健康原来步行有这么多好处！

　　世卫组织认定，走路是＂世界上最好的运动＂。
　　数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的＂血管体操＂；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
　　一起来看看走路的19条益处！
　　1增强心脏功能
　　步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　2增强血管弹性
　　步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　3促进血液循环
　　步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　4防治三高
　　步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　5提高效率
　　在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除头脑疲劳，提高学习和工作效率。
　　6缓解焦虑
　　步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
　　7消除疲劳
　　定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
　　8减少脂肪
　　步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
　　9保持形体
　　长期坐着不动，腹部最容易囤积脂肪，屁股也容易坐大。坚持有规律的步行能减少人体脂肪的积聚，保持身体的形体美。
　　10降低心肌梗塞发病率
　　步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　11减少血管疾病
　　步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
　　12保持形体
　　13增强肾功能
　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
　　14大脑清晰
　　待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰。出去走走吧！接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
　　15增强视力
　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
　　16延年益寿
　　生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
　　17益于大脑健康
　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
　　原来步行有这么多好处，赶紧发给家人朋友们，今后走起来，走出健康长寿，走出快乐年轻！
　　来源 | 天天炫拍
　　编辑 | 时楠楠 胡鑫
　　巴林左旗人民检察院
　　弱水三江，
　　取一瓢足饮，
　　多则无益；
　　米粟万种，
　　仅三餐裹腹，
　　无欲为高。
　　2018十一月17日健康
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2025年能彻底治愈乙肝吗？为什么丙肝现在可以治愈？因为丙肝是RNA病毒，侵入肝细胞后只在细胞胞质内复制，而乙肝病毒是DNA病毒，他的复制母体在细胞核内，而目前的抗病毒药物只能在胞质内起作用，无法进入细胞核内带着肠造瘘口或者膀胱造瘘口的人，生活是怎样的？我是肠造口，用自己的真实经历作为例子简单回答一下我作为造口人的生活方式。总的来说一般情况下，从外表你是看不出来我是一个造口人的。我跟其他人一样，可以正常的走路坐车骑自行车等。除了不如何保持健康？人人追求健康，如何保持健康态？心态平和，不与人攀比，知足常乐夫妻感情好，不生气或者少生气，不冷战，没有一地鸡毛每天早晨起床一杯温开水，及时排便一定要重视吃早餐每餐吃饭68分饱，晚餐肺气肿能治好吗？肺气肿是慢性阻塞性肺病的大体病理表现，可以说肺气肿贯穿了慢性阻塞性肺病的各个阶段，患上肺气肿是慢性阻塞性肺病的前期表现，如果不及时预防很可能进入慢性阻塞性肺病阶段，肺气肿本身是不可长期吃维生素C片会有什么副作用呢？吃维生素c片具有抗氧化，提高机体免疫，但不宜过多，按常规服用量就可以，长期服用，是可以美白，沒有什么副作用。