戒烟三周年多了，没有再想吸烟的感觉和冲动。偶有宴席，有友人喝多了，非得要我吸烟，也就接过来，点上吸几口，给朋友面子而已。没必要视之为虎狼，顺其自然，泰然处之，只要你内心戒烟意志坚定，都不是问题。另：吾个人认为，戒烟无他法，唯有决心加毅力，别的都是浮云。祝您戒烟成功。 戒烟就是一根烟不吸，偶尔吸根烟说明你没有戒烟。 没有烟瘾偶尔吸根烟，养成习惯就是有了烟瘾。有了烟瘾就要重新戒烟。 既然决定戒烟就要一根烟不吸，怀着侥幸心理偶尔吸根烟就是没有准备戒烟，戒烟也成为空谈。 （医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生） 对于许多已经认为戒烟成功的人士，如果问询他们戒烟后，偶尔吸根烟会怎样？其中大部分人会认为：自己并没有瘾，偶尔聚会抽一两支不是问题。那么像这种情况，大家的认知是对是错呢？ 以上这种情况被认为是＂社交吸烟者＂，即不把吸烟当作日常需求，平均每天吸烟不到一支，但会在某些社交场合吸烟的人群。但在吸烟这件事上，所谓＂偶尔＂＂适度＂都一样是绝对的健康恶习，都会带来一定程度的健康隐患。 一般我们认为＂复吸＂是戒烟者在坚持戒断一段时间后，又开始规律性吸烟的行为。而戒烟后偶尔吸烟只是一次＂过失吸烟＂。过失吸烟后通常会产生两种心理：一是感到失败受挫、后悔、沮丧，而这些内疚的负面情绪往往会导致复吸的发生；二是自认偶尔吸烟不成问题，然后放纵每次吸烟量增多，规律性偶尔吸烟，最终重新复吸，使之前戒烟的努力付诸东流。因此，我们要认识到戒烟后偶尔吸烟是十分常见的现象，关键在于总结原因和避免再犯。即使是复吸者，也要强调调节自己的情绪，既要把＂不再放纵自己偶尔吸烟＂当作目标，也要放松调整自己的心态，提高自信、遏制沮丧焦虑等不良情绪，有需要者可以向家人、朋友寻求支持安慰。 戒烟后＂偶尔＂吸烟以及复吸的原因，除了真正对烟草的生理性成瘾外，主要还有在心理上认为如果吸烟量少，对身体的伤害就不大。其实不论吸烟多少、频率如何、烟草质量如何，都会给身体带来伤害，也会影响周围吸二手烟的亲友的健康。目前已有研究发现，即使是偶尔吸烟也会对人体的心脑血管系统产生影响。试验中健康的成年人，在偶尔吸烟后立即测量其动脉反应，发现对比吸烟之前，动脉反应能力明显下降。而此种动脉功能受损是相对短期的，还是和规律吸烟者一样会导致长期受损、增加罹患心脑血管疾病的风险，还需要进一步研究。但通过观察我们可以明确，即使偶尔吸烟同样会对血管产生不良影响。 对于戒烟，我们建议不要盲目开始，而是一定要做好心理建设与准备，坚定自身信念。对于戒烟成功者，继续巩固一样重要，戒烟的成功来之不易就不要放任接受一切再次吸烟的理由和借口，坚决不破戒，将自身与家人的健康放在第一位，这样戒烟才能真正成功。 烟龄二十多年，戒烟接近五年戒，烟期间第二年开始就对烟味反感了，快到第五年的时候吸了一支烟，居然成功复吸。对你的忠告就是永远不要低估了尼古丁的魔力，它随时有征服你的能力。当然也可能因人而异，因时间及环境等多重因素有关。但是切记要有敬畏之心，不要高估了自己的意志力，在多重因素下没有哪个烟民能有百分百把握不复吸。 不知道怎么回事，近几日偶尔会冒出吸根烟的想法。我已经戒烟近一年了，之前的烟龄是三十年，自从去年开始戒烟，半年以后就彻底没有吸烟的念想了，只是偶尔会梦到吸烟，然后被吓醒。近几日的感觉，使我对尼古丁的魔力有了新的认识。不管戒烟多久，千万不能松懈，更不能再去尝试吸一根。 我的一位同事，因为心血管病医生叮嘱戒烟酒，家里人也很重视，时刻检督，开始了戒烟戒酒之路。我这位同事烟瘾酒瘾都很大，但在疾病的威胁下，戒烟戒酒之路倒也顺利。转眼半年过去了，通过治疗心血管病得到控制，一直没有复发，整个人思想上开始松懈了。偶尔几个同事一起吸烟聊天，他又开始吸一根玩玩，有不吸烟的劝他不要再吸，好不容易戒掉的，他会付之一笑，偶尔整一根不会复吸的。然而二个月以后就完全复吸了，烟瘾比戒烟前还要大。 从我同事复吸这事上看，戒烟一定要彻底，既然不吸了，就不要再吸着玩。戒烟是个漫长过程，立场一定要坚定，只有这样才能成功。 20年烟龄戒断5年了，3年的时候有一次聚会，喝了点酒，有点兴奋，接了烟，抽了有2三根。