维生素不要盲目吃，医生提示这3种维生素过量服用会引起不适

　　近年来越来越多的人加入养生这一行列，不仅是一些中老年人注重养生，年轻人逐渐也开始了养生之路。养生原指通过各种方法与饮食来颐养生命，预防各类疾病来达到延年益寿的作用。
　　养生有众多方式，如中医养生、运动养生、饮食养生等各种方法方式。 养生是健康生活的好伙伴 。随着生活水平的不断增高，人们的饮食也随之上升，不少中老年人注重饮食的文化涵养，从而提高身体的健康水平。
　　规律健康的饮食是身体健康衡量的标准。 饮食养生，是所有人放在养生方式中的首位，身体缺乏的营养物质需要每天的饮食来供需。营养物质离不开维生素、蛋白质、脂肪等物质的供应，维生素的营养价值丰富，是人们常用来养生最多的食物。
　　一个健康的身体离不开维生素的供应， 大家都知道维生素是身体必不缺少的元素。在一些新鲜的蔬菜当中，维生素又包含维生素A、维生素B、维生素D及其维生素E维生素B12等元素。 维生素乃是身体的营养群体 ，不同的维生素对人体的作用也是不同。 无论身体缺乏哪一种维生素。都会对身体造成一个不利的影响。
　　但是维生素补充也要适量，盲目的人群认为，维生素补充得越多，身体就越好。这种想法是错误的， 身体虽然缺乏维生素，但是补充不宜过量，以免引起身体的不适，反而影响健康。
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　　案例分析
　　小高是一名研究生刚毕业的学生，今年30岁在上学的时候由于考研时间紧张通常早上不吃饭，饮食不规律。直到现在虽然年龄不大但也在花季少龄，但是她的身体远不如从前，免疫力低下通常感冒，而且皮肤非常粗糙，记忆力也大不如从前，小高的妈妈因此，给小高买了瓶维生素胶囊，并且嘱咐小高每天口服五颗维生素胶囊，来补充身体缺乏的维生素。
　　日常上班的一天，小高由于时间紧张。把早饭和维生素胶囊带到了公司，同事看到小张吃药便询问小高，身体出现了什么问题？怎么会吃这么多维生素？同事劝说小高是药三分毒不怕身体出现别的毛病吗？
　　小高告诉同事这是身体缺乏的维生素，是健康的药物，不会给身体带来什么伤害，反而会补充体内所需的维生素。同事见小高态度明确便没有再劝说下去。三个月之后的一天小高在准备下班的时候忽然晕倒了，同事及时把小高送到了医院。在做了一系列检查之后发现小高晕倒的原因是补充过量的维生素造成的，过量的维生素导致身体会出现一定的损伤。不利于身体的健康。
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　　注意这3种维生素服用过量，容易引起中毒。
　　1、维生素E
　　补充适量的维生素E对人体有益，但是不能服用过量，不然会给肝脏肾脏带来一定的负担和危害。服用过量的维生素E会使患病的几率逐渐增高，提高血小板会引起高血压及其低血糖的风险。
　　在平时购买维生素E的大多都是女性，维生素E能够起到美容的疗效，使皮肤更加的水润富有弹性。过量服用维生素E，会导致女性的阴道出血，从而诱发月经紊乱的状况。
　　2、维生素A
　　大家都知道维生素A能给机体带来很多的好处，一些老年人通常因为一些白内障的原因来补充身体缺乏的维生素A。如果过量服用维生素A，不仅起不到明目的效果，反而还会导致中毒的现象。一次大量服用维生素A会导致急性的中毒，长期服用则会导致慢性中毒，导致出现头晕，恶心，呕吐等症状。
　　服量过多的维生素A会导致身体的皮肤及其大脑发生组织病变。对肾脏造成一定的负担，使肾脏等消化能力减弱不能过滤有害物质从而影响身体的健康。
　　3、维生素D
　　一些幼儿补充维生素D是预防佝偻病的发生。一定要注意用量，服量过多容易导致孩子的智力发育迟缓，身体血钙过多。轻者出现食欲不振恶心，呕吐等症状。严重者还会导致身体便秘，头昏脑涨，甚至心律不齐等危害。
　　维生素D补充过多导致钙元素在心脏的动脉静脉中产生斑块，形成动脉粥样硬化，从而导致心脏的供血不足。
　　相信大家通过这篇文章对维生素已经有所了解，维生素这种对身体有益的物质，过量服用也会造成身体一定的损害。如果你正在服用维生素，或者你的家人朋友身体当中缺乏维生素物质，在服用的过程中，一定要适量而行，正确使用维生素，才能使身体更加的健康。