肾脏的维持是一个长期的过程，尤其是肾虚。一夜之间不可能变得更好。只有通过长期的综合调理，才能达到一定的效果。我们应该从以下几个方面入手：
　　1.营养均衡
　　养成良好的饮食习惯，饮食清淡，营养均衡，多吃肾脏食物，如黑豆、桑椹、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑鸡等。
　　同时，我们还需要注意的是，肾虚可分为阴阳关系。如果是肾阳虚，阳气相对不足，可以选择多吃自己的热食，如龙眼、羊肉、韭菜等。，这些问题有温补阳气的作用。烹饪时也可以加入桂皮、大料、生姜等温热调味料。
　　如果肾阴不足，可以吃冬瓜、萝卜、莲藕、生菜、百合、梨、苹果、猕猴桃等滋阴清热的食物
　　2.补水不憋尿
　　充分补水，促进体内废物排出，减少毒素积累，避免肾功能积累，损害肾功能。当然，要多喝水，多排尿。如果你想小便，你应该能够及时有效地排出毒素。长期憋尿也可能对肾脏造成严重的损害。
　　3.腰部运动
　　中医理论认为，腰是肾之府。肾虚意味着腰失所养，随之而来的是腰痛，也会影响肾的气血供应。你可以用双手握住空拳，用适当的力量敲击腰部。
　　也可将手搓热后放在后腰上，上下搓至发烫，还能起到温肾强腰、舒筋活络的作用。
　　4.适度适度的性生活
　　太贪婪会伤害身体。性生活要控制频率，不放纵，不强迫，适度控制。
　　5.拒绝熬夜
　　熬夜也会伤害肾脏。如果你有条件早睡，你应该早睡。养成良好的睡眠习惯和有规律的工作和休息也可以改善整个人的精神状态，更积极地面对生活。
　　我是冯医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑#男性# #健康知识科普# #健康科普大赛# #健康#

舌头总有裂痕，脾虚！一张方子，健脾养舌，令人深思（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中医藏象生理学方剂学你好，我是中医药科普胡医师。有朋友在后台问我关于裂纹舌的事儿。裂纹舌的出现，最可胡希恕讲伤寒论大黄黄连泻心汤，建议收藏心下痞，按之濡，其脉关上浮者，大黄黄连泻心汤主之。至于这个地方呀，有热，浮也主热，那么热结的浅，脉也浮，不沉，只是关脉稍稍浮有热，而结的不重，所以脾是常这个样子的。这里结在上面，心再俊的脸蛋长了痤疮粉刺也毁了，中医内调外治的方法送给你们要是脸上长了痤疮或者粉刺，再俊的脸也给毁了。我想，这是很多孩子内心的痛。今天分享的内容送给正在被痤疮困扰的学生朋友什么是痤疮呢？又叫粉刺，还叫酒刺，还叫暗疮，还叫青春痘。现代医学把打坐的好处都有哪些？正确的打坐可以实现快速入静，建议收藏有朋友问我打坐的好处，是否可以打通经脉，是否可以代替睡觉，是否可以开天目。我说没有那么好，打坐通常会手脚发麻，感觉经络堵塞，打坐经常会半梦半醒，使人陷入昏沉，打坐常常杂念丛生，令人浅谈中医治疗消化道溃疡的乌贼骨与浙贝，建议收藏一乌贼骨与浙贝的现代用药史乌贝散是中药中比较成熟的组方之一。对它的研究观察纪录其实已经很多了，最早记录它的文章应该是1960年的消化性溃疡有效方剂复方乌贝散，文章发表在云南医药19好肝是吃出来的，这些食物对肝脏修复有大作用，建议收藏肝脏是人体最大的代谢器官，人的肝脏大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋区，上界在右锁骨中线平第5肋，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻下面与胃十二指肠，结肠右曲相邻后面接触右肾让痤疮滚蛋，让粉刺消失！这13味药的中医方子，还你一张干净的脸在中医看来，每个人得痤疮的原因是不一样的，每个医家对于痤疮的认识也不一样。前段时间，有个群友在群里聊天，说她家孩子身体不太好，脸上也有青春痘，去找中医调。这个中医师给她孩子开了肾气两味药，把耳鸣声关起来！补精加收精，滴水不漏，值得学习（本文仅供学习参考。文中所述配伍方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）本文理论依据中华药海中医症状治疗学摄生众妙方中医内科临床治疗学现代中药药理与临床你好，我是中医药科普医师看到本文这张只有7味药的方子，用途却很广泛怎么解释半表半里？这张方子使用范围非常广泛，大多数人都听说过它的名字，它就是小柴胡汤，其中由七味中药材组成，分别是柴胡，黄芩，人参，半夏，生姜，炙甘草，大枣。在伤寒一得当中说到，小三伏排寒，关键要排肾寒！借天力按这一个穴位，能将寒邪一股排去三伏中的伏，就是天气太热了，宜伏不宜动。唐人张守节说隐伏避暑也的意思。此时，大自然整个都会变得热气腾腾的，因此古人感叹长夏不易，一到暑天就容易懒，容易烦，容易昏昏入睡，苦夏之苦，身一味中药，上养肺，中养脾，下养肾！药食两用，无所不能扫除白发黄精在，君看他年冰雪容，这是诗圣杜甫赞美黄精的诗句，那么我们先来认识一下这个得到大诗人盛赞的黄精到底有何神奇之处。古人认为，黄精属于芝草类，尽得土之精华灵气，故五符经谓之戊