为什么不建议早餐吃大米粥?粥不养胃吗?3种早餐建议拉黑
俗话说早餐要吃好,吃得像皇帝,关于早餐吃什么,可能大家吃得不完全一样,但对于很多人来说,相信早餐都吃过大米粥,尤其对于老年人来说,可能经常吃,因为在很多国人的传统观念里,喝粥是养胃的。但其实并不建议大家早餐经常喝大米粥,此前张文宏医生就说过"早餐不许喝粥"的话,在网上还引起了比较大的争议。为什么不建议早餐经常喝大米粥?是因为它不养胃吗?早餐应该怎么吃才有利于健康?接下来就和大家聊一聊,希望您吃对了饭。
生病了应该多喝点粥,可以促进消化,还有利于养胃?
对于生病住院的人来说,可能早餐就会吃粥,这时候适当吃点是可以的,因为此时病人 体质和消化能力较差, 喝粥的确容易消化,大米煮成了粥,变成了食糜状,大大减轻了胃的工作负担,从这个角度上讲是可以起到一定的"养胃"作用的。
但这并不等于喝粥就养胃,身体在特殊时期可以这样吃,但不宜长期喝粥,那么,喝粥到底养不养胃呢?
喝粥养不养胃,要分情况:
对于 感冒发烧、肠胃功能较差、术后病人和有口腔疾病的人 来说,短期内喝点粥是 有利于调节 的,有一定好处。但不论是这几类人还是健康人,早餐长期喝粥,可能都养不了胃,反而容易伤胃。因为胃是用进废退的,之所以以上几类人喝粥可以说是养胃,其实是因为胃出现了问题,这样做有助于帮它早日恢复正常,若长期喝粥,反而容易降低其功能。
但如果 经常反酸、烧心,有反流性食管炎的情况 ,就 不适合 喝粥了,不仅不养胃,经常喝反而容易加重胃部不适。
不建议大家早餐经常吃大米粥,跟它有以下两个缺点有关:
第一个缺点:营养单一
有的人认为大米粥有营养,的确有,但它的营养比较单一,其中的含水量很高,粥里面的 蛋白质、维生素 等营养物质的含量都比较低。而且,经过熬煮之后,其中的营养元素还会有所流失,营养就更少了。
早餐吃得好,一天都会比较有活力,但若吃不好,对一整天状态的影响则是比较大的。特别是对于 小孩子 来说,正是身体发育的关键期,如果早餐长期喝大米粥,营养可能跟不上,会影响到身体发育。
第二个缺点:升糖指数较高
白米饭的 升糖指数 超过了80,是比较高的,而煮成粥之后,糊化程度更高,更容易消化,虽然说它跟糖尿病之间没有直接关系,但如果 本身血糖已经偏高 了,早餐经常吃大米粥,是容易影响血糖水平的,血糖控制不好,进而就容易引起并发症,对身体健康的影响不容忽视。
既然如此,那是不是早餐就不能喝粥了?
