眼睛是＂心灵的窗户＂，想养护好眼睛，一定要科学饮食。那么，哪些营养素有利于眼部健康呢？
　　维生素A
　　维生素A亦称＂视黄醇＂，是构成眼感光物质的重要原料，充足的维生素A可以增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
　　富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等。
　　β胡萝卜素
　　β胡萝卜素可在体内转变成维生素A，因此含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。
　　富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
　　叶黄素和玉米黄素
　　叶黄素和玉米黄素能帮助抵挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免受伤害，保持视觉灵敏与清晰。
　　富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、柑橘等。
　　富含玉米黄素的食物：玉米、南瓜、橙子、芥蓝等。
　　B族维生素
　　维生素B1是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳；维生素B2缺乏时，可引起组织呼吸减弱，代谢强度减退，从而引发结膜炎、角膜炎等疾病。
　　富含B族维生素的食物：谷类、豆类、动物内脏及蔬果等。
　　维生素C
　　维生素C能防止视网膜受紫外线伤害，防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性，修护细胞，帮助增进眼球健康。
　　富含维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、青椒、鲜枣等。
　　DHA
　　眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，适当补充会让视觉更敏锐、视力更清晰。
　　富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。
　　优质蛋白质
　　补充优质蛋白可增强睫状肌的力量和巩膜的韧性，对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的修复再生也有一定作用。
　　富含优质蛋白质的食物：鱼、畜禽瘦肉、蛋类、豆类及牛奶等
　　最重要的一项就是少用电子产品，手机电脑的使用时间尽可能的减少！

既然要卖茶给你，不把你说晕，怎么显得出我专业呢？大家好，我是久经茶验的自言自语自大家。今天我们用半发酵茶，也就是青茶中的，或者说是乌龙茶中的武夷岩茶中的大红袍来举个栗子！晕吗？晕就对了哈！下面我给大家来理一下这句话！业界为了区分喝茶能减肥？健身房老板笑出了猪声今日头条丨原创首发大家好我是久经茶验的自言自语自大家今天我们来聊喝茶与减肥认为喝茶能减肥的人一般就两种情况。比如我今天中午吃到撑，然后下午开始喝茶，喝了一会发现，诶不撑了，时间再长既有软技能，外语能力又出众的IT人，才是未来数字化高端人才的发展方向2021年走过一半多，在世界上的很多国家，当地经济的复苏依然饱受着疫情起伏的影响。为应对百年未有之大变局，我国正朝向逐步形成以国内大循环为主体国内国际双循环相互促进发展的新格局稳步痛风的病程有几期？临床表现是什么样？痛风多见于中年男性，女性仅占痛风人群的5，并且主要是绝经后的女性。近几年来痛风的发生年轻化越来越明显，很多年轻人也患上痛风，痛风患的越年轻对身体的损害也会越大。痛风的自然病程可以分只是尿酸高没发作痛风能用降尿酸药物吗？医生教您非药物治疗方法刘医生，我尿酸540算不算高？不算高的，也不算低的。我可不可以吃治痛风的药物呢？您有痛风吗？是想降尿酸吗？我没有发作过急性痛风，但是我怕痛风突然哪天发作啊！那就先生活调理吧。常常会大暑前后，记得多吃这3样食物！美容排毒又解暑，很多人还不知道如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语大暑前后，记得多吃这3样食物！美容排毒又解暑，很多人还不知道！相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大洋葱加白醋竟然这么厉害，用途花钱买不到，轻松解决生活烦恼如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语洋葱加白醋竟然这么厉害，用途花钱买不到，轻松解决生活烦恼！一说到洋葱，大家在日常生活中也是非常熟悉的，平时我们会将洋葱直接用来它跟豆腐是绝配，含钙量高，营养滋补易消化，隔三差五吃一次，香如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语它跟豆腐是绝配，含钙量高，营养滋补易消化，隔三差五吃一次，香！相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，温差比较大，这大暑前后，无论有钱没钱，都别忘记吃这3个一，顺应时节如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语大暑前后，无论有钱没钱，都别忘记吃这3个一，顺应时节，安稳度夏！相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差又比做干锅土豆片，别直接炒，教你正确做法，滋味浓郁口感好，比肉香做干锅土豆片，别直接炒，教你正确做法，滋味浓郁口感好，比肉香大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是做干锅土豆片，别直接炒，教你正确做法，滋味浓郁口感好，比肉香！干锅，是适合夏季吃的清新舒爽的秘制美味凉拌菜天气越来越热了，饭桌上的菜品也慢慢从炒制转换为各种各样的凉拌，吃起来清新舒爽。今天给大家分享几款我平时非常喜欢吃的凉拌菜。1。甜甜美美冰镇芋头原料芋头300克，枸杞子10克。调料白