峨嵋内功八法拳（全）

　　一、拳法歌诀
　　动功：
　　1把握混元一灵丹2仙人传旨展胸前
　　3璜端日月照大地4凝神看破天外天
　　5挑袍无量寿福献6环抱虚无太极圈
　　7右营劈山降白虎8风水二将把敌拦
　　9黄龙摆尾出东海10青蛇敢把日月攀
　　11下斩群魔云中走12太祖起兵反长安
　　13春风摆浪浪打柳14黑虎卷背看前川
　　15风卷细雨入大地16黄莺展翅飞云天
　　17猛虎张口吞山河18犀牛出水把月观
　　19神掌直通天庭路20五岳齐鸣四海翻
　　21钟离挥扇隔山照22纯阳劈破鬼门关
　　23方塑偷桃千里远24老君神力妙无边
　　二、拳法
　　动功：
　　预备式：
　　两脚并立，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕，虚灵顶劲，口齿微合，舌尖轻舐上牙根，两眼平视前方，两手十指展开，手心虚空成莲花掌，中指尖轻贴于裤缝，松静站立（图1）。
　　一、把握混元一灵丹
　　拱手摆掌：
　　两掌曲肘合于胸前，十指交叉握拳，掌心空松，使掌心有热气流动，初练者可前后摆动108次，意念掌心发热（图2）。
　　2。仙人传旨展胸前
　　立掌对推：
　　变掌两掌相合（图3），
　　跨左脚，脚约宽于肩，分掌两掌立于两肩侧前，两掌微微开合，使手心有气感。初练者可平肘立掌对推108次，意念手心有胀感（图4）。
　　3。横端日月照大地
　　抱球摆尾：
　　两掌由上向下直臂于胸前，臂与肩高，掌与肩宽，掌心相对，意念两手掌中抱一气球，两足外侧来回用力使胯部左右微徽摆动（图5）。
　　4。凝神看破天外天
　　划弧还原：
　　两掌用劲直臂向体后（图6），
　　两掌放松向前划弧与肩平。反复三次后，两掌垂于体两侧，中指尖轻贴裤缝，收左脚与右脚相并站立，凝神闭目远望一分钟左右（图7）。
　　5。挑袍无量寿福献
　　挑掌献掌：
　　右手向上划弧至额前（图8），
　　待右手回收时左手亦向上划弧至额前，同时右手回收立于左肘内侧（图9），
　　右手再由下向上划弧至额前，左手同时后拉握拳下降，拳面阽于左腰，随左手后拉向左侧体（图10）。
　　6。环抱虚无太极圈回环竖抱球：
　　右手直臂向后划弧至体后（图11），
　　转腕前抱于小腹前，掌心向上。同时左手后撑，直臂向体前划弧于胸前与右手成竖抱球式，两膝微曲（图12）。
　　7。右掌劈山降白虎跨步提劈掌：
　　右脚向体右侧迈步，同时右手上提，掌背貼于左肘部，掌心向上（图13）。
　　、右臂直臂沿左臂外侧向右划弧于体右侧，掌与头高，同时左臂外侧沿右臂外侧向右划弧，回收左掌于右臂腋下，降于小腹前，掌心向下，随划弧转体成右弓步（图14）。
　　吞身端枪手：
　　翻右掌，掌心向下，重心后移成右虚步，随体后移，右掌后拉，时微下曲，左掌同时前上移立于右肋，掌心向外（图15）。
　　8。风火二将把敌拦马步关拦手：
　　、上左脚成马步，两手额前交叉，立于额前，掌心向内，右掌在外（图16）。
　　、变右弓步，转腕下落于右膝内侧，掌心向内（图17）。
　　、变马步同时左手向左，沿体划弧至左体侧与右手成下抱球式，面向左侧（图18）。
　　9。黄龙摆尾出东海
　　上步端枪手：
　　、上右脚，右手上提，向前直臂划弧与右腿平行，与肩同高，同时左手下降，直臂小于腹前（图19）。
　　、并左足，左手上提，掌心贴于右臂内侧，右手划弧至左俩（图20）。
　　、左手剔掌与右手相叠，迈左脚成左虚步，同时右手沿左手内侧下滑，立于左肋部，掌心向外，左掌与头高，目视左侧（图21）。