没有这么绝对,粥依然是可以喝的。 不过,建议大家吃早餐时喝点 杂粮粥, 不要每次都喝大米粥,除了粥类,也要再吃点其他食物,均衡营养,比如吃个 水煮鸡蛋,喝杯牛奶 ,补充蛋白质,吃点 蔬菜水果 ,补充维生素。
除此之外,以下3种早餐建议大家"拉黑",常吃也不利于健康:
1、油条、油饼等油炸食物
这类食物中含有较多的油脂和热量,一大早就吃这些食物,比较油腻,容易增加身体代谢负担,长期下去容易发胖。对于本身就肥胖和已经有心血管问题的人来说,影响或许更大。
2、咸菜配粥
许多老年人觉得省事,早餐经常吃一碗白粥配咸菜,但这种早餐营养有限,盐分较多,常吃不利于稳定血压,对胃也不好。
3、隔夜菜
虽然不是说所有的东西都不能吃,但长时间放置之后,口感会更咸,其中的营养还会流失,早餐经常吃也是不好的,建议大家少吃。尤其是隔夜的绿叶蔬菜、蛋、鱼这几类食物,建议大家还是少吃隔夜的好。
综上所述,大米粥是我们平时常吃的一种早餐,但它的营养太单一,升糖指数也比较高,所以不建议大家经常作为早餐吃,长期吃也不养胃,错误观念大家要抛弃。此外,以上提到的3种早餐,常吃也不利于健康,提醒大家同样要注意,不管是大人还是小孩都要注意,看完后不妨告诉家里人,尤其是老人。
这六种熟知的药材,竟是隐藏的降糖高手!你家里也可能有高血糖就像是一块牛皮糖,一旦被沾上了,就很难甩掉。如果血糖得不到控制,那就很容易惹上甜蜜的杀手糖尿病。据统计,2015年全国的患糖尿病的人群达到1。14亿人,患病率为9。711。6
它是ampampquot天下第一果ampampquot,生吃降压,熟吃对便秘盗汗特有效又到了桃子大量上市的季节,桃子不仅颜色诱人,并且自带诱人的桃香,素有寿桃仙桃等美称,因其肉质鲜美,富含多种维生素矿物质及果酸,其含铁量亦居水果之冠,又被称为天下第一果。一桃子的好处
上身胖是脾胃不好,下身胖是肝胆不好,肚子胖是什么?肥胖,一定是身体出了问题!哪个部位胖,说明哪里有情况,请对号入座!1上身胖是我们的脾胃不好引起的2下身胖是我们的肝胆不好,肾经排毒不好造成的3胳膊粗是我们的肠胃不好,心肺功能弱,心
秋天养生,红糖先行,八款红糖秋季用法,温暖过秋天俗话说红糖是个宝,病毒全赶跑。研究证明一年四季中,人有一半的病是在秋后得。红糖作为日常饮品,时此常喝,益气补血,轻松搞定这些小毛病!下面就花一分钟看看吧!一红糖姜红糖姜水是以红糖和
一个针对气血不畅的古方,可以治好一半内科病曾经有位名老中医说,如果你会灵活运用这种治法,临床一大半的内科病都可以治,我问,什么法这么厉害?他笑了笑说,舒肝法。后来我开始留意,发现很多名医都用这个方法治病,而且治愈比例相当高
五种不靠谱的亲戚,不走也罢穷不走亲,富不还乡,在人生中,总有一些不靠谱的亲戚会让你感受到生活百味,尤其是这五种亲戚,不走也罢。一势利眼的亲戚,穷在闹市无人问,富在深山有远亲。生活就是这么现实,势利眼的亲戚,
缅怀金庸塞上牛羊谁许约,江湖从此不见客2004年11月23日,一代武侠宗师金庸先生一行抵达福建泉州,并举行记者见面会谦谦君子,温润如玉,金庸老先生94岁高龄驾鹤西归,江湖从此不见客,谈笑风生近百年。曾言道情深不寿,慧极
世界上最好的五种男人,能嫁就嫁了吧女人,长得好不如嫁得好,嫁给好男人,幸福一生,即使是时有矛盾,也不影响好日子,这四种好男人,遇到了就嫁了吧。一善良而有原则的男人,男人最大的优点是善良,善良而有原则的男人才是好男人
但愿天堂没有病痛,表哥一路走好表哥还是走了,带着各种遗憾和不舍离开了这个世界。但愿天堂没有病痛,没有让人纠结的名利纷争,只有一路花香,一路芬芳。57岁,一个即将步入老年的年纪,也正是享受人生的时候,可怕的胃癌就
五种活的最痛苦的人,其中一个就是你一看着美味珍馐却无法下咽,因为身体的原因,这样的人真的痛苦,人生最害怕得到了想要得到的,却失去了最不该失去的,金银财富成山,怎奈身体不康健,人世间最痛苦的事情莫过于此,所以在奋斗的
人到四十过得不顺,你一定要知道的四件事四十岁是人生的分水岭,四十不惑的年纪,你必须要知道这几件事。一靠别人永远靠不住,靠自己才能丰衣足食,说说的再好听,也不可能天天来接济你,能给你不锦上添花就不错了,还指望多少人来给你