长寿的人，一般都有三慢两快的好习惯，做到越多，离长寿越近

　　人们对长寿的向往，自古有之。无论是皇帝的炼丹，还是普通百姓的求神，说白了，无非是想多活几年。
　　现在人已经不再追求什么长生之术，但对于长寿的追求热情，依然未减，只是更理性、更科学了。
　　其实长寿说到底有个基础，就是健康的身体，而健康的身体往往来源于日常的好的生活习惯。
　　长寿的人，一般都有＂三慢两快＂好习惯，做到越多，离长寿越近
　　＂三慢＂：
　　吃得慢——
　　狼吞虎咽、囫囵吞枣的人与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！
　　吃饭过快时，会导致肠胃消化慢，肠胃消化不良，工作量加大，甚至会引起肠胃疾病。还可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！
　　此外，吃饭慢可以增加饱腹感，预防肥胖，细嚼慢咽还有助于防癌！
　　因此，想要长寿的人，吃饭要注意细嚼慢咽，一口饭最好嚼30下再下咽。
　　起床慢——
　　人在睡觉时，血压会较低，刚刚苏醒时，血压就会上升，有高血压的人，一定要切忌不要起床过猛。
　　起床过猛，会导致血压迅速上升，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病！
　　因此，起床慢，就是健康之法。血压高的人，要注意早上醒来时，先躺5分钟，再坐起来，坐5分钟，再慢慢下地行走。
　　性子慢——
　　所谓性子慢，就是不急不躁，经常保持一种舒缓的心态。
　　要知道，＂心浮气躁＂是养生的大忌。而这些人的＂性子慢＂，主要在于＂和缓＂。也就是非常沉着冷静，遇事不慌。
　　因为性子慢，心肝二经的经气是比较平稳的，体内气血的周流也更加平稳，这也是长寿的前提了。
　　＂两快＂：
　　入睡快——
　　如果夜间入睡速度快，说明身体比较健康，这样的人也会保持长寿状态。
　　很多人在疾病影响健康的过程中，睡眠质量降低，很难快速入睡，可能去睡觉两三个小时依然没有进入睡眠状态，这是身体不健康的标志。
　　而比较健康和长寿的人身体维持正常的运转，植物神经功能正常，睡眠质量可以提高，一般入睡的速度比较快，不容易经常入睡困难。
　　排便快——
　　如果排便的速度比较快，也可以从侧面反映身体健康情况。
　　排便速度快的人，粪便可以及时排泄出来，维持肠道健康环境。这是身体保持健康状态的标志。
　　很多人容易便秘，在排便的过程中耗费的时间非常多。可能上厕所十几分钟依然没将粪便排泄出来，这些垃圾毒素的堆积，就容易影响健康。
　　日常做到＂三多三不＂，对健康有利，更长寿
　　＂三多＂：
　　1、多蔬果
　　生活条件好了，许多人顿顿肉，却很少吃蔬果，这是很不健康的饮食习惯。
　　肉吃多了，坏处很多，具体来说，首先会造成高血脂，高血压和高血糖；其次，吃肉过多会对消化道造成损伤，大量吃肉会造成长期便秘；此外，吃肉会引起肥胖，也会增加患癌的几率。
　　想要健康长寿，一定要少吃肉，多吃蔬菜和水果。最佳组合是每天吃5份水果蔬菜，即2种水果和3种蔬菜。
　　研究表明，菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，以及富含β—胡萝卜素和维生素C的柑橘等浆果都在减少疾病、延长寿命中表现优异。
　　当然，并非所有蔬果都能带来一样的好处。比如豌豆、玉米、土豆等淀粉类蔬菜，以及果汁等的摄入与降低死亡风险无关。
　　2、多喝水
　　水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒，让肌肤有足够的水分。因此，平时要养成多喝水的习惯。
　　喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃最好。此外，喝水的时候，也可以根据自身需要加入一点茶，这样更有助于健康。
　　男人多担心肾脏老化问题，不妨每天喝一两杯黑樱莓茶。
　　黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将其泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
　　而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用黑樱莓茶，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
　　许多女性有贫血的问题，不妨喝点红甜菜茶。
　　红甜菜茶是用红甜菜的块根制成的，而红甜菜根中含有维生素B12,铁、锰等微量元素，可以防治贫血。
　　且红甜菜根含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。经常用红甜菜茶泡水喝，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。
　　3、多运动
　　人到中年，器官和身体都会有逐渐衰老之态，因此不要忘了运动！
　　生命在于运动，无论是年轻人，还是老年人，都离不开运动，要多做适宜自己的运动！
　　对于青年人来说，稍加一点运动量与运动强度是比较好的。
　　对于老年人来说，不可以做剧烈运动，也不要运动过多，可以每天饭后半小时，散步半小时，对身体有很大好处。
　　＂三不＂：
　　1、不生气
　　生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。在没有心脏病的人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%！
　　因此，少生气，最好不生气，才更有长寿的资本！
　　2、不抗病
　　有些疼痛或者慢性病持续时间长，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号！
　　要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
　　3、不吃宵夜
　　吃夜宵会增加肠胃的负担，如果是重口味的食物，会让肠胃产生灼热感，更加容易造成消化不良等症状。
　　此外，吃宵夜还会导致肥胖，肥胖会引起很多疾病！睡前半小时，喝一杯温水是最好的，不要进食。
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