它的事情耽搁了一下，时间突然之间就变得紧张。如果你又是个不愿意随便将就的1个鱼头，1个西红柿，1块豆腐，轻松做1盆，别具风味开胃鲜汤酸菜鱼头不错，鲜嫩爽口，开胃健脾，醒酒提神，汤美浓香。以前，我们家经常做。可是，老爸现在患有高血压，医生一再嘱咐平时饮食，少油少盐，清淡为好。然而，酸菜中盐分重，如果用清水浸泡去除猪大骨1根炖鲜汤，配上腐竹干木耳白菜内容丰富，颜色漂亮你喜欢喝高汤吗？浓郁的肉汤味儿，总是让人留恋，欲罢不能。你是不是也有所顾忌，毕竟，高汤脂肪含量较高，害怕吃了增肥，害怕吃了尿酸等身体指标波动。人到了一定的年龄，爱惜生命，注重养生，单晶体冰糖好？还是多晶体冰糖好？了解一下好最近，逛超市，发现有两种不同冰糖在货架上售卖单晶体冰糖和多晶体冰糖。它们之间的区别仅仅是颜色形状价格吗？你是不是和我一样十分的好奇呢？原来，我们的认识不够全面。第一，单晶体冰糖比多