失眠是很多人都会遇到的难题，失眠的诱因有很多，大都是因为长期工作压力很大，遇到不顺心的事情都会出现失眠，如果长期失眠对人体健康危害很大，因此要想办法解决失眠问题，就需要放松心态，放松情绪。
　　失眠是很多人都会遇到的问题，比如长期备受大的工作压力，遇到不顺心的事情，晚上都会无法入睡，多发生在年轻人，甚至情绪比较过敏的人，失眠问题解决起来并不是很简单的，需要找到解决失眠的方法，就跟随小编一块来了解一下，大家推荐几个很不错的助眠方法。
　　1、睡前用温水泡脚，并且喝一杯温的牛奶，另外对于睡前也可以进行一些局部的按摩，或者是穴位的按摩以及头疗等等，可以自己进行按摩，也可以让家人帮助按摩。
　　2、对于睡前应该听一些舒缓类的音乐或者是一些舒缓类的故事等等都是对睡眠是有较好的帮助的。
　　3、长途旅行后、劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡
　　4、对于睡前或者是晚餐时应该进食较少，不要吃得过饱，应该是八分饱即可，另外在睡前也可以吃一些水果，比如苹果，香蕉等等，能够缓解肌肉的疲劳，从而使人更容易入睡，能够缓解一天的不良的精神状态以及焦虑的心情等等。
　　5、睡觉前散步也是改善失眠的一个好办法。睡觉前散步可增加身体的疲劳感，当疲劳感明显时，易出现昏昏欲睡，当睡意明显时，睡眠质量可很大提高，这也可改善失眠症状，因此，经常失眠的人可选择睡前散步，这样可提高睡眠质量，增加活动量。

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