睡前几件小事，提高代谢率，让你睡觉时间也在燃烧脂肪！
　　1、睡前泡脚
　　坚持泡脚可以加速身体血液循环，促进排汗排毒，减少体寒现象，对于虚胖人群很有效果。每天睡前泡脚20分钟，能让你睡得更香，瘦得更快哦！
　　2、睡前拉伸
　　拉伸可以缓解肌肉僵硬症状，让经络软化，身体变得柔软，让体感更加舒服，每天拉伸10分钟，能够赶走脊椎酸痛现象，促进毒素排出，加快脂肪燃烧。
　　拉伸动图指南
　　3、晚饭吃对食物
　　晚饭最好选择纤维高，能促进肠道蠕动的食材，可以加速肠胃蠕动，第二天排便正常，减少体内垃圾。避免一些油炸、油腻的肉类食物做法。
　　晚餐可以多吃一些蔬菜、低糖分的水果、适量粗粮食物。晚饭不要吃得太饱，一般是6-7分饱即可，吃得少是减肥人士需要做到的。
　　4、不吃宵夜
　　很多人喜欢吃宵夜，殊不知一餐宵夜的热量比晚餐的热量还高，宵夜临近睡眠时间，吃了夜宵睡觉脂肪更容易涨涨涨。晚上睡前饿了可以喝杯牛奶或者一颗鸡蛋，但是不要吃什么烧烤等食物哦！
　　5、23点睡觉
　　保证早点睡觉是促进燃脂的关键。熬夜并不能提高代谢，加快热量消耗。相反的，熬夜会抑制瘦素分解，会让你吃更多食物，让你胖得更快哦！如果你坚持23点睡觉，你会发现，减肥速度快了很多。
　　智能运动手环 计步器 测血压心率睡眠 可当手表
　　￥99
　　购买
　　#知识年货节#专栏【想要变瘦，只需坚持21天】大促销，点击下方＂了解更多＂

早上起床，肝不好的人可能有6种表现，若一个不占，恭喜肝还健康我们肝脏是人体非常重要的器官，也是人体新陈代谢的重要的器官。肝脏具有解毒功能，能够将体内的毒素进行分解和排出，并具有造血和藏血的功能，影响人体的血气。如果平时不注意保护肝脏健康，如不管什么季节，这个菜都要多吃，营养价值堪比牛奶，真不该被忽略春天一到，大家都在争着尝鲜，餐桌上时常能看到各种野菜，我想这大概就是长辈们常说的适时而食吧。虽说每个季节都有时令的蔬果，适时而食也是对食材最基本的尊重，但若是因此就忽略了一些时令不得了高血压，过多少年才会出现心肌梗死脑梗死这些严重并发症，怎么预防？专业医生为您做解答有朋友问我得了高血压，多少年后可能会发生心梗脑梗脑出血？如何预防它们的发生？这是一个没有准确答案的问题，因为即使平常没有高血压病的人，也可能因为忽然的血压升高，在脸上祛斑方法，祛除脸部斑点只需这样做脸上祛斑方法？拥有一张白白净净的脸一直都是女人们恒定不变的追求。不过，有追求就有挑战，在美白的道路上，总是会有这样那样的难题横亘在眼前，这些难题中最令人头疼的怕是非色斑莫属了。脸上检查出来肺癌化疗好还是不化疗，医生说出一个事实，很符合实际应该说查出肺癌后需不需要化疗，而不是该不该化疗。不同的肺癌病人有不同的病理类型，还有不同的分期。需不需要化疗，是因人而异的，根据不同的分期来决定。原位癌和早期IA期肺癌只需要根治性胰腺癌常常被认为是胃病，延误诊治，哪些情况下要警惕胰腺癌？胰腺癌发病隐匿，早期缺乏典型症状，腹胀腹痛等不适与胃炎胃溃疡这些胃病症状极为相似，依照常理，没有人会怀疑胰腺癌，延误就诊。胰腺位于左上腹腹膜后器官，它的前面就是胃，若胰腺肿瘤增大致血肌酐一升高，肾已经损伤半数，单看肌酐可吃了大亏血肌酐是肾功能检查常用的一项指标，而肌酐的升降似乎也常常与肾病患者的喜怒哀乐直接挂钩，这是为什么呢？不少人认为，肌酐正常，说明肾功能很健康，离肾衰竭尿毒症也就十分遥远肌酐升高了，才巧克力吃了不仅不会发胖，还能美白？网友原来被骗了这么多年！甜食可以让人的心情愉悦，日常生活中吃一吃还能缓解压力，给人满满的幸福感。但甜食含甜量高，吃多了会发胖，让人又爱又恨，让很多妹子想吃又不敢吃。甜食的种类也很多，像是糕点巧克力饼干等。贫血怎么食补，吃什么呢？贫血怎么食补？吃什么？本病是指血液中红细胞数和血红蛋白量低于正常。一般男子细胞数少于400万立方毫米，血红蛋白量少于12克。女性细胞数少于350万立方毫米，血红蛋白量少于10。5克141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，因病学医，总结了唐代以前的临床经三天一条烟，京郊大力士干活儿的时候突然被人点了穴中午两个肉龙，大概半斤肉晚上一斤猪头肉或者杂碎，主食不算，外加二两白酒，倒头就睡。第二天早上还吃得下吗？当然，早上两包方便面，三个鸡蛋。还有，三天一条烟。注意，是一条，不是一盒。这