中医专家提醒清明之际肝气旺躁，养生重在清三气防三病

　　4月5日3时20分，我们迎来了壬寅年第五个节气——清明。二十四节气中，只有清明，既是节气又是节日。
　　《岁时百问》中写道：＂万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。＂清明时节，万物吐故纳新，大地四野明净，处处给人清新明朗之景。这便是清明这个名字的含义。
　　清明养生
　　清明节气处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。
　　立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。在此期间，肝气过旺，心气易躁。
　　因为气候多变，肝气旺躁，人们在这一时期还容易出现失眠、多梦、早醒和易惊等情绪反应。情况严重的，会出现焦虑或抑郁症状。
　　清明重在＂清三气＂
　　经过一个冬天的缓慢代谢，人体积累的废物需要及时排出，清明正是清除浊气的好时节。
　　1.清净心气
　　春季，人们情绪容易产生波动，常伴随抑郁和悲伤，特别是在清明前后，要注意避免过度悲伤，导致情志抑郁。
　　清明祭拜后，要注意稳定情绪，心境畅达，可以将注意力转移到大自然当中，通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，愉悦身心。
　　穴位清心
　　腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火，每天按揉5-10分钟，可起到清心安神的作用。
　　2.清除肺气
　　清明节前后，可以适当到公园、河边走走，呼吸新鲜空气，并做适量运动，给自己的肺换换气。
　　外出时，可以在空气清新的地方，做腹式呼吸加胸式呼吸。
　　呼吸方法：深呼吸，尽力扩展胸廓将空气吸入，然后调动腹部肌肉，让空气从胸部向下移送，直至气沉丹田（肚脐眼下方位置），再缓慢的由鼻子呼出，如此循环往复，可清除肺部浊气。
　　穴位清肺
　　每天适当揉按合谷穴1-2次，每次5-10分钟，可起到宣通肺气、升清降浊的作用。
　　3.清养肝气
　　清明节前后，大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。
　　此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。
　　中医学认为＂春与肝相应＂，清明时节应多吃＂柔肝＂的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
　　穴位清肝
　　按压太冲穴可清肝排毒，用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，可两脚交替按压。
　　清明时节，要防三病
　　1.防呼吸道传染病
　　春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
　　每天用手指梳头是很好的保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，可为身体加强抵御外邪的能力。
　　2.防过敏
　　春天风多，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病，还易引发荨麻疹、花粉过敏症。
　　容易过敏的人出门最好戴上帽子，墨镜等。
　　部分人群会对春天阳光中的紫外线过敏、出现＂桃花癣＂，通常表现为皮肤脱屑、瘙痒、干痛等症状。
　　可以把黄芩、黄柏熬过的水，在冰箱里冷藏30分钟，然后用纱布蘸取药液，敷脸15分钟左右，并注意4小时之内面部不要接触热水。
　　3.防关节病
　　清明前后，仍然时有冷空气入侵，特别是江南地区的阴雨天数较多，此时南方地区的空气湿度常常在90%以上，部分人群的关节痛和风湿病变会加剧。
　　此时，可按从上到下的顺序，艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交等穴位，灸至穴位局部皮肤潮红为止，每日一次，能起到温阳祛湿、行气止痛之功效。
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　　策划：姜忠孝