燕麦是很多人都喜欢食用的全谷物之一，据最新版《中国居民膳食指南》建议：每天每人食用50g~150g的全谷物为宜。随着燕麦的知名度越来越高，现代人又注重养生，不知不觉燕麦成了人们健康生活的首选食物。
　　大家不光用它来减肥，还拿它当作稳定血糖的好帮手。很多小女生还喜欢把脆脆的燕麦和酸奶、牛奶搭配，没事就吃一小把，看似很健康，实则却是增肥的元凶。
　　单从原始燕麦来看，没有经过特殊处理，其 β-葡聚糖保留得最完整。通常需要我们水煮后才能食用，煮后燕麦的状态越是黏稠，说明其中 β-葡聚糖成分越多，从而起到更好地降低血液中低密度脂蛋白、稳定血脂、血液中葡萄糖水平、延缓血糖上升的目的。
　　另外，燕麦中还含有多种营养物质，每百克燕麦有6g膳食纤维、58mg钙、342mg磷、356mg钾、116mg镁等，这样的燕麦无论是当早餐还是加餐时的美食，都是值得糖尿病等三高人群食用。
　　可大家 买到的都是真燕麦吗？殊不知，在市面上还有2种＂假燕麦＂。
　　燕麦片冲剂：很多人早餐时间不充裕，多是吃个面包、火腿肠糊弄了事。现在又多了一个燕麦片冲剂，做法很简单， 不用水煮直接热水沏就可以享受美味。品尝时也是十分黏膜，就是这样的燕麦，更容易蒙骗大家的眼睛。
　　在购买时，大家一定要仔细观察后面的配料表成分，排名越靠前其含量也就越多。有些燕麦片冲剂，为了降低制作成本还会加入价格较低的小麦，后面为了保证口感会添加植脂末、糖浆、香精等。
　　从整体营养价值上来看，即便你天天喝，也无法起到健康作用，更不要说是慢性疾病人群的＂福音＂了，反而会越喝越胖。
　　花式燕麦片：最近几年，还非常流行食用花式燕麦片，在食物搭配上，不仅有燕麦片，还有各种水果干、坚果等等。价格不仅能够上调，口感上还会更上一层楼。
　　正是变脆了的麦片，其脂肪含量相比于之前会增加5%~15%。虽然坚果、压缩后的水果干是健康的，但过量食用只会增加全天热量摄入。所以，不建议大家直接吃花式燕麦片。喜欢这么吃的人，不妨购买纯燕麦片，再加上其他全谷物，用桂圆干、葡萄干调味品，还具有预防缺铁性贫血的好处。

燕麦是害人麦，还是营养佳品？吃多了会升血糖？或许是没吃对燕麦作为有着2100多年历史的食物，最早出现在战国时期。不过那个时候的燕麦其实是作为马牛等牲畜的粮食饲料，而在我国禾谷类作物排名中，燕麦排在第六的位置。而燕麦由以前的粮食饲料变为现含寄生虫最多的3种鱼，没营养还贵，很多人还天天吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的3种鱼，没营养还贵，很多人还天天吃！相信大家也知道，每年到了当下这个季节，这个时候天气越来越燥热了，但是昼夜温差夏饮甘，病不沾，不论男女，多喝5种应季茶，营养高，受益多炎热的夏天已经到来了，每到这个时候，人总容易出汗，若不及时补充水分，人体会出现缺水的现象，提到补水，不得不说一下饮茶了，盛夏酷暑之际，饮茶解暑止渴的作用远远胜过一般饮料。众所周知，头发干枯分叉缺什么营养你的头发是否长期干枯毛躁每次梳头发都不顺，造成经常性的拉扯性掉发，以及头发敏感易断，轻轻一扯便断了等等现象呢？想必这一类的头发问题也常常困扰着一大批朋友们。实际上，以上所说的头发问老年之后，早晨养成这三个习惯，多半都会长寿前言在我们的生活当中，每一个人都有不同的生活方式，不要把我们每一个细节都想得太复杂，其实活在这个世界上生活一向都是美好的，如果想得太多的话就会出现各式各样的问题，想要自己生活过得幸健康身体，从最简单的饮食起居开始做起我发现如今有很大一部份年轻人，也包括中年人都不注意自已身体，饮食起居一点规律没有，该吃吃，该喝喝，晚上到了12点也都还不想睡觉，养成各种酗酒，抽烟，熬夜打游戏等不良习惯。平时大家都百病皆由痰作祟，三个方法帮你赶走体内痰湿痰湿表现为腹部松软肥胖痰多胸闷面部多油倦怠多思少言懒动等，中医认为百病皆由痰作祟的说法，当人体出现较多痰湿的时候，会导致肺脾肾等多个器官的损伤。图片来源于网络今天就给大家介绍三个方温馨提醒大家4个改善血稠的方法1。多喝水水是万能稀释剂很多人血液变得粘稠是由于喝水少出汗多血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。人体补充水分的最好方式是饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料。2。经常锻炼促进脂代谢运动可养胃就是养命，老中医教你5个养胃的好方法，远离胃病困扰在日常生活中，有很多人都被胃病困扰着，尤其是中老年人。随着年龄的增长，人体的消化系统慢慢地就会出现各种问题，首当其冲的就是胃了。当胃部出现了问题，通常都会比较明显的表现出来，这样一一家三口吃鸡蛋中毒住院！早晨来一碗开水冲蛋，是好是坏？每天早晨一睁开眼就开始发愁了，早餐吃什么呢？懒得动脑的人直接从冰箱里拿出几个鸡蛋，放在锅里煮一煮，然后喝上一袋牛奶就OK了。可是，就鸡蛋这么普通的食物，沈阳一家人却在它身上栽了跟头肝不好能吃玉米吗？医生建议夏季养肝，4种饮食尽可能不吃导语随着社会节奏不断加快，人们工作压力和工作量逐渐增大，越来越多的人会经常熬夜来完成工作。夜晚是各个器官进行新陈代谢和自我修复的主要时间段，肝脏的修复时间是在11点到凌晨1点，这个