杂粮粉喝粥补维生素乱补钙，真的养生吗？其实是在折寿

　　大家也越来越注重健康、注重养生
　　然而
　　有些看似健康的生活方式
　　其实对身体的危害却是非常大的：
　　五谷杂粮粉：吃出糖尿病
　　＂多吃五谷，不生杂病！＂于是，＂五谷杂粮粉＂悄然流行起来。
　　很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
　　五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
　　常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
　　天天喝粥：喝出营养失衡
　　有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
　　据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。
　　长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
　　所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
　　乱补维生素：吃出结石
　　很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
　　其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
　　例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
　　平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但只有维生素缺乏者才需要补充。
　　一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
　　乱补钙：当心高钙血症、肾结石
　　补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
　　钙并非补得越多越好——
　　我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。
　　过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
　　其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
　　另外还有很多错误的养生概念，可能导致严重后果，
　　比如：过量饮水会加重肾脏负担，水中毒又伤肾。
　　趁热吃：吃出食道癌！
　　每天一两万步：毁了膝盖！
　　任何健康的生活方式，都有一个度，来维持平衡。不能矫枉过正，否则物极必反，给身体带来不必要的伤害。