　　10。青蛇敢把日月攀
　　并步攀月手：
　　右手上升，掌背贴于腋下（图22），
　　右臂外侧沿左臂内侧向上划弧，直臂斜立于体后，掌心向下。随划弧左脚并于右脚，身体右后倾，左手内侧同时沿右手外侧向后划孤，立于腋下，掌心向外（图23）。
　　11。下斩群魔云中走
　　上步下挂：
　　跨左脚，左脚内侧向前，左手由下向左划弧（图24）至头顶，
　　掌心向后。同时右手向下划弧，直臂于小腹前，掌心向内（图25）。
　　锁脚穿云手：
　　右脚划弧上步，右手向上经左臂外侧（图26）向右划弧至脑后，
　　掌心向内，左掌同时向右划弧下落至右肘内侧，重心后移，目视右脚前方（图27）。
　　12。太祖起兵反长安
　　弓步双推掌：
　　双手转掌前推成右弓步（图28）。
　　13。春风摆浪浪打柳
　　退步左下挂：
　　左脚退步成叉步，同时左手转掌向内，由右向下划弧至左体侧，直臂，掌心向体后。右手转腕上举额前，掌心向内（图29）。
　　吞身右下挂：
　　右手由左向下划弧至体后，掌心向后指尖上翘，左手向上划弧于額前，掌心向内，指尖向上，同时身体后倾（图30）。
　　退步左下挂推掌：
　　退右脚成左弓步，随退步右掌立掌前推，左手同时回收至腰间，掌心向上（图31，32）。
　　14。黑虎卷背看前川
　　弓步横顶肘：
　　、右手握拳，左手由后向前划弧与右手抱拳（图33）。
　　、体下沉由仆步转体成右弓步，随转体向后横顶肘（图34）。
　　15。风卷细雨入大地
　　吞身磨云手：
　　、左手横插贴于右腋下，掌心向内，右手变掌，掌心向外，贴于左肘外侧（图35）。
　　、右手直臂向右平行划弧于体后，掌心向左，同时左手由下向后（图36），
　　直臂划弧于体前（图37），
　　翻掌，掌心向外，回收于右胸前成立掌，掌心向右。右手回收至腰间，掌心向内指尖向前，同时重心后移（图38）。
　　弓步穿掌：
　　右手经左掌心侧穿出，左掌回收，掌根立于右臂内侧，同时成右弓步（图39）。
　　回身剔掌：
　　、右手翻掌，掌心向下（图40），
　　转身平行划弧至体前成左弓步，身体前倾，左手上滑贴于肩部（图41）。
　　、左手下剔掌与左腿平行，推掌，掌心斜向前，同时右手变虎掌后拉至耳后，肘上跷成右弓步，身体后倾，面向左（图42）。
　　16。黄莺展翅飞云天
　　左手翻掌，掌心向外，上挑至头顶，同时身体向左前倾，右手下落至小腹右侧，掌心向内（图43）。
　　叉步云手：
　　、左手向上划弧至右手腋下，右手向前划弧至小腹前，两手掌心相对，同时上右脚成叉步（图44）。
　　、右手直臂向上划弧至右侧，左手同时由右经下，向上划弧至左侧，成上大抱球式，身体左前倾，目视左手前方（图45）。
　　17。猛虎张口吞山河
　　并步抛掌：
　　、上左脚向右转体至右侧，随转体左手划弧回收，掌立于额前（图46），
　　掌心向内，右手同时直臂下降至体后侧，掌心向后（图47）。
　　、左手倒腕掌心向下，指尖向外，向左转体位于头前，拇指外展，肘微下曲（图48）。
　　右手转掌，掌心向前（图49），
　　同时向左抛掌于膝前，随拋掌右脚上步与左脚并步下蹲（图50）。
　　18。犀牛出水把月观
　　反身错手：
　　、两掌成抱式（图51、52），
　　向左旋180度立抱于左侧（图53）。
　　、左手上托，握拳曲肘，回收至左侧与眼高，右手下按握拳至左肘内侧（图54）。
　　、左手后搬，身体后仰，同时右肘上跷后拉（图55）。
　　退步带手：
　　身体直立，两手变掌，左侧交叉右手在上（图56）退右脚，
