有事没事做一做提肛运动,5个好处轻松到手,不用羡慕
提肛运动是生活中常见的一项运动,是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。经过有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松的过程中,肛门部位的肌肉得到锻炼,从而有效促进肛门局部血液循环,还可用来预防痔疮等肛周疾病。一般来说,合理的提肛运动建议在晚睡前或起床前进行,性生活之后也适合进行提肛运动。那么,做提肛运动有哪些好处呢?
做提肛运动有哪些好处?
1、促进局部血液循环
对于经常久坐不动的人来说,局部血液循环容易受阻。因此,可以通过合理的提肛运动来促进肛周的健康,对局部血液循环的改善有利,可以用来防止肛门变得松弛,从而提高肛门括约肌功能。
2、防治痔疮
痔疮是常见的肛门疾病,容易导致患者在排便时出现疼痛或者出血症状。因此,可以在平时生活中多进行提肛运动,从而有效防止痔疮,避免出现脱肛症状。
3、促进前列腺健康
通过研究发现,经常进行提肛运动,对前列腺具有保护作用。年纪较大的中老年男性,出现排尿障碍的人不计其数,排尿障碍和前列腺肥大有密切联系。平时多进行提肛运动,能够促使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉变得紧实,促进局部血液循环,从而避免前列腺出现炎症肿大,对前列腺的健康大有帮助。
4、强壮会阴
如果想要增加性生活的质量,需要多进行提肛运动。尤其是中年的女性,如果已经有了生育的经历,生育后期骨盆底和阴道肌肉松弛。适当进行提肛运动能够促使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,从而提高生殖器官的血液供应,对其会阴健康有帮助,进而提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。
5、改善排尿困难症状
适当的进行提肛动作,可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,还可以使各器官组织的循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难有一定作用。
综上所述,提肛运动给人体带来的好处并不少,除了促进身体健康之外,还可以增加运动量,避免缺乏运动而降低免疫能力。无论男女性,平时都可以适当进行提肛运动,有效促进身心健康发展。当然,提肛运动,站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
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