每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！
　　要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！
　　1。两手对搓一分钟
　　双手手掌快速对搓300下，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
　　可治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　2。手指摩头部一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒24次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
　　而且手指梳头对脑部有一定散风作用，可以增强记忆力、预防感冒、减轻头痛，延长寿命。
　　3。轻揉耳轮一分钟
　　双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
　　双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。
　　4。转动眼睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次。
　　可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
　　5。指拇揉鼻一分钟
　　手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。
　　有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
　　6。卷舌叩齿一分钟。
　　早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿、卷舌。
　　叩齿可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩。卷舌可增加舌头灵敏度。
　　7。轻按肚脐一分钟
　　用双手掌心交替顺时针按摩肚脐。
　　可通胃肠，帮助消化。
　　8。收腹提肛一分钟。
　　反复收缩，使肛门上提。
　　可增强肛门括约肌的收缩力，能防止痔疮，能改善局部血液循环。
　　9。伸屈四肢一分钟。
　　通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
　　10。按摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。
　　可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

太极拳与太极功弄不清就是盲修瞎练，百年前。。。现在的人学习太极拳，一开始就是学习拳架套路，如二十四式、杨式、吴式，各家太极拳无不如此，似乎这样的练法已经成为共识和法则了。实际上这样教与练的结果是，近百年以来没有出现一位太极……应该如何走路才健康？走路，人人都会。若能好好走路，正确走路，坚持走路，持之以恒，对健康大有裨益。走路有益于健康有研究表示，如果一……畅通任脉、督脉的摇橹式运动健身方法橹使船前进的工具，比桨长而且大，安在船梢或船旁边，用人来划动。大家都知道，人体的任、督、冲、带脉，皆为奇经。人体奇经有八，即任脉、督脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、……拉开身上“筋结”，体内百病去，专家独门拉。。。“筋长一寸，延寿十年”！什么是筋结？筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有一……写给跑步新人：预防跑步损伤，这7招你一定要。。。与智者对话，10分钟读懂一本好书，点击上方书语人间关注我们哟！这是书语人间为你解读的第193本书《科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南》前天，灵遥给大家带……无极高桩固体增精功无极高桩：站桩的标准是端正，还有下颌微收，就像藏喉头的样子，后项要竖，就像蹭脖领子，后背似靠不靠薄衣状，两脚肩宽开立，脚尖外撇15度，两膝微曲，重心不前不后在当中，两手环抱。耳……少林内功暗劲运气法拳法是临敌时动作的法则，而功法则是制敌取胜的根本。如果只学会各种手法和腿法，而不重视功法训练，则拳无劲，腿无力，身法呆板。尽管姿势美观、标准，也难免落败。因此武谤云：“打拳不练……睡前一个小动作，让你恢复“童子之身”，比。。。睡前一个小动作，让你恢复“童子之身”，比吃人参燕窝还强！原创养生杂志2016121218：03作者：陈茂蒙（齐鲁伤寒学派传人，山东广播电视台特约嘉宾，山东中医药大学……每天坚持1分钟，让你多活20年！每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效！要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧！1。两手对搓一分钟双手手掌快速对搓300下，刺激手……体型的秘密，终于真相了！难怪你一直瘦不下。。。虽说胖只有一个字，但体现到身材上，又长成不同的形体。你是什么体型的身材？如何根据自己的体型来减肥呢？大家对号入座，赶紧动起来吧。梨型身材：腿粗屁股大梨型身材最大的特……武术秘中秘丹田开合桩功，炼之得法速成。。。【武术秘中秘】丹田开合桩功，炼之得法速成整劲普通人的运动，重心虚浮于胸部，在运动中稍有外力作用，就会失去重心，在搏击中更容易为敌所制。而内家拳的功夫，则要求人气沉丹……峨嵋内功八法拳（全）一、拳法歌诀动功：1把握混元一灵丹2仙人传旨展胸前3璜端日月照大地4……