关爱教师别让这些职业病毁掉您的健康

　　明天就是一年一度的教师节
　　说到老师，你首先会想到什么
　　那些年，我们上着不同的学校
　　但却遇到了＂同一个老师＂
　　老师经典语录大合集 回忆杀请收好
　　1.你们是我带过最差的一届学生。
　　2.我在楼道里都能听见你们的声音。
　　3.再占用大家2分钟，把这道题讲完。
　　（讲完已经开始上下一节课了…）
　　4.体育老师有事，这节课改成数学课了。
　　（体育老师哭晕在厕所）
　　我们可能上学时或多或少都埋怨过老师，但又有谁知道老师背后的辛苦。他们耗尽心思想要提升学生的成绩，免不了落下了一大堆毛病。
　　1.说话时间长，声音大，嗓子疼
　　如果学生太不听话，还要时不时的以一个人的声音去抵抗全班四五十人的声音。长期以往，嗓子负担很重，润喉片、胖大海成了办公桌的常备物品。教师最易患的职业病是咽喉病。
　　改善方法：
　　■平时尽量平和说话，需要大声说话可以使用扩音器。
　　■多喝温开水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
　　■避免刺激性食物，少吃过热过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
　　2.久站时间长，容易静脉曲张
　　老师一天六七节课是常事，往往一站就是一整天，脊椎和腰部承受压力大。往往容易腰酸背痛，甚至腰肌劳损。而且长时间站立导致腿部肌肉僵硬，晚上若得不到按摩和放松，血液循环不畅，腿部浮肿严重。
　　改善方法：
　　■热敷疼痛部位20分钟，可获暂时缓解。
　　■调整工作姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息。
　　■多做促进腿部血液循环的运动。
　　3.长时间低头批改作业
　　长期伏案工作、批改作业导致颈椎问题严重，长此以往，容易得颈椎病。
　　改善方法：
　　■经常换姿势，不要保持一个姿势太久。
　　■经常用头部做向左、向右、低头、抬头运动。
　　■工作1-2小时可以站起来稍微走动一下，活动颈肩。
　　4.压力大，晚上常常睡不好
　　老师每天上课，班主任还需管理班级，常常备课到晚上，精神压力很大，导致入睡困难，经常失眠。
　　改善方法：
　　■入睡的一个先决条件是安静的大脑，相较于思考那些不愉快或感到压力大的事情，不如去想想其他有趣的事情。
　　■如果有令你担心的事情，每天花10分钟的时间把头脑里的东西拿出来并写在纸上。
　　■选择合适的时间适当打盹儿，不仅能增强大脑的敏锐性，还能补充睡眠。
　　■每天午睡30分钟会提高判断性思维能力和对细节的专注力。
　　■睡前15分钟放松肌肉：从脚趾开始，先绷紧肌肉然后放松，有助于增强睡意，提高睡眠质量。
　　一夜好眠对于辛苦工作了一天的老师非常重要，能帮助缓解身体和精神的疲惫。
　　老师工作不易，请在工作之余好好照顾身体。