让学生睡好觉要做好“减法”，也要做好“加法”
3月23日 遭人厌投稿 4月2日，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
对处于生长发育阶段的儿童少年来说，长期睡眠不足，睡眠质量差，不仅会影响其身体健康，还会影响其智力发育、学习活动等。可以说，中小学生只有睡得好，才能长得好、学得好。
相关调查显示，我国近七成中小学生存在睡眠问题。在学生课业负担繁重、家长教育焦虑加剧、电子产品普及的大背景下，让中小学生睡个好觉已不是一件简单的事，需要学校、家庭及有关方齐抓共管，综合施策，既要做好“减法”，又要做好“加法”。
一要减轻学生的学业负担。学业负担过重是中小学生睡眠不足的主要原因。学校和教师可通过提升课堂教学实效、加强作业设计等手段，科学布置作业，合理调控书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，尽量在校内完成作业。同时，要加强对校外培训机构的有效监管，培训结束时间不得晚于20：30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等形式布置作业。
二要减少学生使用电子产品的时间。看电视、用电脑、玩手机的时间过长，不仅损害视力，还会挤占睡眠时间，影响睡眠质量。家长要做好监管工作，严格控制学生看电视和上网时间，督促孩子按时就寝；寄宿制学校要做好学生的手机管理工作，严禁学生就寝时间在宿舍玩手机；各地教育部门要会同相关部门，切实加强对辖区内注册登记或备案的线上培训网课平台的管理。
三要增加学生的课外活动量。文武之道，一张一弛。适度的体育运动、家务劳动和社会活动，是促进中小学生全面发展、提高中小学生综合素质的需要，也有利于改善中小学生睡眠质量。学校要上好体育课，开展好阳光体育活动，有条件的学校最好能每天开设一节体育课，定期举办运动会和体育专项比赛，培养学生的运动兴趣和习惯；家长要培养孩子的劳动观念，教孩子一些家务劳动，经常让孩子参与家务劳动，让孩子适当累一点，有助于促进睡眠；学校要有计划地组织学生开展志愿服务、公益劳动、春游秋游、游学参观等社会实践活动，家长对此要给予支持，让孩子在社会活动中增长见识，锤炼品格，强身健体，愉悦精神。
四要增加学生的睡眠知识。睡眠也是一门学问，要讲究科学。教师和家长要对学生加强教育，激发其自我管理的能动性，引导其加强个人睡眠管理；要对中小学生加强科学睡眠教育，普及科学睡眠知识，推行科学睡眠方法，助其形成良好的睡眠习惯，切实保证睡眠质量。
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