年过50岁后，想养肺除了靠运动，建议坚持做好这5件事

　　近几年来，我国的 肺癌人数逐年上升 ，并且越来越 年轻 化，这也引起人们的重视，很多人也开始着重养护肺部。
　　中医认为 ＂肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺＂ ，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
　　因为正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有 各种微生物、过敏原及其他有害物质，这些有害物质都会直接损伤肺部 ，由此可见养肺的重要。
　　秋天正是 养肺的黄金期 ，秋天也更容易出现各种肺部问题，这时候一定要把养肺护肺的工作做起来。
　　01
　　肺不好的人会有哪些表现？这几个希望你一个也没有
　　1、经常咳嗽咳痰；
　　2、老是感觉咽喉干痛；
　　3、感觉口渴，喜欢吃凉的东西；
　　4、鼻子发红，常流鼻血；
　　5、鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子；
　　6、脸一到下午就发红，特别是两侧部位；
　　7、手心、足心发热，易出汗；
　　8、夜间睡觉频繁盗汗；
　　9、下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适；
　　10、常有大便干燥的问题。
　　02
　　肺不好的人，通过锻炼能养肺吗？
　　要想促进肺功能 提高肺活量 ，最有效的方式就是全面增强体质，坚持锻炼身体，散步慢跑是最佳方式。
　　通过在户外运动，能够 有效增强呼吸肌，肌力和耐力 改善肺功能，加大呼吸幅度，同时还有助于减少解剖死腔的影响， 提高肺泡通气量和血氧饱和度 。
　　从这里我们可以看出肺不好的人，通过坚持锻炼确实能起到养肺护肺的作用。
　　不过养肺的方法有很多种，除了坚持锻炼以外，平时做好以下这5件事同样很重要。
　　03
　　年过50岁后，想养肺除了靠运动，建议坚持做好这5件事
　　多喝温开水
　　多喝水，不仅能润肺，还可以直接吸入水蒸气，使肺脏得到更好滋润。
　　建议大家 先把热水倒入杯子中，然后用鼻子对准杯子的水蒸气进行吸，每次坚持10分钟，早晚各一次，能够更好滋润肺脏，缓解肺燥 。
　　主动咳嗽
　　秋天气候凉爽，应该多注意 开窗通风换气，多呼吸新鲜空气，排出室内的浊气，另外早晚坚持到空气清新的地方，主动咳嗽，呼吸新鲜的空气，排出肺部的污染物 。
　　也能及时清理肺部毒素垃圾，使肺部保持干净通畅。
　　做呼吸操
　　早上起来之后可以做深呼吸运动，能够更好排出肺内的浊气，多吸进一些新鲜的空气，同时还能提高肺活量。
　　建议每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
　　适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
　　平时多笑一笑
　　俗话说，笑一笑十年少，经常开怀大笑，不仅能够使肝气得到抒发，同时还能提高肺活量，中医认为 ＂常笑宣肺＂ 。
　　另外人在开怀大笑的时候，还可以 吸进更多的氧气，保持全身的血液流畅 ，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，提高身体新陈代谢率，增强身体抵抗力。
　　按摩鼻子
　　鼻子与肺部密切相关，平时多按摩鼻梁和鼻翼两侧，能够提高鼻子的过滤功能，使空气更加湿润干净，而且这个部位有一个 迎香穴 ，平时多按摩也能保护肺部。