俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动
　　今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。
　　1、两手对搓一分钟
　　两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　2、手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后，每秒24次，可促进脑部血液回流
　　3、揉耳轮一分钟
　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　4、转睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。
　　5、拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。
　　6、叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　7、轻按肚脐一分钟
　　双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
　　8、收腹提肛一分钟
　　反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
　　9、伸屈四肢一分钟
　　伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
　　10、蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降

“沾衣十八跌”教学图片，功夫都从“沾”字。。。世界上的事情往往奇妙无比，本来简单的事情往往富含哲理。看似复杂的事情，有些其实是最简单不过的表面现象。就拿一个太极拳来说，太极本来是“大道若一”“道法自然”的简单实用的哲学拳，……王芗斋口述站桩不传的秘决练功时切莫发急，先找个适宜场地，凝神静心，调息站立，身躯宜直，两足分开与肩齐，浑身关节都含有似曲非直的一点意思，内空灵外清虚，两手慢慢轻松向上提，高不过眉、……经常做这10个动作的人想不长寿都难俗话说，“生命在于运动”，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动nbs……这条“筋”越软，人就越长寿！每天一次，筋。。。人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治……武当松溪派的不传之秘！图解三招擒拿跌法，。。。武当松溪派是中国武术文化的杰出代表，也是中华民族传统体育文化的瑰宝和脊梁，它蕴含着极其丰富的中国古代传统文化思想。然而，今天武术这种传统文化瑰宝的发展已经被提到……3D版二十四式太极拳（附视频）太极拳，是以我国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的……图解太极“掤”劲技击之法！非嫡传弟子不可。。。太极门武技，首传于明代武当张三丰，兴盛于清代北京的杨禄禅。太极拳作为传统武术中最受欢迎的一类拳种，他的技击作用是不可忽视的。许多人都认为国术不如外国的拳击、泰拳等等。现代……秘传少林金刚门铁腿功武宗天下武术宗成智者不匹夫，武者无懦夫大国武者大义明天下，国士驰九州。武我两相忘，者羽载德厚。天下武术宗成，名侠……站桩这样站，真的很有效！万动不如一静，万练不如一站站桩能调动全身的气机，促进气血的流通，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。大家可别小瞧了这个站桩。天地与人体的法则……无极桩到底怎么站？练无极桩的目的到底是什。。。在过去，老人儿们常说一句话：太极拳，步步都是桩。什么意思呢？说的就是练拳时脚底要生根。也就是说拳是动的，但是是有根之动。所以，练拳不可如浮萍之轻。而是要如塘荷之灵。要知：……武当混元阴阳五行手范克平《浑元阴阳五行手》属武当“功家南派”四大功种中的特绝技之一。“阴阳”是指人体“内、外”；“五行”即指“金、木、水、火、土”。此技的全盘功法共分四个步骤，即内养培气法……只需一个动作，1小时肚子瘦3。3公分，太惊人。。。植森式缩肚法，做完大约1小时的课程之后，所有人的腰围平均瘦下3。3公分！最多甚至高达9。5公分！缩小腹就是瘦肚子最好的方法，不用做仰卧起坐、痛苦节食无论你是坐着或躺……