与其失眠不如主动熬夜？原来你对熬夜的误解有这么深

　　前几天看到有朋友发出的心情，与其失眠不如主动的熬夜。难道主动熬夜要比失眠对身体的伤害小？如果真的是这样，当我们失眠的时候就不必在床上翻来覆去，起来看电视、玩游戏、找几个人一起打麻将，岂不比在床上躺着活受罪好？但是真相到底是什么呢？
　　凌晨三点，窗外的世界安静下来，很多人却无法入睡。绩效、房租、家庭……种种现实问题带来焦虑，困扰数千万失眠者。
　　不过，焦虑和失眠并非毫无益处。对现状的不满足而产生的焦虑情绪，我们将其定义为＂促进性焦虑＂，由它引发的失眠应该是＂奋斗型失眠＂。
　　在非必须工作的时间里，只有夜晚才真正属于我们，不用应对，不用伪装，一个人躲在被窝里，看小说、刷抖音、玩游戏……，仿佛这样就能忘记白天的种种不顺，以为抓住了时间，却不知，夜里熬的都是以后的生命。
　　经常有这样的场景，晚上，跟朋友聊完微信后，她们对我说的最多的一句话不是 ： 晚安 ，而是 ：早点休息 ，在那些对我说过 ＂ 早点休息 ＂ 的聊天对话里，我每次都像机械一样回复他们说：好的，晚安。但在这句敷衍的话之后，我并没有真正的去休息，其实我知道对方也没有。
　　有研究表明，人在晚上十一点之前入睡是最合适的。因此，有不少人就认为，在科学研究下最佳的入睡时间之后入睡的就是熬夜。当然，也有其他的一些不同看法。但实际上，在十一点之后入睡的只是晚睡，并不算得上是真正的熬夜。晚睡并不等同于熬夜，熬夜也不是根据人们的入睡时间来定义的。
　　众所周知，每一个个体之间都是存在着差异的，什么时间入睡对于全部个体来说当然也没有特别的明确。有些人就是一直都比较晚睡，一般都是在十一点之后，而有些人就一直习惯早睡，八点、九点的也都有可能。但是，真正的熬夜不只是入睡的时间太晚，而是具有周期性的，在一定的周期之内睡眠都是不规律的。可以说，无论什么时候入睡，在保持固定的睡眠周期、相对稳定的睡眠时长的情况之下都不算是熬夜，反之为熬夜。比如一直都是在十点入睡的，突然在十二点才人睡，这就算是熬夜了。体的器官都是要休息的，足够的休息才能保证它们的正常运行，而晚睡和熬夜都是对人体较为不利的。
　　生活不仅仅有现实的焦虑，还有诗与远方的焦虑。只要对更好的未来和自我怀有期待，我们就很难摆脱焦虑和失眠。
　　科学研究告诉我们真相，晚睡不等于熬夜，而选择性的熬夜只会让你失去更多。我们建设自己的内心，拥有强大的内在驱动力。我们努力的模样，不应该只存在于无心睡眠的深夜。