大多数人对更年期这个词还是非常熟悉的，一般女性进入更年期的年龄是，42到50岁，早点晚点都算正常。在这期间，女性卵巢功能逐渐衰退，就会出现绝经的现象。 在绝经前后的这段时间，就称为女性更年期。
　　女性朋友会在更年期出现一些不适症状，包括焦虑，烦躁，头晕，出汗等。那么女性应该如何顺利地度过更年期呢？今天给大家介绍几种方法，帮助女性更好地度过更年期。
　　一，适当的运动。女性进入更年期以后，由于雌激素水平迅速地下降，人体的新陈代谢也随之下降。我们大家可以通过运动来帮助身体加快新陈代谢，包括散步，慢跑，骑车，游泳等，这些运动都有利于维持身体的骨密度，有效的预防骨质疏松症的发生。
　　二 ，多吃豆类食物。更年期女性体内雌激素水平会逐渐减少，所以在此期间可以多吃一些豆类食物来补充，大豆，小豆，芸豆等都可以。这些食物中都含有植物性雌激素，可以帮助减轻因为雌激素水平下降所带来的身体各种不适感。
　　三，多吃一些新鲜的食物。更年期的女性应该减少脂肪和高胆固醇食物的摄入，例如，猪肉因为脂肪含量过高，不易大量食用。胆固醇，鸡蛋中含量最高，不易大量食用。可以多吃一些谷类，新鲜蔬菜，水果等。还需要增加优质蛋白质的摄入，例如，牛肉，羊肉，鱼，虾等。
　　四，保持年轻的活力 ，每天坚持运动一小时，不仅能给身体注入活力，还可以，在精神上保持同样的精力。女性很容易出现失眠，消化不良，身体臃肿等多种症状，大家一定要学会正确面对，练练瑜伽，跳跳广场舞，做做操，来保持年轻的活力。
　　五，良好心态。更年期一定要保持积极乐观的心态，将工作中和生活中的压力压缩到最小，让自己有一个稳定的情绪。
　　以上是我对更年期一些症状，总结的一些方法，希望对正处于更年期的你有所帮助。大家记得关注和点赞呦，评论区评论你的更年期的症状，大家一起讨论。

为何这个神秘东方力量又在东京奥运出现？看完你就懂了大家好，我是米医生最近神秘的东方力量又在奥运会上出现了！5年前菲尔普斯一身火罐印在里约奥运会上吸睛无数最近，不少观众注意到澳大利亚游泳名将查尔莫斯（KyleChalmers）上身也晒月光能养阴？中秋月圆之夜，别错过这股神秘的力量大家好，我是米医生又到中秋中秋最大的标志就是圆圆的大月亮其实在我们中医理论中啊宇宙天体的运行和我们的身心有非常紧密的关联比如我们常说的五运六气就是木火土金水这五颗行星的轨迹变化形成女性也有前列腺？为何只有男性发病？其中原因医生一次讲清53岁的唐女士，退休在家养老，平时身体保养得还不错，早上起床会和单位的同事约下去公园散步。但是自从五个月前开始，每天只要稍微吃点水果或者喝点水就想上厕所，她给老伴说自己总是感觉尿频各色包子吃法！皮薄馅大料足作为一名北方女家家，面食总是觉得是最美味的一种食物不管是面条馒头，还是烙大饼，都觉得百吃不厌那么除了这些家常的米饭馒头，对于有肉有菜又有面的，那肯定就是大包子了，今天咱们就来各种馅肉摊割肉，记得多说这4句话，再精明的老板也不敢糊弄你日常买肉，除了去超市，明码标价，也都是切割好的，一块块看中那块，直接下手装袋就行但对于80人来说，大都还是去市场割肉的比较多，毕竟对比价格来说，市场的肉价还是要相对便宜得多！那么买月经期间，若符合这些标准，或说明子宫比较干净，恭喜你月经是女性朋友的晴雨表，很多女性朋友对这一个好朋友可以说是爱恨交加。因为月经规律代表着子宫和卵巢比较健康，也代表着一个女性生育能力比较强，但是在月经期间会出现各种各样的不适感，也是月经3天干净和7天干净的女性，哪类人更容易衰老？女性要提前了解女孩子从13岁左右进入月经初潮，从此之后每个月总有固定的几天要迎接大姨妈的到来，这对于很多女孩子来说是非常痛苦的，尤其是夏天酷暑难耐的时候，还要垫上厚厚的卫生巾，还有很多限制，比如大便总感觉拉不干净？或许是身体提醒你，这里发炎了，要注意排便是正常的生理现象，然而有很多人在生活当中大便的时候总是感觉拉不干净，这种感觉是非常难受的，甚至会严重影响到正常的工作与生活，为什么会出现这种情况？出现这种情况的原因有很多，或许为什么交通信号灯要用红黄绿三种颜色？交通指挥信号采用红黄绿三种颜色是根据光学原理，经过长期研究和实践确定下来的。红色光的波长长，穿过空气的能力大，同时，红色信号比所有其他的信号更易被人注意，区别也最明显。所以，红灯被咳嗽？别只会冰糖炖梨！一小块它，咳嗽咽痛绕道走，肺干净了大家好，我是米医生随着气温的回升春天也快要和我们说再见了随之而来的是花开结果的初夏盛有初夏第一果的枇杷可不能视而不见四月底五月初的南方树繁碧玉叶，柯叠黄金丸枇杷成熟时在郁郁葱葱的翠谷雨后，少吃猪肉多吃它！3块钱烧一大盘，比肉香大家好，我是米医生谷雨是春天的最后一个节日这意味着夏天马上就要到了又快到了露肉的季节很多人特别是女生正在努力减肥吧是不是爱吃肉又担心长胖？那不如吃点植物肉？植物肉是什么呢答案就是豆