没有啥感觉，再也没吸过，后来闻到烟味就难受，现在非常讨厌吸烟的人。 作为一个戒烟过来人给你一个忠告，千万不要给自己任何复抽一根烟的理由。 我是2015年3月18日因为慢性胃炎戒的烟，原来不当回事，那时四十岁的人医生让戒烟养胃，根本就认为这是不可能完成的任务。戒酒可以，抽烟都抽了30年了[呲牙]十岁跟着我哥他们关系不错的小伙伴一块睡觉，农村孩子不在父母眼皮底下，啥事也偷着干，哥哥他们上初一了，那会儿感觉自己都大人了，几个人凑一毛钱，买一盒九分钱的丁香牌香烟，七零后应该对这烟有点记忆[呲牙]你一颗我一颗的学着大人的样子抽烟，其实那时也不过肺，就是抽到嘴里，鼻子里冒出来就感觉特别的大人。等到他们出去玩儿了，我就偷偷把他们藏炕席子下的烟抽一颗，点着瞎嘬，那就是我的处抽。[捂脸]哈哈 这会儿想起来挺幼稚。 扯的有点远了，书归正传[呲牙]医生让戒烟感觉戒不了，感觉往后余生没啥意思了，都不惑的年纪了戒啥烟吗？事实也是啪啪的打脸，经过一个月的胃部治疗，复查效果不太理想，怕了[黑线]戒烟吧，为了有个健康的身体，挑了个好记的日子三月十八号正式开始戒烟。 用手机下载了个戒烟军团app，每天就开始了和烟瘾抗衡的日子，每天打卡，从最初的列兵，二等兵，下士，逐渐逐渐到上尉，最后到司令，掐指一数128天，用专业戒烟软件说就过了生理烟瘾的阶段，删掉软件，开始心里戒断，有时候晚上做梦都抽了根烟，醒了后后悔的前功尽弃，想想是梦，这样更加坚定了戒烟的动力。原来吃完饭喝完酒那是必抽的，饭后一颗烟赛过活神仙吗[笑哭]戒烟后刻意在这几个方面抗衡，不去想，用搞卫生刷碗擦地来分散注意力，从最初的不适应到没啥感觉，这也是一个历练过程啊，成功后感觉自己很牛掰的哟[笑哭] 还有一个方法就是看书戒烟，网上有一本书叫【这本书能让你戒烟】，外国的一位烟民作家的大作，用他的话说让边抽烟边看书，最后书读完了，烟也就戒了，想戒烟的可以网上搜搜，实体书店应该也有。 最后告诫戒烟成功的友友们，千万不要外抽烟了，抽一颗烟就会把以前的功劳全部抹掉，还要从头开始，不要认为半年或者一年甚至几年没抽就算完事了，我舅舅戒烟25年了，有一次我问他，要是让他再抽，会不会复吸上瘾，舅舅毫不犹豫的回答 会 可见戒烟可不是这么说说就算了，而是一辈子的修行，没做好准备不要轻言戒烟，既然好不容易戒了，那就努力保持下去，千万不能再碰了，比毒瘾还容易再犯。谨记谨记[玫瑰] 送你八个字:千里之堤，溃于蚁穴。 对于一个个人来说，戒烟是一个很大的＂工程＂，特别是有些抽过数年甚至十几年乃至更长抽烟历史的人，而一旦戒烟成功，就要保护好这个工程。 许多复吸的人都有过此类体会:一根烟可能就让你功亏一篑，因为烟的魔力太大了，有1就有2，有2就有戒烟失败的可能。 所以，不要去挑战和侥幸心理，如果想坚持戒烟到底，就做到0吸烟，如果觉得无所谓，我们就不费口舌了，你随便。 这个问题出的很有意思的，事实求是说，一个人戒烟很困难，戒烟后也是很可能复吸烟的，当然也因人而异吧。 我就是抽烟多年，曾经一天二合烟，后来几次戒烟都成功了，可是几个月后不知不觉又吸烟了，主要就是写文章思考时不自觉又吸烟了。我觉得很难戒烟了。 可是现在我处于一个低度吸烟者了，我觉得很好，我就是因为多次去外国旅游，尤其是几次到美国旅游探亲，养成的很少吸烟习惯。 第一次飞机二十小时到了美国，出来机场路边也禁止吸烟，好不容易找到可以吸烟的铁桩了，我连续吸烟五只，后来发现美国几乎所有场所都是禁止吸烟，路边广场也禁止吸烟，比如到了好莱坞环球影城这个巨大娱乐场也是只有一个可以吸烟的地方，我找到后发现一些人在吸毒，所以我只能忍不住时，为了不受处罚，找个背人处，拿烟吸几口马上用小剪子剪除，时间长了，我每天也就是吸烟三五支了。 回来后我坚持这个习惯，出门不带烟了，在家了也是吸几口就剪除了，现在二年多了，我的烟没有戒掉，可是每天就是一两支烟，我觉得挺好的。 不能报侥幸心理！我有贴身体会：第一次戒烟一年半后回趟老家，看老父親递过来一支烟就接下了，只以为抽一根没事，或这个月抽后不抽了，结果一再原谅自已又抽了五年下来！这次刚戒了八个月，看到上面这个话题顺便回答一下，既戒了就全程拒绝哦