老年人健康得到越来越多的人的关注，健康的饮食已经成为老年朋友必修的一门功课了，一般人都认为吃零食是孩子们的专利，老年人不适宜吃零食，认为零食会增加胃的负担。其实这种观点并不科学。吃点零食对老年人是有好处的并不会增加老年人的身体负担。
　　老年人吃零食
　　目前，很多老年人摄入的热量正在呈现下降的趋势，从而导致一些老年人面临营养不良和体重下降的危险，这与他们食欲下降有关。
　　而中国老年人也是发生营养不良的重要人群。消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老年人的营养摄入相对减少。一项研究表明，老年人每天吃点零食对身体是有益的，因为零食是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。
　　【振东营养师建议】
　　老年人在三餐之外也应适当吃些零食，老年人的零食可以选择维生素e含量高的新鲜水果，如苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等，每次以一个为宜。
　　再者，坚果也是不错的选择，如葵花子、核桃仁、南瓜子、花生、松子等，但由于热量太高，所以瓜子、花生、松子限制在十粒左右，核桃仁两个就足够了，不宜过多。其次，全麦食品及蔬菜，如黄瓜，胡萝卜等也可以当零食食用。
　　另外，奶类及其制品。各种主食类点心、饼干都是不错的选择，但主食不要超过一两，牛奶不要超过一袋。需要注意的是，老年人补零食应当遵守＂3+3＂原则，即早餐和午餐之间的9-10点加第一餐，午餐和晚餐之间的3-4点加第二餐，晚上睡觉前一个小时，或者晚上散步后加第三餐。但是，对于一些肥胖并伴有糖尿病的老年人而言，应禁食高糖的巧克力和糖果。还要保证零食不能影响正餐，每次不能多吃，只要让胃肠保持不饥不饱的状态，营养就能均衡了。
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动物内脏怎么吃才健康？记住5个点，放心吃中华美食博大精深，不仅在于烹饪的方式多种多样，还在于食材的超乎想象，就连动物内脏，包括肚肠心肝肺筋蹄等都能成为美食，像猪肚鸡熘肥肠爆炒鸡胗夫妻肺片炖牛杂卤煮深受广大吃货们的喜欢但在74岁消化科医生，分享养胃食谱胃在于养，3物或可多吃随着生活水平的提高，人们对于健康的诉求越来越强烈，越来越多的人开始加入养生大军中，不乏1820的年轻人。尤其是对胃部的养护，人们更为重视，毕竟胃部是负责食物的消化，若它出现问题，食寿命较长的人，晨起不会有4种异常，若你也没有，偷着乐吧大多现代人都比较注重养生，会通过各种不同的方式来延长寿命，但很多时候却却忽略了一些细节问题，不注重平时的保养。要知道，某些不良的生活或者饮食习惯会对身体造成一定的损伤，时间一长，很女子以养肝为先，肝不好，会影响妇科健康肝在人体中的位置和作用非常重要。中医认为肝的功能主要有两个方面一是肝藏血，调节血量二是肝主疏泄，能条达气机，调畅气血。对女性来说，肝具有更为重要的作用。女子应以肝为先女性一般感情丰间质性肺炎的养肺小妙招，让你的肺健康起来秋天一到，你是否觉得歌的时候也没那么尽兴呢？当我们唱到高潮激动的时候，忽然嗓子就卡壳了，飙不过去了！这个时候，你需要养肺了。秋天，就是养肺的季节，你飙不起的高音是肺活量不足所致哦！女孩可以天天喝蜂蜜水吗？女孩喝蜂蜜水有什么好处？蜂蜜的食用方法多种多样，最常见的食用方法是蜂蜜水，很多女孩喜欢喝蜂蜜水，但是女孩可以天天喝蜂蜜水吗？只要食用方法正确，女孩可以天天喝蜂蜜水。每天喝蜂蜜水自然需要注意用量，一般来说，对抗秋乏，5种高钾食物要多吃，合理调整饮食，精神十足过秋天处暑已至，秋意渐浓，如今正是送夏迎秋的时候，暑热渐渐消散，一早一晚天气明显凉爽了不少，昼夜温差大。与炎热的夏季相比，不再汗流浃背，我们体内的新陈代谢也慢慢恢复平衡，在这个过程中，往长期食用小米，有效预防胃病小米是最常见的粗粮之一，小米粥，是传统健康食品，在北方小米是主要食物之一。小米粥可用于气血亏损体质虚弱胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少产后虚损而引起的乏力倦怠饮食不香。小米粥具有健脾养有助于达到最佳健康状态的6种蔬菜印度印度时报2021年8月23日文章题饮食中应包括6种最健康的蔬菜。要想达到最佳的健康状态，每天都应食用蔬菜，不同颜色的蔬菜都富含营养和抗氧化剂，各种蔬菜富含的矿物质可帮助维持人体吃枸杞子的时间有讲究，你吃对了吗？枸杞子是家常养生的必备，基本上家家都会备上一罐枸杞子，枸杞子在夏天很容易变软，变软后会粘连在一起，而且糖分析出，有种变质的感觉。保存枸杞子最好的方法是冷冻在冰箱里，可以始终保持它的失眠让人没有精神，尝试这些好方法，帮你轻松赶走失眠失眠是很多人都会遇到的难题，失眠的诱因有很多，大都是因为长期工作压力很大，遇到不顺心的事情都会出现失眠，如果长期失眠对人体健康危害很大，因此要想办法解决失眠问题，就需要放松心态，放