维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会20吃一年以上阿司匹林，需要从哪些方面预防副作用？感谢邀请。阿司匹林服用一年以上的情况，通常都是中老年人心血管疾病高危风险患者，长期服用阿司匹林预防动脉粥样硬化性心血管疾病的情况。对于这种情况，如何应对长期服药可能带来的副作用风险痛风病人长期服用降嘌呤的药对身体有伤害吗？首先我们先了解降尿酸的西药有哪些？有何特点？1别嘌醇抑制尿酸生成的药物，阻止次黄嘌呤和黄嘌呤代谢为尿酸，从而减少了尿酸的生成，防止尿酸形成结晶沉积在关节及其他组织内，也有助于痛风病高尿酸的病人可以吃菠菜吗，有哪些注意事项？相信回答这个问题以后，在下方一定会有这样的评论你们这些专家没有一个说的靠谱的，有的说能吃菠菜，有的说不能吃菠菜，我们患者到底听谁的？大家信不信？今天我们就来聊一聊尿酸高到底能不能吃心梗和脑梗是怎么发生的？如何预防心梗和脑梗呢？心梗和脑梗的发生，很多情况下病理基础是相一致的，就是都存在动脉粥样硬化性病变。当然，脑梗塞还有一部分病因是因为房颤栓子脱落造成的，这部分患者可以单说，今天不涉及这部分患者。但是，不经常腹胀打嗝是怎么回事？有可能是功能性消化不良，是胃和十二指肠功能紊乱造成的。腹胀腹痛是常见症状，经常吃一点儿食物后，就觉得腹中胀满不适，且伴有嗳气恶心等，发病原因有三一是不良的情绪刺激二是环境温度的影响糖尿病患者可以吃饺子吗？怎么饮食才能控制血糖？糖尿病患者可以吃饺子吗？怎么饮食才能控制血糖？饺子是近乎完美的食物，从营养学的角度，饺子是一种营养均衡的食物，饺子馅中的肉豆腐鸡蛋都属于蛋白质，植物油是脂肪，各种蔬菜富含膳食纤维维

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经常口干，喝水也无法改善？医生教你两方法，好好调理每当感到口干舌燥时，人们通常会通过喝水来缓解。可是，生活中有些人喝水后不但没有缓解口干的效果，甚至可能会出现口干更严重的情况。那么，为什么喝很多水还是感觉口干呢？带着疑问，家庭医生红茶是发酵食品，会含致癌物黄曲霉毒素吗？用实验数据告诉你答案在中国各地，现在大概有几百种不同的茶，而红茶是其中比较常见的一种，也是一直都存在巨大争议的一种茶。在近些年，红茶致癌的传言一直都有着一波未平一波又起的趋势。在爆炸营养课堂发布过的关久病入络，久痛入络，治络病的5类药总结好了小编导读络病是指邪入别络孙络浮络血络等而发生的病变，由于络脉是营卫气血津液输布贯通的枢纽，且细小广泛，功能独特，所以一旦邪客络脉则易使气血运行和津液输布失常，主要发生络脉瘀阻络脉绌经典案例他的腰椎间盘突出物在慢慢缩小，腰突症状消失动动手指头，点击右上角关注WELL健康，防治腰椎颈椎病。姓名余同学疾病腰椎间盘突出症症状久坐久站出现腰痛症状，不敢弯腰不能提重物不敢坐久了，不能做健身运动。康复方法运动康复（WEL湿气重，易生病，6个坏习惯加重湿气，医生直言，最好一个都不占湿气重，易生病，6个坏习惯加重湿气，医生直言，最好一个都不占湿气过重会影响自身的健康以及精神状态，生活中有哪些坏习惯会加重自身的湿气？平时生活中我们需要注意哪些呢？6个坏习惯加重湿最全，常见的心律失常分类心律失常是指心脏激动的起源频率节律及激动的传导途径和速度等五方面中任何一方面的异常。心律失常见于各种器质性心血管疾病，也可见于其他系统的某些严重疾病。发生在健康者或自主神经功能失调被毒蛇咬伤怎么办？男子抓毒蛇泡酒险丧命没想到它这么毒！在中国传统酒文化中，用蛇泡酒是非常受酒君子们喜爱的一种方式，认为这样不仅能调理身体，而且对于待客送礼来说也倍有面子。是以很多人都把拥有蛇泡酒作为自己的追求之一，不惜一切代价地去捕捉为什么痛风容易在夜间病发？给你这4个理由痛风属于代谢性疾病，男性的发病率远远高于女性。痛风发生时会使得关节短时间内有剧烈疼痛，疼痛就如同刀割一般。大部分痛风在夜间发作，往往因为疼痛而惊醒，进而影响睡眠质量。为什么痛风易在胖得越久，血管越差！一份全年龄适用的减脂计划对于很多人来说，减肥两个字经常挂在嘴边，却迟迟不见行动。或是因为各种原因越减越肥，到最后不得不放弃。英国拉夫堡大学在公共科学文库医学期刊上发表新研究发现，胖的时间越长，患心血管代谢印度变异新冠病毒毒株在广州传播，打疫苗能应对吗？安全性如何？多地学校停课，多地限制非必要外出，印度变异新冠病毒毒株在广州出现！广州疫情病毒传播快传播能力强，国药集团的新冠疫苗保护力超过70，能应对印度变异毒株吗？我们离群体免疫还有多远？啥时100个烟民中，最终会有多少人得肺癌？数字可能让你感到意外老孙是个四十多年的老烟枪了，细数着屡戒屡败的戒烟战绩，老孙自己都有些难为情。他说，自己不是没想过戒烟，但是每次早上起来，抑或是吃过饭后，手上要是没有那么一根烟，自己很可能续不了命。