　　两手同时直臂抱球划弧至右膝侧，成抱球式，同时左脚回收与右脚相并微蹲，目视右侧，身体微右倾（图57）。
　　19。神掌直通天庭路
　　上步抱球：
　　、上左脚，目视左侧，左手翻掌，掌心由右向上划弧至头前，掌心向外（图58）。
　　、上右脚成叉步，左手向下划弧至腹前，掌心向内。右掌向前划弧，经左臂内侧上提至耳侧与左手相抱，体后倾（图59）。
　　弓步砍掌：
　　变右弓步，同时右掌向前砍出，掌与头高，左手回收至右肘内俩，掌心向外，指尖靠右肘内侧（图60）。
　　20。五岳齐鸣四海翻
　　吞身内挂：
　　身体重心后移成虚步，随后移，右手直臂后划弧于体后，左手下落，由右向左直臂划弧至额前，掌心向下（图61、62）。
　　搂手横抛：
　　转体180度成左弓步，随转体，左手由右向下划弧于左侧腰间，掌心向后（图63），
　　右手同时向左，直臂划弧勾手横提于左膝侧（图64）。
　　21。钟离挥扇隔山照
　　翻花背掌：
　　左手由后向上直臂划弧（图65）于头顶，
　　右手上提，掌背贴于左手腋下（图66）。
　　右手向上划弧，直臂于体前，掌心向内，左掌后拉至耳后，掌心向下（图67、68）。
　　22。纯阳劈破鬼门关
　　右弓步剔掌：
　　、转身成右弓步，随转身右手转掌，掌心向右，左掌向右移动，掌背贴于右臂外侧（图69）。
　　、左掌背沿右臂侧剔掌推出，指尖向上，随剔手右掌回收至耳后，掌心向外（图70、71）。
　　左弓步砍掌：
　　转身成左弓步，右掌同时缓缓向前砍掌直臂，指尖向右，掌心向前（图72），
　　随砍掌左手回收，指尖位于右肘内侧，左肘上跷，掌心向前（图73）。
　　23。方塑偷桃千里远
　　划弧上挑：
　　右手下落至腹前，转身成右弓步，随转身右手上挑至体前，掌与头高，掌心向外，重心在右脚，左脚跟离地，同时左手下降至小腹左侧，掌心向内（图74）。
　　插步云手：
　　、左脚后插成叉步，右手直臂向左划弧于左侧，左手直臂向上划弧于右侧，与左手交叉于额前，掌心向内，右手在外。
　　、右手向左向下，直臂划弧于右侧下方，左手上提至额前，掌心向外（图75）。
　　24。老君神幻妙无边
　　挂脚惟掌：
　　右脚向右划弧至右侧，随划弧右掌回收至腰间，向前方立掌平推，同时左掌卜降至左侧叉于腰间，拇指向后（图76、77），
　　接前第6式环抱虚无太极圈的回环竖抱球至第24式老君神力妙无边的挂脚推掌，反复练一次。
　　静功：
　　1。龙凤相交日月合
　　回环下按：
　　直体，两掌微曲臂于体前，掌与肩同宽，掌心照于面部，两掌向后直臂划弧于体后（图78），
　　转掌，掌心向外，由体侧向上直臂划弧与头顶相合，指尖相对，不接，掌心向下（图79），
　　沿体前下按至小腹前，翻掌貼于小腹，掌心向内绕胯划弧于体侧，同时并脚（图80）。
　　2。八卦炉中显灵丹
　　站桩揉球：
　　、闭目凝神，两掌腹前交叉向上划弧于体侧（图81、82、、83）。
　　、两掌腹前交叉向上划弧于体侧，同时跨右脚，两脚与外肩同宽（图84、85）。
　　、两掌腹前交叉向上划弧，右手落于小腹前，掌心向上，左手下落后，上提至膪中，掌心向下与右手成抱球式，滾动揉球864回（图86、87、88）。
　　水火功站桩：
　　根据自己身体状况送择六步养生功中水火功站桩515分钟。
　　叠掌贴腹：
　　右手拇指贴于左掌劳宫穴，其余四指貼于左掌背，左手拇指置于右手虎口外，貼于小腹（女性相反）（图89），
　　或两掌相叠贴于小腹，左手在内，右手在外，右手内劳宮与左手外劳宫相对（女性相反）（图90），约一分钟后，并脚两掌划弧至体侧，睁眼收功。