20岁：折返跑10次
　　折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。
　　正确步骤：在距离20米的两点间做折返跑。
　　衰老判定标准：能坚持跑10个来回以上，判定身体健康；坚持跑12个来回以上，说明身体非常棒；若连续测试几次都无法达到10个来回，那么足以说明严重缺乏锻炼。
　　运动建议：选择适合自己的锻炼方式，一周至少进行5次体育锻炼，每次不低于40分钟。
　　30岁：9分钟跑完1600米
　　衰老判定标准：跑完1600米所用时间在9分钟（女性）或8分钟（男性）内，说明你身体年龄小于35岁。
　　运动建议：把运动变成生活的一部分，建议每周快走或慢跑至少两个半小时。
　　40岁：台阶跳3分钟
　　正确步骤：在一个约30厘米高的台阶上左右腿轮换踏跳3分钟，然后测量脉搏。
　　衰老判定标准：正常情况下，40-60岁的人，男性应小于95次/分钟，女性应小于100次/分钟。
　　注意事项：测试前充分热身10分钟；心血管疾病患者,不得进行此项测试。
　　50岁：盘腿蹲坐
　　正确步骤：穿着舒适站在镜子前，不借助外力双腿盘坐下去，然后再站起来。
　　衰老判定标准：若能达到满分10分，则判定身体很健康；若需要使用手或膝盖支撑，则每次扣掉1分；若身体失去平衡，则每次扣掉0.5分。
　　研究表明，对于50-80岁的人群，若得分低于8分，未来6年内死亡的概率是得满分人的2倍。
　　注意事项：关节患病者不宜进行该项测试。
　　建议每周锻炼至少两个半小时。美国心脏协会研究表明，与每周只运动1小时的人相比，每天运动30分钟可将患高血压的风险降低1/5。骑自行车、游泳、跳舞等，都可以有效降低血压，还可以做一些负重运动，有助于减缓骨质流失，促进新陈代谢。60岁：从椅子上轻松坐起
　　正确步骤：坐在椅子上，双脚平放在地上，试着不借助外力站起身，然后轻轻坐下。
　　衰老判定标准：如果在半分钟内能做12次（女性）或14次（男性），说明健康达标。
　　注意事项：切记量力而行，尤其是中老年人，测试时如果一次无法达标，可以休息几天再进行测试。每次测试需提前热身。

化疗期间这么做居然会增加乳腺癌复发风险！切忌大补特补近日，国外杂志上的一篇文章乳腺癌患者化疗期间使用抗氧化剂有风险引起了注意，其实对于市面的一些膳食补充剂一直持一些谨慎的态度，俗话说药补不如食补，但滥用抗氧化剂等膳食补充剂，可能会增膀胱癌有哪些症状？怀疑自己得了膀胱癌该怎么判断？我们通常可以在早期发现膀胱癌，因为它会导致血尿或产生让人去看医生的其他泌尿系症状。血尿在大多数情况下，尿液中出现血液（称为血尿）是膀胱癌的第一个体征。如果有可能的话，足够的血液会将射性碘125粒子植入术，将进展中的肿瘤打回去真是想都不敢想，一周之前我还徘徊在生死边缘，谁能想到现在体内肿瘤正在萎缩消融。5月8日上午，当主任告诉患者黄先生CT复查结果后，老人憔悴的脸上又燃起了对新生活的渴望黄先生5年前因直经常便秘体重莫名减轻？要提防肠癌找上门肠癌通常指的是大肠癌，因为我们的小肠是很少发生癌症的，我们生活中以大肠癌最为常见，现代人的生活饮食习惯让大肠癌的发生率正在逐渐升高。大肠癌的症状大肠癌早期症状并不典型，很容易与一些母子二人先后确诊胃癌，医生叹息厨房2种食物是祸根，快扔掉胃癌被称为穷癌之首其在胃癌早期并没有明显的症状，很难以让人察觉出来。等到病情加重，一经发现已经到了中晚期，已经错过了最佳的治疗时机。一位母亲抱着89岁的小男孩急匆匆的跑进医院，小男医生坦言癌症不传染？别高兴得太早，3种致癌病毒会人传人癌症曾经是不治之症，每个人听到以后都会觉得是一件非常恐怖的事情，不过随着医学技术的发展，目前的技术在很多程度上已经有效控制了癌症，不过在现实生活中还有很多人对于癌症的了解还是不多，因为这三个原因，它被认定为癌症之王胰腺癌的名气可能没有肺癌乳腺癌那么大，因为它的发病率没有那么高。但是，癌症之王的称号是属于胰腺癌的，原因是它的杀伤力极大，死亡率极高，一旦患上就几乎不可能治好。那么，为什么胰腺癌这易患肠癌的三大因素，这些你有吗？如有这些症状，不要拖肠癌，是属于一种常见的恶性肿瘤，将它分为直肠癌跟结肠癌。由于肠癌在早期的时候不易被发现，一经检查已经到来中晚期，近几年来，肠癌具有很高的病发率喝死亡率。研究显示，我国每年大约有45癌症患者出现这些症状，很有可能是代表癌细胞出现复发和转移了人们之所以谈癌色变，主要原因在于癌症难以治愈，容易复发和转移，而复发转移后给治疗增加了难度，严重影响了患者的生命健康。每个癌症患者都有发生复发和转移的风险，而早期发现癌症的复发和转经常有持续刺激性咳嗽？要注意，可能是肺癌的征兆咳嗽是我们生活中再熟悉不过的临床症状了，我们从小到大哪个人没有咳嗽过。它是呼吸科门诊和社区门诊患者最常见的症状，病因复杂，涉及面广，特别对于胸部影像学检查无明显异常的慢性咳嗽，因诊哪些不良的饮食习惯会增加患癌的风险？这5点要小心现在癌病的发病率越来越高，已经成为了生活中常见的一种疾病，在我们生活中一定要记得预防癌症给身体带来的危害，其实一些不良的饮食方法会增加患癌的风险。近年来大量的研究表明，生活方式和膳