本来能活100岁，可寿命却被你每天做的这些事一点点摧毁

　　人类健康长寿涉及因素很多。联合国卫生组织认为，人类的健康和寿命与五大因素有关：遗传因素占15%，社会和环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，而健康的生活方式占60%。所以说健康长寿是掌握在你自己手中的，而不良的生活习惯也会让你的寿命被自己一手摧毁。
　　长期睡眠不足
　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵犯你的健康。长期睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，也会诱发各种疾病，如肾损伤、抑郁、高血压、糖尿病、肥胖、中风等。而且每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。
　　喝酒喝到上脸却还要继续
　　喝酒＂上脸＂其实是因为身体缺少乙醛脱氢酶，不能及时分解酒精的代谢物乙醛。这样，大量的乙醛积累在体内，导致脸红和各种不舒服。说白了，喝酒上脸就是乙醛中毒！而乙醛是致癌物，这类人如果长期饮酒，得癌概率翻了10倍。
　　三餐不规律
　　暴饮暴食损害的是胰腺和胃肠，长期下去，可能会引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指肠溃疡等；三餐不规律、不吃晚餐等习惯还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，也会造成胆汁滞留在胆内，形成胆囊结石。
　　长期不吃早餐
　　长期不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生。由于空腹时间过长，胆汁的分泌会大量减少，但胆固醇含量却没有改变，久而久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石、胆囊炎的发生。
　　钟爱重口味食物
　　不同区域、不同人口味都不一样，对酸甜苦辣咸这五味都有自己的偏好，但是甘多伤肾、酸多伤脾，口味过重会伤五脏健康。过咸，易引发高血压，加重肾负担，进而加大心脑血管疾病的发生几率；过辣，伤胃、刺激咽喉，长此以往，会胃功能及咽部受损，引发胃炎、咽炎、上火等病症。
　　低头玩手机
　　手机、电脑等电子产品的普及让越来越多的人变身＂低头族＂。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。除此之外，还会使眼睛干涩红肿，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。
　　小病靠拖
　　有多少人认为＂小病不用看，忍忍就过去了，但拖着拖着可能就成大病了，其实，许多疾病都是拖出来的，若早期发现病症时及时就医，何至于最后发展到回天乏力。
　　心浮气躁
　　工作不顺心、学习压力大、人际关系处不好... ...长期的焦虑、压力大、担忧都会慢慢形成气郁的体质。肝在人体主疏泄，所以肝气郁结的人还很容易得子宫肌瘤、小叶增生、月经不调、乳腺癌等疾病。尤其是那些爱生闷气的人，生病几率翻番啊。
　　在相关的研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：
　　❖生活态度积极：  这些老人善于公开宣泄自己的情绪。大多数性格外向、乐观随和、笑对生活、广泛社交。
　　❖责任心强：  责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。责任心越强，越有益长寿。
　　❖积极看待衰老：  研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命可延长7.5年。