血管内如果有了斑块，人就一直处于不知道的危险之中。为什么？斑块的形成是一个非常缓慢的过程，往往没有十分明确的症状，但是斑块形成以后引发的继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防。所以血管斑块就像人体内的不定时＂炸弹＂。
　　动脉粥样硬化斑块可以逆转吗？
　　据了解动脉粥样硬化斑块是可以逆转的，将近20年的研究，科学家们找到了逆转斑块的新机制，其中这两点很重要。
　　药物治疗： 治疗动脉粥样硬化斑块病人的药物，涵盖抗血小板药、扩张血管药、降脂药、溶血栓药、抗凝药等。在治疗动脉粥样硬化性斑块时，血小板药可防止患者斑块破裂后形成血栓、阻塞动脉血流而危及生命健康。
　　运动缓解： 运动能够缓解动脉粥样硬化斑块，虽然运动并不是直接作用在动脉粥样硬化斑块上的，但是通过改善血脂、氧化应激反应、炎症反应斑块扩大和破裂的影响，去阻止硬化斑块形成甚至逆转。
　　预防远比逆转重要
　　控制饮食： 推荐清淡、低盐低脂的饮食方式最佳，避免经常吃腌制食品，多吃新鲜的瓜果蔬菜，它们富含丰富的维生素种类，可以给身体提供相应的营养，优质肉类可以强化我血液让身体更健康。
　　健康生活： 远离烟酒、坚持运动、控制体重、避免熬夜、保持好的心态。定期体检：定期到医院检查身体，有些病没有症状，但是去检查确实存在，所以定期检查以防万一。
　　控制体重： 要想保护血管，就要密切关注自己的体重，可以根据BMI的指数来计算自己的标准体重，如果在18.5到24.5之间，就可以算是比较正常的，如果已经大于了最大值，那么就属于肥胖的范畴，抓紧减肥了。
　　坚持吃粗粮： 平时不要吃过于精细的粮食，可以适当地添加粗粮，比如小米、玉米、豆类等，里面的膳食纤维很丰富，热量还不是很高，对血管是有一定的保护作用的。
　　让血管悄悄＂变软＂的食物
　　山楂： 含有黄酮类的有效物质，这种物质能够很好地防治心脑血管的疾病。也能防止动脉硬化和动脉硬化类的疾病。
　　茄子： 富含很多营养物质，含有多种维生素以及矿物质元素，且对高血压、动脉硬化、脑血栓等有一定的功效。
　　大蒜： 具有降血脂、降血糖、治疗慢性肠炎、预防动脉硬化等心血管疾病的神奇功效。大蒜挥发油能慢慢穿透血管壁的内膜，把里面凝固了的胆固醇斑块融化掉，血管就软了。

早餐煮杂粮粥，掌握1点窍门，粥软糯黏稠香味足，豆子不生硬日常饮食中适当添加杂粮，对我们的身体健康有好处，杂粮我们既可用来做面食，亦可煮粥，早餐的时候，我便经常会用多种不同的食材搭配煮粥，紫米红豆大米花生等等，用其煮的粥不仅是口感美味，而一碗熟红豆的热量高吗？把红豆当主食吃会胖吗？看完就知道了1一碗熟红豆的热量高吗？不高。红豆是一种热量比较低的食物，大概每100克的红豆中大约含有39大卡左右的热量，而一碗煮熟的红豆大约有200300克左右，算下来一碗红豆热量就是7811冬季养生粥滋补又营养粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一，味道鲜美，营养丰富。冬季食欲不怎么好的人，建议喝一些养生粥。那么最适合冬季喝的养生粥有哪些？一腊八粥冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥燕麦是三高人群的福音，但营养师提醒2种假燕麦不能买燕麦是很多人都喜欢食用的全谷物之一，据最新版中国居民膳食指南建议每天每人食用50g150g的全谷物为宜。随着燕麦的知名度越来越高，现代人又注重养生，不知不觉燕麦成了人们健康生活的首睡前喝点它，营养丰富，一碗成本还不到5毛钱晚上失眠？睡前喝点它直接一觉睡到天亮，一碗成本还不到5毛钱！玉米粥不是用玉米粒做的粥，而是玉米糁，玉米糁含有丰富的营养素，具有调中开胃，益肺宁心的作用。接下来小编教大家做玉米粥，我越吃越瘦的5种杂粮，燕麦仅排第三，首位让人女生欣喜若狂咱们生活中基本都是以大米和馒头为主食，一直都吃不腻。但是因为馒头和大米淀粉含量都很高，所以容易让人发胖。有一种说法，就是多吃杂粮就不会变胖，而且对身体很好。当然这也是有科学依据的，红豆与赤小豆有何区别，多数人分不清，看完这3点，再也不怕买错随着社会经济的发展，人民的生活水平有了很大的提高，现在越来越多的人都特别注重养生，所以经常在吃饭的时候都特别注重饮食健康。在生活中有很多人经常在做饭的时候喜欢放一些粗粮，这些资料里挑选黄小米时，直接看颜色就错了，老农教你3招，米香浓郁好喝黄米有大黄米和黄小米，其实它们是不同的，它们不仅个头上有差异，味道也有些许的不同，不做饭的人很难把它们区分开来，其实黄小米也就是我们常说的小米，颗粒较小，它是谷子的产物，秋天的时候你知道汤圆和元宵的区别吗？今天是元宵节，总是汤圆元宵傻傻分不清，好像有不少人以为汤圆就是元宵，只是南北称呼不同。那么问题来了如果汤圆真的能代言元宵节，正月十五为什么不叫汤圆节呢？正月也称为元月，同时，古人称常见的伪粗粮有哪些？什么人不适合吃粗粮？粗粮吃过多的坏处近年来随着慢性病的高发，粗粮因为富含膳食纤维维生素矿物质等，受到人们的大力追捧。但你知道吗，我们生活中经常吃到的一些有可能是伪粗粮，不仅无法提供相应的营养，还不利于三高的控制，甚至玉米糁怎么做简单好吃玉米糁是生活中的常见食材，它能为人体补充丰富营养，并能保健身体，对维持人体健康有很大的好处。但生活中还有很多人对玉米糁并不了解，不知道他怎么做才好吃，其实这种玉米糁有多种不同的吃法