研究证明：常吃白米饭的人，患2型糖尿病的几率比其他人群更高一些，有更加精确的数据显示，每周吃5顿以上白米饭的人比吃一次的人，患病风险高出17%。
　　白米饭是中国乃至整个亚洲的主食，人们对其的需求量很大，这也不难总结出中国和亚洲其他国家糖尿病患病率增长的原因。当然，并不是说吃白米饭就一定导致糖尿病，糖尿病的基本患病原因还是因为遗传和不合理的生活饮食习惯，这两个概念不能混淆。
　　白米饭之所以增加糖尿病患病率，是因为主要成分是碳水化合物，说白了就是糖，吃完之后很快消化，血糖就升高了。不止白米饭，白面条和白面包这两种白色食物，也容易增加糖尿病的风险，越是加工精细、颜色越白的食品，损失的营养就会越多，里面几乎不含粗纤维，吃下去以后消化速度很快，导致血糖上升速度也快。常吃这种白色食物，人体的糖耐量会受损，如果不加以干预调整，就会有患糖尿病的可能。那么，白米饭怎么吃才能让血糖不升高呢？
　　一、 吃混合主食
　　主食不要再以白米饭为主，要搭配粗粮一起食用，比如紫米、黑米、杂豆、高粱、燕麦、玉米等。粗粮没有经过细磨，保留了完整的粗纤维，减缓食物的消化速度，让血糖升的慢一点，粗粮和白米饭一起食用，能够降低2型糖尿病的风险。
　　另外，有专家推荐，糖尿病潜在人群可以多吃糙米。糙米是指稻米去掉粗糠保留下来的米粒，在加工的过程中，糙米保留了胚芽、纤维等营养物质，且富含优质蛋白质、钙、铁等元素，膳食纤维含量是白米饭的14倍，常吃糙米可以大大降低糖尿病患病率。
　　二、 吃饭讲究技巧
　　吃白米饭用对技巧，血糖也可以升的慢一些。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，并配合豆腐、鱼肉和蔬菜一起吃。吃饭之前，先吃蔬菜，再吃米饭，然后再吃蔬菜，吃豆制品，再吃米饭，总之不要一口气把饭吃完，用其他食物把米饭隔开，消化速度会减慢，胃里浓度下降，排空速度减慢，血液中葡萄糖就不可能短时间内吸收。另外，蔬菜也要选择纤维丰富的蔬菜，比如西兰花、小白菜、芹菜、菠菜之类的，煮烂的番茄、萝卜、冬瓜之类膳食纤维含量太低，就很难达到效果了。
　　如果达到这种饮食不方便的话，可以直接摄入膳食纤维，比如抗性糊精，随餐冲一冲，也可以减缓餐后血糖上升的速度，预防糖尿病，方便省事儿。
　　综上所述，白米饭虽然升糖指数高，但是只要注意饭菜多样化，摄入营养均匀，同样可以避免糖尿病的风险。

百年前那些先驱们（夏明翰）砍头不要紧，只要主义真，杀了夏明翰，还有后来人。这首著名的诗句，我在50年前就会背诵。从那时起，夏明翰这个名字就被我牢牢地记在脑子里。夏明翰，字桂根，曾随母姓陈，取名日羽，祖籍湖南百年前那些先驱们（任弼时）今天介绍任弼时。说起任弼时这个名字，我脑子里冒出的第一个印象是我在很多年前看到过的他的一张手迹，工工整整的毛笔楷书如同字帖一样，非常的漂亮。当时我就觉得，人都说字如其人，想必是弼时北方人吃的饺子，这么做，南方人也赞不绝口我们都是北方人，我朋友在南方上大学，毕业的时候谈了一个南方的女朋友，说是不怎么吃水饺，喜欢吃大米，来我家做客，我尝试着给她做了次烤水饺，姑娘吃了赞不绝口，还要跟我学习怎么做，我把配家乡的年味！看看有没有你喜欢吃的转眼间，已经立秋了，天气渐渐的变冷，中秋和国庆双节即将来临，对多数中国人来说，一年中在外奔波的日子又过了一半。这几天，翻开以前的手机相册，不知不觉又翻到了家乡的年味，味蕾在跳动，嘴吃这菜特丢人，孩子哭着闹着要，老婆说在家不丢人导语吃饭要有吃饭的样，不然在外面很丢人，这是我们80后老人们经常教导的，但是看到现在的父母们越来越对自己孩子放松管理，甚至客人还没有就坐，自己孩子在桌子上用手来回抓菜，也不出来制止孩子就爱吃这零食，只需要9元9，吃不了吃亏吃不了上当导语病毒让全国人民都窝在家里，我也是无聊至极，孩子总是嚷着吃零食，我给他做过凉皮，猫耳朵，可是都不喜欢吃，突然我想起小时候吃的零食，超市里也很难买到，只需要9元9，就能做出来，孩子过年吃了一种别样水饺，别名石蛤蟆，山东人看到笑了导语大家都知道鲁菜是中国四大菜品之一，位于首位有点过，但是口感多，最主要是种类繁多，让人不得不佩服。其中博山菜成为鲁菜的代表菜，在这里面有种石蛤蟆水饺，大多数都没听说过，怎么会吃呢山东宵夜最受欢迎榜，大排档必点佳肴，小龙虾走进前列山东宵夜最受欢迎榜，大排档必点佳肴，小龙虾走进前列导语炎炎夏日马上来临，是不是代表这疫情马上结束呢？在这次疫情中，山东体现出了山东人的豪爽，蔬菜之乡寿光每天600t的蔬菜免费运往疫盘点最受欢迎鲁菜之臭菜，很多人弃之远之，很多人吃一盘不够每当发工资，我们几个朋友都会去饭店聚聚，做为吃神的我也是乐此不疲，其中一个朋友带着女朋友一起去，点菜的时候，她说点一份臭菜，喜欢重口味。一家人也是不懂，上菜后大家一看九转大肠，还真它是天下第一鲜，十元一大盆，不加一滴油，做出来太香了现在是它大量上市的时候，称的上天下第一鲜，价格不贵，做法简单，孩子和老婆都爱吃。今天去市场买菜，看到一家老板在叫卖海鲜，我一看黑黑的壳子，一拿一大串，老板说回去放锅里煮下，开口后沾评最受欢迎早餐，南方人笑呵呵，北方人不乐意不如它实在导语南北存在这温度，地域的差异，导致了菜品口味差异之大，都说南甜北咸，每次南北都在吃的上争个不停，在早餐方面也是差异甚大，南方早菜种类繁多，也是最受欢迎的早餐，比如豆浆油条，肠粉，