不论你的目的是增肌还是减脂，健身运动都可以帮助我们实现，在新手刚刚接触健身的时候，对健身时间选择上还是比较的模糊的，每天进行多长时间的健身训练，可以达到我的目标？相信这些都是健身新手想知道的，今天我们就来聊一聊这个问题。
　　健身这个事情，和其他的事情有些不一样，健身投入和回报一定成正比，只要你去科学努力的训练，坚持下去，哪怕你每天健身10来分钟，都会有10来分钟的收益，身体的变化是不会骗你的。
　　只是，太多人坚持不下来，更别说回报了，假如你希望制定一个科学的计划的话，建议你把健身时间控制在30分钟到60分钟之间，无论你是希望增肌还是减脂，新手阶段在这个时间段都是最合理的。
　　1.从减脂上来说建议60分钟
　　有氧减脂运动的脂肪消耗，是从30分钟左右才开始进入热量消耗旺盛期的，在30分钟到60分钟之间，脂肪的燃烧最为剧烈，前十几分钟都是在消耗我们体内的糖原，30分钟之后消耗我们体内的脂肪最为明显。
　　一些体质好，能量储备充分的人，到达90分钟都可以持续这个状态，不过普遍的来看，90分钟的有氧会对肌肉的损耗有些大，因此推荐初阶减肥者60分钟足够。
　　2.从增肌的角度上来说建议30-60分钟
　　一般小肌群训练，安排在30分钟就够了，什么二头肌和三头肌之类的，全部控制在这个时间长度内；大肌群的训练，则可以延长至60分钟内，类似胸，背，大腿这些肌群，60分钟是合理的安排，超过了这个时限，就会有睾丸酮浓度降低，运动效率和增肌效率双双下滑的趋势。
　　最后我们再来说一说健身的频率，不论你是增肌还是减脂，建议一周5练2休，或者4练3休，根据自身情况来定。

艾滋病究竟是一种什么病？艾滋病是一种典型的可防可控传染病，传染病定义就是病原微生物从人或动物排出体外，并通过一定传播途径传染给易感人群的疾病。传染病必须具备三个环节即传染源传播途径易感人群。而艾滋病的传染专家说孕妇不能吃的食物，为什么有的吃了也没有事呢？女性在怀孕之后确实有很多食物是不应该吃了，毕竟是个特殊的时期，如果有伤害那么伤害的就不止孕妇自己一个人，要记住肚子里还有个胎儿呢。有很多食物专家都说不可以吃，那为什么吃了会没事呢？喝中药有哪些需要忌口的食物？坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。吃中药是要讲究忌口的，忌口的目的是避害就利，充分发挥药物疗效。一般的忌口就是我们常听的生冷辛辣油腻腥膻，大夫专门叮嘱你别吃辣椒，那你应大龄剩女可以娶吗？1放心娶吧，剩女毕竟还是女人，又不是老虎，和普通人没有区别，并且大龄剩女都有自己的特点，而很多都很优秀。2其实大龄剩女还都是女中精品，或因感情失败，或因心理价位太高，或因自己太优秀还有半个鸡，怎么吃比较好呢？我是趴窗看雨的小龟，我来回答这个问题。还有半只鸡，从一家几口人的食量来讲，半只鸡如果单纯的红烧或者清炖，有些勉强甚至不够吃，而如果将其与其他食材如土豆胡萝卜粉条等一起搭配红烧，做成父亲53岁做了心肌梗塞支架手术，5年之内发生中风脑梗塞的概率会非常大吗？父亲53岁做了心肌梗塞支架手术，5年之内会发生中风脑梗塞的概率会非常大么？做支架的目的是把血管某处撑开，让血液流过去，血液流的不好，是因为血液粘稠，杂质多，血管壁附着物多，血管腔变有人说每天吃枣对身体好，是真的吗？每天吃多少好？红枣是很好的养生食物，但是吃多了不好红枣在我们的生活中很常见，但是平时不能食用过多，食用过多反而起不到养生的功效。1每天吃3到7颗，就已经足够了2吃多了会胀气，如果有腹胀的人，也不儿童的晚餐都吃什么好？适合儿童的晚餐有很多，我平时比较喜欢做炸大薯条豆腐肉末鸡蛋羹牛肉汉堡肉饼等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握下面我分享一下这几道菜的做法什么时间吃核桃好？核桃，被誉为万岁子长寿果，与扁桃腰果榛子并称为世界著名的四大干果。核桃的营养丰富，每百克含蛋白质1520克，脂肪6070克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和中医诊所遍地却困境丛生，如何才能谋求发展？打铁还需自身硬，这个中医诊所遍地倒是不假，但是业务量的好坏，主要还是取决于自己的业务能力。我是17年年底开的诊所，纯中药，没有西药针灸推拿等等这些，就是汤方大夫。头半年，经常挂零，留学生在国内打完两针灭活疫苗，出国后超过半年后怎么办？你问题的前提是错误的。不是灭活疫苗有效期半年，任何新冠疫苗目前都只能说有效期至少半年。多了不敢说。因为半年内有效是经过前期人体试验验证过的。新冠疫苗最早做人体试验的时间距离现在刚过