中医讲:脾是主管运化水湿的，当脾胃出现问题是，就会使运化功能失调，常此以往，湿邪就会聚集在体内，不能排出，体内的湿就可能和寒结合，生成寒湿，和热聚合，就形成湿热，湿与风聚合，就生成风湿，湿气长期聚集在体内，无法排出，就会形成肥胖以及其他疾病。所以，一定要除去体内的湿，身体才可能更健康。
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　　造成体内湿气重的原因:
　　造成体内湿气重，主要是因为长期不良生活习惯，比如好吃冷饮、肥甘厚腻、在潮湿的环境中工作以及晚上洗头，不吹干，湿着就睡觉等等使体内运化水湿失衡所造成。如何辨别自己体质是否是湿热体质，或是体内有湿气。主要是看大便和面部以及体态。比如:
　　①看大便 大便溏泄，不成型，或是成型非常黏马桶的以及感觉便秘，拉不出，头干，一旦拉出，就会溏泄，都为湿气。
　　②看面部 面部油光、长痘、易出汗、眼袋下垂，没精神者都为湿气重。
　　③看体态 一般肥胖者，膏体体型的大肚腩，睡觉还打呼噜者都为体内有湿气。
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　　对于体内有湿的人，推荐常吃冬瓜，冬瓜富含水分，维生素C，具有清热、利尿、排湿、减脂的作用。可搭配:
　　1.冬瓜海带瘦肉汤
　　将冬瓜洗干净，削皮切块，海带浸泡切开。加瘦肉和陈皮一起入锅，煲汤约1个小时，加盐调味即可食用。
　　2.冬瓜薏米汤
　　将薏米提前4-5小时用水浸泡，冬瓜洗净削皮切块，两样同时下锅，添水熬煮，时间大约40分钟左右，加盐调味即可。
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　　体内湿气重如何预防:
　　①养成良好的生活和饮食习惯，少吃肥腻，少食含糖饮料和甜食，不吃或少吃冷饮
　　②尽量避免环境潮湿的地方工作
　　③少淋雨，晚上洗头之后，头发彻底吹干之后再睡觉
　　④坚持运动，身体微出汗也可以帮助湿气从体内排出。

冬天进补容易上火？送你2味中药，不仅降火快，还能滋阴润肺冬日进补，来年打虎。因此冬天一到，不用别人提醒，很多人往往就会自觉大量进补一些温性的食品，比如羊肉山药等。这些温补之品虽说可以御寒，但是如果经常这样吃，就会出现体内火气偏盛的情况，热水袋暖宝宝电热毯用这些取暖神器，小心低温烫伤！冷冷冷冷冷不少小伙伴已经是贴着暖宝宝揣着暖水袋晚上再来个电热毯护体神器们虽能带来温暖舒适但使用不当可能会在不知不觉中造成低温烫伤什么是低温烫伤？低温烫伤是指身体长时间接触4550的冬季养生4不做冬季是养生保健的好时节，那么秋冬如何养生才能减少疾病的发生，今天钟医生就和大家聊聊冬季养生4事不做。1不宜熬夜入冬后，气温明显降低，人们容易受风寒侵袭。面对突然的寒冷，人体不能很快冬天进补用鹿茸，服用时宜从小量开始文羊城晚报记者张华通讯员黄月星图视觉中国冬天进补，开春打虎，冬季更是进补的好时节。广州市第一人民医院药学部中药师李欣指出，羊城降温来一碗应节靓汤，平素冬季手脚冰凉，畏寒怕冷的人群不一日三杯水，比进补还重要俗话说今年冬令补，明年可打虎，但有这么一件事，比进补还重要！冬天喝好水，补津液中医认为，冬天对应五行中的水五脏中的肾。所谓水曰润下，由于水具有滋润下行封藏的特点，所以在冬天，想要更苹果何时吃更健康？实验揭示这个时段吃有利控血糖苹果素来就是健康的代言人富含多酚类抗氧化成分和果胶，有益血脂和血压，有益于预防心血管疾病糖尿病消化道癌症关于苹果该什么时候吃，有各种说法早上金苹果，晚上烂苹果餐前餐后都不能吃水果，秦敏教授寒从脚起天凉脚先冷冬病秋防多泡脚天凉脚先冷，要让身体暖起来，可以时常泡泡脚。不过，很多人不知道的是，秋冬季泡脚是养生的外治疗法之一，既可以提高人体抵抗力，还能减少冬天各种慢性病的复发。广东省第二中医院针灸康复科主你的睡觉姿势，决定了你的健康你睡觉的时候，是采用哪种姿态的呢？睡眠也是养生的一种方式，睡眠质量高能为健康加分不少，很多人在睡眠的时候，会忘我地睡到一塌糊涂。完全不记得要维持哪个对自己有益的姿态。但睡觉姿势不正人到中年常吃四种食物，排毒养颜延缓衰老，好吃又不贵美容护肤延缓衰老，都是女人吃鹌鹑蛋的种种好处，因为鹌鹑蛋中含有的蛋白质和微量元素以及其他活性成分，在被女人身体吸收后，能促进皮肤细胞再生，使肌肤更细腻，女人经常吃鹌鹑蛋，能让皮肤变菠萝解暑防便秘，但不宜与这三种食物同食菠萝，又叫凤梨。性平，味甘。菠萝的果肉中富含蛋白质氨基酸果糖葡萄糖有机酸纤维素维生素C磷等营养元素。有生津解渴解热解暑解酒利尿降血压等功效，菠萝酶能分解蛋白质，是帮助消化的天然健康入冬肩周炎发作，做这两个疗法ampampgtampampgt天气逐渐变得寒冷，有肩周炎的人疼痛也跟着加重。中医治疗肩周炎，特色方法多，可操作性强，有许多办法适合患者自己在家保健理疗。年老体虚者更要注意保暖中医认为，人过中年，软组织退行病变，